Produk apa yang diikat? Diet, aturan gizi, makanan, buah-buahan, sayuran, sereal layak makan, saran dan rekomendasi dari dokter

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Terkadang orang mengalami sembelit. Ada banyak alasan mengapa masalah rumit seperti itu muncul. Nutrisi juga merupakan faktor penting. Bagaimanapun, beberapa makanan merangsang usus. Pada saat yang sama, yang lain, sebaliknya, mengurangi aktivitasnya, memperlambat proses pengosongan. Jika Anda mengetahui dan mempertimbangkan sifat-sifat produk, Anda dapat menghindari berbagai masalah pada saluran pencernaan.

Penyebab sembelit

Sebelum menentukan makanan mana yang membuat tinja Anda kencang, saya ingin menyoroti beberapa penyebab utama sembelit. Kehadiran masalah seperti itu secara langsung tergantung pada gaya hidup. Sembelit biasanya terjadi ketika:

• stres biasa;
• aktivitas rendah;
• makan banyak makanan olahan.

Biasanya orang sehat buang air besar sekali sehari. Ketika Anda pergi ke toilet hampir setiap tiga hari sekali atau lebih, ini berarti Anda mengalami sembelit. Dalam pengobatan penyakit ini, diet akan membantu Anda. Akan berguna bagi seseorang yang mengalami sembelit untuk mengetahui makanan mana yang memperkuat tinja pada orang dewasa. Dengan informasi ini, Anda dapat membuat menu yang tepat dengan makanan yang tepat.

Buah dan beri

Makanan apa yang memperbaiki feses orang dewasa? Mereka yang mudah dan cepat diserap oleh tubuh. Produk-produk ini tidak memerlukan upaya tambahan dari saluran pencernaan. Mereka langsung dipecah oleh jus lambung, di mana enzim hadir. Setelah itu mereka benar-benar diserap ke dalam darah.

Jadi, buah dan buah apa yang membantu memperbaiki tinja? Kategori ini termasuk pisang hijau dan mentah. Mereka menyerap cairan di usus, akibatnya proses perist altik melambat. Pir kering, matang, blueberry, kesemek, dan quince juga berkontribusi pada perkembangan sembelit. Fiksasi usus menyebabkan konsumsi blackcurrant, kismis dan anggur hitam. Haluskan apel juga menguat. Meskipun buah mentah merupakan sumber pektin yang sangat baik.

Pasta, makanan panggang, dan sereal

Produk apa yang memperbaiki kursi pada anak dan orang dewasa? Semolina dan bubur nasi memiliki sifat memperbaiki. Yang terpenting, rebusan nasi menguatkan. Juga, memperbaiki usus difasilitasi oleh penggunaan sereal dan pasta kental, yang terbuat dari gandum durum. Roti panas dan produk tepung bermutu tinggi menyebabkan sembelit. Ini karena kulit terluar telah dihilangkan dari biji-bijian, yang menghasilkan penyerapan produk yang sangat cepat. Ini juga berkontribusi pada sembelitpenggunaan:

• croutons;
• kue;
• permen;
• biskuit dan banyak lagi.

Jika kita berbicara tentang permen yang menguatkan, maka ketahuilah bahwa itu termasuk semua jenis cokelat dan cokelat itu sendiri, serta toffee.

Sayur

Mari kita cari tahu makanan apa yang diperbaiki. Sayuran juga dapat menyebabkan sembelit. Tentu saja, ini bukan tentang semua orang. Misalnya, memperkuat kentang tumbuk, yang dimasak tanpa mentega dan susu, hanya di atas air. Hal ini dikarenakan masakan tersebut banyak mengandung pati. Lobak, lobak, terong, kembang kol rebus, wortel - semua makanan ini menyebabkan fiksasi usus. Mengenai bit, pendapat para ahli berbeda. Ada yang mengatakan bahwa sayuran mentah ini berkontribusi terhadap sembelit. Orang lain berpikir sebaliknya. Mereka mengklaim bahwa bit memiliki efek pencahar.

Daging, susu, dan telur

Susu, tidak seperti produk susu lainnya, adalah stimulan aktif dan menyebabkan kembung. Ia membutuhkan laktosa untuk mencernanya. Seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menghasilkan enzim ini hilang. Fiksasi usus juga menyebabkan kefir, yang disiapkan lebih dari sehari yang lalu. Efek yang sama pada tubuh memiliki keju cottage (tidak asam), dimasak lebih dari sehari yang lalu.

Lactobacillus yogurt menyebabkan sembelit pada beberapa orang. Pada saat yang sama, dia bisa melemahkan orang lain. Semua tergantung individufitur tubuh. Telur ayam mentah juga memiliki sifat memperbaiki, dan protein ayam rebus (rebus) juga dapat dimasukkan di sini.

Daging rebus tanpa lemak memiliki efek yang sama pada tubuh. Berkontribusi pada proses penetapan konsumsi makanan seperti ikan asin, daging asap, gorengan, berbagai jenis keju dan sosis. Mustard dan jamur juga menyebabkan sembelit.

Rebusan tanaman

Beberapa rebusan tanaman memberikan efek memperbaiki usus. Misalnya, ini adalah bagaimana kulit kayu ek kukus bekerja pada tubuh. Teh yang terbuat dari chamomile dan mint juga memperkuat usus.

Minuman

Kami menemukan makanan mana yang memperkuat tinja pada anak-anak dan orang dewasa. Sekarang mari kita bicara tentang minuman, yang konsumsinya berkontribusi pada sembelit. Ini termasuk: teh (hitam dan hijau), kopi, kolak buah kering, kakao.

Bagaimana makanan fortifikasi mempengaruhi tubuh?

Pada orang sehat, aktivitas normal usus adalah adanya bolus makanan, yang, di bawah aksi enzim tertentu, dengan mudah bergerak melalui rektum. Jika seseorang mengonsumsi makanan yang mudah dicerna, maka ada pelanggaran pembentukan gumpalan konsistensi yang dibutuhkan ini. Karena itu, terjadi reaksi pemecahan yang cepat, yaitu makanan, tanpa berlama-lama, langsung dicerna. Akibatnya, tidak ada volume yang dibutuhkan untuk mendorong makanan melalui usus.

Siapa yang tidak bisa makan makanan yang menguatkan?

Siapa yang tidak boleh makan makanan yang menyebabkan sembelit?Orang yang memiliki masalah berikut:

• gangguan kapasitas fungsional otot polos;
• pembentukan polip yang sering;
• perist altik lemah;
• sindrom usus lambat.

Dampak negatif produk. Bagaimana cara mencegahnya?

Kami menemukan makanan mana yang kuat. Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana meminimalkan dampak negatifnya pada tubuh orang yang memiliki masalah dengan buang air besar. Rekomendasi yang diberikan oleh banyak dokter akan membantu dalam hal ini.

Anda perlu minum banyak cairan, terutama air putih. Tambahkan makanan kaya serat ke dalam diet Anda. Sebelum Anda mulai sarapan, Anda harus minum segelas air (harus hangat!) Dengan lemon (jus dari seperempat jeruk). Sangat baik bagi orang yang rentan terhadap sembelit untuk makan salad sayuran parut yang terdiri dari sayuran hijau, kubis, wortel dan bit, dibumbui dengan minyak bunga matahari.

Ini juga berguna bagi orang yang rentan terhadap sembelit untuk menggunakan sup sayuran langka, sayuran rebus dan rebus. Sebelum tidur, ada baiknya minum satu gelas susu panggang fermentasi, kefir rendah lemak atau yogurt dengan minyak zaitun (1 sendok makan). Hindari makanan bertepung yang tidak sehat dan tidak sehat.

Fungsi usus tidak stabil. Apa yang harus ditambahkan ke menu untuk mengamankan kursi?

Apa yang harus ada di menu untuk orang dengan masalah yang sama? Sup. Hidangan ini adalah suatu keharusan jika ada pelanggaran di usus. Sup harus mengandungSayuran. Dan kaldu untuk itu harus direbus dari daging tanpa lemak.

Juga, sereal cair harus ada di menu. Anda bisa menambahkan buah-buahan kering ke dalamnya. Hidangan daging berlemak harus dikecualikan. Memasak makanan harus dikukus, di bawah tutupnya. Berguna untuk minum minuman seperti jelly dan teh hitam tanpa pemanis.

Kesimpulan kecil

Sekarang Anda tahu makanan apa yang mengencangkan. Dalam artikel mereka diberi nama dan dijelaskan. Selain itu, rekomendasi yang berguna diberikan untuk membantu orang dengan masalah pencernaan mengurangi efek negatif dari produk pengikat.