2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Bagi banyak orang, diet dikaitkan dengan makan makanan hambar dan hambar. Memang, Anda tidak bisa menggoreng, saus lezat yang biasa juga dilarang dan diversifikasi diet Anda sangat bermasalah. Pengecualian adalah diet Dukan, yang ulasannya sebagian besar disambut hangat. Dan salah satu alasannya adalah banyaknya resep, yang kepengarangannya dimiliki oleh pendiri sistem nutrisi dan banyak penggemarnya.
Dukan nutrisi - makan sebanyak yang Anda mau, tapi tidak semua
Konsep utama diet adalah penggunaan hanya makanan yang diizinkan, yang komposisinya berkembang seiring perjalanannya. Dari saat Anda mulai menurunkan berat badan hingga momen bahagia untuk memperbaiki hasil yang dicapai, ada empat fase: serangan, jelajah, konsolidasi, dan stabilisasi. Tahap yang paling ketat adalah yang pertama, tetapi juga yang terpendek. Namun, bahkan saat ini, lebih dari tujuh puluh produk diizinkan, dari mana Anda dapat memasak sejumlah besar hidangan yang cukup mengesankan, termasuk mayones Dukan, yang digunakan untuk salad, daging, atau ikan apa pun.mengambil profil rasa yang lebih menarik.
Nah, dengan setiap fase berikutnya, jumlah makanan yang diizinkan hanya meningkat, jadi diet ini dianggap sebagai salah satu yang paling hemat baik untuk perut (Anda tidak harus kelaparan) dan jiwa (Anda tidak perlu kelaparan) tidak harus menderita).
Dan, tentu saja, koleksi resep untuk setiap fase terus bertambah: daging Vietnam, ikan bakar, sup, salad, dan bahkan makanan penutup. Secara terpisah, Anda dapat memilih berbagai saus, karena rasa hidangan jadi sangat bergantung padanya. Kedelai, tiram, dan teriyaki dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang, yang akan menarik bagi pecinta masakan Asia, dan Anda dapat membelinya yang sudah jadi. Dan jika kita berbicara tentang saus yang bisa Anda masak sendiri, maka yang paling populer adalah yoghurt dan mayones Dukan. Dari yang pertama, semuanya sederhana. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan yogurt netral bebas lemak, sedikit garam, dan campuran rempah-rempah favorit Anda. Tapi yang kedua harus melakukan sedikit sihir, meskipun ini tidak akan memakan banyak waktu.
Dukan Mayones
Ada beberapa resep untuk saus ini. Beberapa orang membuatnya menggunakan kuning telur mentah, sementara yang lain lebih suka merebusnya. Anda bisa menggunakan telur ayam atau telur puyuh. Perbedaan kedua adalah minyak. Hanya vaselin yang diperbolehkan untuk fase serangan, pada tahap selanjutnya Anda dapat menggantinya dengan beberapa tetes minyak zaitun atau minyak bunga matahari. Nah, beberapa orang memasak dukan mayones tanpa itu sama sekali.
Produk apa yang dibutuhkan
- keju lembut bebas lemak - beberapa sendok makan (jika tidak ada, Anda dapat menggulir yang biasa dengan tambahan kefir atau yogurt netral rendah lemak);
- mustard - satu sendok teh (Anda bisa menambahkan lebih banyak manis, tetapi Anda harus berhati-hati dengan pedas);
- kuning telur rebus - satu jika telurnya besar;
- bumbu dan garam opsional;
- jus lemon - sepertiga sendok teh;
- cuka balsamic - beberapa tetes.
Cara memasak
Pertama, kuning telur dikocok sedikit, lalu sisa bahan ditambahkan ke dalamnya. Lebih baik mencampur menggunakan blender, karena prosesnya akan memakan waktu sekitar sepuluh menit. Anda dapat menambahkan saus dengan sedikit pemanis.
Direkomendasikan:
Apa itu pisang berbahaya: dapatkah pisang berbahaya bagi kesehatan. Berapa banyak pisang yang bisa Anda makan per hari?
Pisang adalah buah yang unik, yang dalam komposisinya mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi normal seluruh organisme. Namun, dalam beberapa kondisi, konsumsi produk ini harus dikurangi secara signifikan. Pasien dengan diabetes mellitus, penyakit pembuluh darah dan saluran pencernaan harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang pisang
Kopi itu diuretik atau tidak: khasiat kopi, manfaat dan bahayanya, efeknya bagi tubuh
Jika Anda minum kopi dua kali sehari (pagi dan sore), maka tidak akan membahayakan tubuh. Namun sayang, mereka yang rutin meminum minuman ini, ada kemungkinan ketergantungan fisik. Apa artinya ini? Pasti Anda pernah mendengar pernyataan bahwa kopi adalah obat kuat. Ini benar sampai batas tertentu. Tetapi kebiasaan meminum minuman ini adalah karena keterikatan fisik, bukan psikologis (seperti dari rokok atau alkohol)
Lemak trans - apa itu? Seberapa berbahaya mereka bagi tubuh?
Setiap hari kita makan mentega, es krim, keju olahan, gula-gula, tetapi kita bahkan tidak curiga betapa berbahayanya produk ini bagi tubuh kita. Semuanya mengandung zat berbahaya - lemak trans. Apa itu? Mari kita bahas di artikel
E211 pengawet - apa itu? Apa bahaya E211 bagi tubuh? Efek pada tubuh natrium benzoat
Saat membeli makanan di supermarket, masing-masing dari kita memperhatikan fakta bahwa sebagian besar produk mengandung banyak zat yang dimulai dengan huruf "E". Ini adalah aditif yang tanpanya industri makanan tidak dapat bekerja sekarang. Salah satu yang paling umum adalah E211 - pengawet. Untuk meningkatkan umur simpan produk, semua produsen menambahkannya
Apa yang bermanfaat lemak bagi seorang wanita: khasiat, manfaat bagi tubuh dan fitur
Lard adalah lemak hewani yang sangat berguna. Banyak orang dengan sia-sia menganggapnya sebagai produk berlemak dan berbahaya. Ini memiliki komposisi terkaya, dan sering digunakan untuk berbagai tujuan. Anda dapat menceritakan banyak hal menarik tentang produk ini, tetapi sekarang hanya akan berbicara tentang bagaimana lemak bermanfaat bagi wanita
