Pilihan sarapan: ide menarik, resep, dan ulasan terbaik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Jika Anda suka bereksperimen dan ingin memulai setiap hari dengan cara baru, artikel ini cocok untuk Anda. Bagaimanapun, makanan pertama menentukan nada untuk hari itu. Tapi pilihan sarapan sangat bervariasi. Dalam banyak hal, mereka bergantung pada orang dan kebiasaan makannya. Seseorang makan sarapan yang lezat karena dia memiliki hari yang penuh dengan pekerjaan fisik yang berat di depannya. Yang lain menikmati kopi dengan croissant. Satu jam setelah sarapan seperti itu, saya ingin makan lagi. Tetapi ada situasi ketika makan diadakan dalam kondisi luar biasa. Menyajikan kentang goreng di tempat tidur entah bagaimana tidak comme il faut. Apa yang harus dimasukkan ke dalam ransel siswa? Sarapan apa di jalan atau di alam? Bagaimana jika Anda sedang diet - apa yang harus menjadi makanan pagi Anda? Mari kita lihat berbagai pilihan sarapan. Dalam artikel ini Anda akan menemukan banyak ide menarik yang akan membantu Anda membuat makan pagi Anda cerah, berkesan, lezat.

Pilihan sarapan untuk anak

Bagaimana memberi makan anak sebelum mengirimnya ke sekolah? Pertanyaan ini ditanyakan oleh banyak orang tua. Ahli gizi merekomendasikan penggunaan untuk makan pagi anak sekolah (terutama kelas dasar) produk yang mengandung slowkarbohidrat. Sarapan kemudian akan dicerna lebih lama, diserap lebih baik dan menjaga rasa kenyang. Orang tua yang mendengarkan ahli gizi meninggalkan umpan balik positif tentang jenis sarapan ini. Anak itu tidak terganggu oleh segala macam Snickers dan keripik. Selain itu, sarapan siswa harus memenuhi otak dengan baik dan meningkatkan efisiensi. Ini berarti kita tidak bisa melakukannya tanpa bubur susu dan casserole keju cottage.

Mari kita lihat pilihan sarapan utama untuk anak:

• Jika ada sisa nasi di malam hari, campur keju cottage dengan telur dan gula. Olesi wajan dengan minyak dan taburi dengan remah roti. Masukkan massa ke dalam formulir ini dan panggang pada suhu 200 derajat dalam oven selama setengah jam.

Sarapan bersama seluruh keluarga

Jika pilihan casserole keju cottage tidak cocok untuk Anda, atau proses persiapannya terasa lama bagi Anda, kami akan mencoba resep lain. Berikut adalah beberapa pilihan sarapan yang baik yang disukai orang dewasa dan anak-anak:

• Dalam penggorengan yang dalam, diolesi, potong dadu kecil seratus gram keju. Taruh 2 tomat di atasnya, potong menjadi lingkaran. Kocok enam butir telur dan segelas susu secara terpisah. Garam campuran ini, bumbui dengan bumbu segar cincang. Tuang ke dalam panci dan panggang telur dadar. Sajikan hidangan ini dengan kopi dan roti panggang. Letakkan mentega, selai di tempat terpisah.
• Jika Anda terbiasa memulai pagi dengan bubur, oatmeal akan jauh lebih enak jika Anda menuangkan susu mendidih ke sereal daripada air mendidih. Ulasan mengatakan bahwa anak-anak akan lebih rela memakannya jika Anda menambahkan kismis, kacang-kacangan, beri.
• Kamu bisa memasak pisangbubur, jika buah ini dihaluskan lalu di blender dengan porsi oatmeal yang sudah jadi.

Sarapan romantis di tempat tidur

Makanan non-sepele ini membutuhkan setidaknya nampan yang indah dan memiliki aturannya sendiri:

1. Pertama: tidak perlu garpu. Hidangan sebanyak yang Anda bisa ambil dan makan.
2. Kedua: presentasi penuh gaya - romansa harus dilihat melalui segalanya.
3. Ketiga, hidangan sarapan romatic disiapkan dengan cepat. Lagi pula, kekasih Anda tidak akan berbaring selama satu setengah jam dan menunggu sampai Anda membawa nampan dengan makanan.

Jadi apa saja pilihan sarapan di tempat tidur? Ulasan memastikan bahwa kopi - menyegarkan dan harum - adalah suatu keharusan. Baginya krimer opsional dengan susu. Jus vitamin juga akan memberi Anda kekuatan. Roti panggang panas yang menggugah selera, dan bagi mereka - keju dadih, mozzarella, ricotta. Anda bisa membuat telur goreng. Tapi jangan buru-buru membawa penggorengan ke tempat tidur! Sendokkan telur orak-arik ke dalam bagian paprika. Jangan lupa tentang makanan penutup untuk orang yang Anda cintai. Di sini Anda tidak bisa pintar dan bertahan dengan produk pabrik - croissant, donat, muffin.

Sarapan lezat

Dan jika ada hari penuh berlari atau kerja fisik yang berat di depan? Anda perlu memenuhi tubuh dengan protein dan serat. Tapi burger hangat atau kentang goreng bukanlah pilihan sarapan paling ideal untuk pria. Jika Anda sudah memiliki daging, maka paling baik disajikan dalam salad. Di pagi hari, perut kita belum siap mencerna makanan berat. Karena itu, makanan cepat saji (bahkan dimasak dengan tangan Anda sendiri) harus ditinggalkan. Tapi kembali ke salad. Ini resep salah satunya:

Potong tomat, mentimun, sepuluh buah zaitun, segenggam arugula, dan sedikit keju. Bumbui bahan dengan minyak zaitun. Hati - daging sapi lebih disukai, tetapi daging babi juga cocok - potong-potong dan goreng selama tiga hingga lima menit. Kami menyebarkan jeroan di salad, menuangkan jus yang dihasilkan ke piring

Ada banyak lagi resep salad daging. Koki berpengalaman menyarankan dalam ulasan bahwa jika seorang pria menyukai telur, maka Anda dapat menyajikan telur dadar dengan bacon.

Sarapan setiap hari. Beberapa ide menarik

Sayangnya, hari kerja kami diatur sedemikian rupa sehingga kami dapat menghabiskan waktu maksimal lima belas menit untuk makan pagi. Dan waktu yang sama untuk memasaknya. Tapi ini tidak berarti sama sekali bahwa dari Senin sampai Jumat kita dilarang sarapan dengan telur orak-arik biasa atau sosis rebus. Jika proses menyiapkan makanan didekati dengan benar, maka kita akan punya waktu untuk semuanya dan tidak akan terlambat untuk bekerja. Di mana kita mulai? Pilihan sarapan yang paling mudah disiapkan untuk setiap hari adalah berbagai sandwich. Mengingat bahwa sesuatu yang mengandung susu harus hadir dalam sarapan, kami membuat canape dengan keju cottage:

• Misa keju bisa dibuat di malam hari. Ambil keju cottage, campur dengan krim asam dan bumbu cincang, garam secukupnya. Dan di pagi hari kita akan meletakkan massa sandwich ini di atas roti panggang panas, hiasi dengan irisan mentimun, lobak atau zaitun. Sajikan dengan kopi hitam atau teh hijau.

Makan dengan bijak

Penting agar tubuh kita tidak hanya menerima kalori yang cukup di pagi hari untuk "meregangkan" hingga makan siang, tetapi juga semua vitamin dan mineral yang diperlukan. Pilihan sarapan dengan nutrisi yang tepat tidak begitu terbatas. Anda dapat memasukkan daging tanpa lemak dan ikan dalam diet pagi Anda. Hal utama adalah bahwa mereka dikombinasikan dengan sayuran. Dan sekali lagi kita kembali ke topik salad. Kali ini - dari makarel asap dingin. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang berkontribusi pada aktivitas otak. Pekerja pengetahuan sangat membutuhkan ini:

• Untuk hidangan "hamparan laut", Anda perlu menyiapkan seratus gram nasi di malam hari. Terlalu lama memasaknya di pagi hari. Juga di malam hari Anda bisa merebus tiga telur rebus. Di pagi hari, tetap mengupas dan memotong tiga mentimun, memotong seratus gram ikan. Kupas telur dan haluskan. Campur dengan nasi. Bumbui dengan krim asam dan hiasi dengan peterseli.

Makan dengan elegan

Seringkali, pilihan sarapan dengan nutrisi yang tepat menyertakan telur rebus dalam menu. Mereka dipecah menjadi air asin mendidih. Kami menggoreng roti hitam "Borodinsky" di pemanggang roti. Kami menaburkan Mozzarella yang enak dan segar di atasnya. Di bawah kondisi substitusi impor, keju cottage bebas lemak biasa juga cocok. Dan kami sudah meletakkan rebusan di atasnya. Pilihan lainnya adalah "telur orak-arik yang tepat". Kami mengikat rebusan yang benar-benar tidak berminyak dengan "pita" dari mentimun segar. Dan jika ingin menambah kalori, tambahkan lagi irisan bacon goreng yang renyah. Dan bagaimana melakukannya?benar telur dadar? Berikut adalah resep microwave yang menarik:

Olesi cangkir dengan minyak. Kocok telur dengan susu. Di bagian bawah cangkir kami menaruh potongan keju, sayuran cincang. Isi dengan adonan telur. Letakkan crouton di atasnya. Panggang dalam microwave sampai telur dadar matang

Pilihan Diet Sarapan

Bagi mereka yang mengikuti gambar, sangat penting untuk tidak berlebihan dengan kalori. Dan bagi mereka yang peduli dengan berbagai penyakit, dokter meresepkan diet ketat. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa makanan menjadi sedikit atau hambar. Anda hanya perlu memikirkan pilihan sarapan yang tepat. Menu untuk diet:

• Pilihan 1. Omelet tiga protein dan satu kuning telur dengan susu skim, serta oatmeal yang dikukus dengan air mendidih;
• Pilihan 2: kacang hijau rebus, roti lapis gandum utuh dengan keju, jus buah;
• Option 3. Sebagai alternatif, cobalah salad dengan dada unggas, lobak dan telur dengan saus lemon, ditambah segelas kefir;
• Pilihan 4: ikan rebus dan sayuran, dua roti panggang, coklat.
• pilihan sarapan diet lezat 5: dua telur rebus, roti lapis panggang, dan salad ayam.

Makan sarapan yang tepat - enak, enak, dan sehat!