Diet protein-sayuran sebagai cara termudah untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Diet protein-sayuran dianggap sebagai salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Nama itu berbicara untuk dirinya sendiri: tanpa penjelasan lebih lanjut, jelas bahwa itu didasarkan pada pergantian dan makan sayuran rendah kalori dan makanan berprotein. Tapi tidak semuanya sesederhana kelihatannya. Makanan jenis ini pun memiliki aturan dan batasannya sendiri, yang akan kita bicarakan.

Diet protein-sayuran: prinsip dan pola makan

Jadi, diet protein-sayuran rendah kalori sangat efektif: penurunan berat badan dalam 2 minggu bisa sekitar 5-6 kg, ditambah sangat mudah karena kenyang dan variasi produknya. Tetapi seperti jenis diet lainnya yang mempromosikan penurunan berat badan, diet ini memiliki aturan dan batasannya sendiri:

• Pertama-tama, ada baiknya membatasi penggunaan garam, tetapi lebih baik untuk mengecualikannya dari diet sama sekali selama perubahan diet (setidaknya dua minggu pertama);
• harus berolahraga karenaPenurunan berat badan akan terjadi karena hilangnya kelebihan cairan dan massa otot oleh tubuh. Selain itu, aktivitas fisik akan membantu membakar lemak tubuh;
• diperlukan untuk sepenuhnya mengecualikan produk roti dan gula-gula, kentang, dan segala jenis minyak dari diet. Perlu juga membatasi penggunaan pisang dan anggur berkalori tinggi;
• Makan terakhir (makan malam atau snack malam) paling lambat 4 jam sebelum tidur;
• Jangan minum setidaknya 2 liter cairan per hari.

Jika kita berbicara tentang pembatasan, maka perlu dicatat bahwa diet protein-sayuran jelas tidak cocok untuk penderita penyakit ginjal. Juga, itu harus ditinggalkan bagi mereka yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan dan jantung.

Apa yang bisa saya makan?

Diet protein-sayuran tidak akan membutuhkan upaya besar dari Anda karena fakta bahwa ia memiliki diet yang cukup bervariasi dan lezat. Jadi, Anda boleh dan harus makan jenis makanan berikut:

• Daging apa saja, tetapi lebih baik, tentu saja, lebih memilih unggas, kelinci, dan daging sapi tanpa lemak.
• Ikan apa saja. Idealnya, itu harus direbus, dipanggang atau dikukus. Makanan laut apa pun dapat diterima.
• Sayur (tidak termasuk kentang). Kubis, mentimun dan tomat, zucchini dan paprika sangat ideal.
• Buah lebih baik jika Anda memilih dan menyukai jeruk bali, tetapi Anda bisa makan apel dan jeruk apa pun.
• Telur adalah suatu keharusan.
• Produk susu (kefir, keju cottage, susu)kandungan lemak minimal, dan bahkan bebas lemak lebih baik.

Diet protein-sayuran. Testimoni dari penguji

Seperti disebutkan di atas, diet rendah karbohidrat dan rendah kalori berdasarkan sayuran dan makanan berprotein cukup mudah untuk ditoleransi. Dan jika Anda percaya ulasan dari mereka yang duduk di atasnya untuk sementara waktu, itu sangat efektif. Namun, jangan lupa bahwa tidak peduli seberapa bervariasi diet Anda, bahkan jika Anda merasa kenyang sepanjang hari, diet apa pun melibatkan penggunaan multivitamin kompleks.

Saya ingin mengatakan bahwa, terlepas dari kemudahan dan pembatasan minimum, diet protein-sayuran tidak dapat bertahan lebih dari 4 bulan dan yang pasti jenis makanan ini tidak dapat permanen.

Dan, tentu saja, setelah beberapa bulan mengikuti jenis diet ini, Anda dapat membeli kesenangan kecil dalam bentuk beberapa kubus cokelat pahit hitam (kandungan kakao tidak kurang dari 70%).