Makanan diet adalah kunci kesehatan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sangat penting untuk memikirkan apa yang kita makan. Dan bukan berarti apa yang disebut junk food membuat parameter kita lebih besar. Dan fakta bahwa kekurangan gizi pada akhirnya mengarah pada munculnya berbagai penyakit yang tidak menyenangkan. Karena itu, jika Anda ingin tidak hanya cantik, tetapi juga sehat, makanan diet harus disimpan di lemari es Anda.

Seseorang akan berpikir bahwa kita berbicara secara eksklusif tentang daun selada, tetapi ini, tentu saja, tidak demikian. Makanan diet, anehnya, sangat beragam. Apalagi bisa enak! Dan jika Anda berpikir bahwa memakannya seumur hidup Anda tidak mungkin, maka Anda salah.

Apa yang kamu makan untuk sarapan? Jika tidak ada, maka ini sangat buruk, baik untuk kesehatan maupun untuk sosoknya. Bahkan jika Anda sedang diet, sarapan harus hangat. Seberapa baik Anda makan di jam-jam pertama setelah bangun tidur yang menentukan kinerja saluran pencernaan Anda, serta keinginan atau keengganan Anda untuk membuat camilan tidak sehat di siang hari.

Ambil untukaturannya adalah makan bubur. Ya, ini bukan makanan paling diet di dunia, tetapi jika Anda memasaknya dengan air (atau setidaknya susu skim), tubuh Anda akan berterima kasih. Di pagi hari, Anda bisa menambahkan buah-buahan kering (bukan gula) dan kacang-kacangan ke dalamnya. Ini akan memungkinkan Anda untuk puas dengan makanan rendah kalori sepanjang hari, melupakan makanan cepat saji dan permen.

Kacang dan buah-buahan kering adalah solusi sempurna bagi mereka yang tidak bisa tanpa ngemil dulu. Makanan diet yang lezat ini akan membantu memuaskan rasa lapar Anda tanpa merusak bentuk tubuh Anda. Penting untuk diingat bahwa Anda dapat makan hingga 50 g kacang-kacangan dan hingga 40 g buah-buahan kering per hari.

Setelah 20 menit setelah sarapan, minum teh Pu-erh. Minuman ini bisa menumpulkan rasa lapar. Sebelum makan siang Anda tidak akan mau makan, dan selama itu Anda akan makan lebih sedikit dari biasanya. Dan secara umum, jika Anda ingin menurunkan berat badan, minumlah teh daripada kopi. Akan jauh lebih baik jika Anda minum teh herbal di sore hari. Di apotek, pilihan yang kaya adalah masalah hal-hal kecil. Hanya saja, tentu saja, Anda harus melupakan penambahan gula.

Jangan berpikir bahwa makanan diet untuk menurunkan berat badan melibatkan pengecualian mutlak daging dari makanan. Tentu saja, jika Anda dapat melakukannya tanpa itu, itu adalah nilai tambah. Namun, jika Anda merasa perlu - makanlah! Anda hanya perlu membatasi diri pada dada ayam rebus, serta jenis ikan rendah lemak, seperti pike, hake, cod, pollock, navaga.

Makanan diet, tentu saja, adalah buah-buahan dan sayuran mentah. Tidak ada lemak berbahaya di dalamnya, tetapi mereka berguna untuk pencernaan danserat penurun berat badan - sebanyak yang Anda inginkan. Dan buah-buahan, antara lain, akan membantu menekan keinginan untuk permen. Untuk melakukan ini, makanlah anggur putih dan semangka. Dan jika kita berbicara tentang buah mana yang kalorinya paling rendah, maka ini tentu saja adalah buah jeruk. Mereka meningkatkan fungsi sistem genitourinari dan meningkatkan penurunan berat badan dengan membantu tubuh membuang kelebihan air.

Seledri adalah sayuran dengan kandungan kalori minimum (sekitar 16 kkal per 100 g). Lupakan mitos yang mengklaim bahwa itu meningkatkan potensi - itu tidak benar. Tetapi fakta bahwa itu membantu menurunkan berat badan adalah kebenaran! Seledri tangkai daun bisa dimakan mentah dan direbus, dibuat jus darinya, menggunakan 1 sdm. l. sebelum makan. Anda juga bisa membuat sup Bonn dari berbagai sayuran: tomat, bawang, wortel, paprika, sayuran hijau, kol, tetapi bahan utamanya harus seledri. Dengan makan sup setiap hari selama 2 minggu, Anda bisa kehilangan 5-7 kg.

Jadilah sehat dan cantik!