Apakah mungkin untuk tidur setelah makan, segera setelah makan malam

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kesehatan kita tergantung pada nutrisi yang tepat dan istirahat. Kita sering makan berlebihan, dan kita makan makanan yang tidak sehat, makan makanan berlemak dan tidak sehat. Setelah mengisi perutku, kami pergi tidur. Mari kita lihat apakah itu berbahaya, dan dalam banyak hal lainnya.

Bisakah saya tidur setelah makan?

Dokter dan instruktur kebugaran tidak menganjurkan tidur setelah makan. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya penyakit pada saluran pencernaan dan menyebabkan obesitas. Masalahnya adalah proses pencernaan makanan melambat. Akibatnya, mungkin muncul: mulas, bersendawa, berat di perut. Jika Anda berbaring setelah makan, makanan akan dicerna lebih lambat, dan asam lemak tidak akan dipecah, tetapi terakumulasi.

Berikan beberapa saran berharga

Bisakah saya tidur di siang hari setelah makan? Ayo jawab ini dan pertanyaan lainnya, jadi:

• Tidak peduli apakah itu makan siang atau makan malam, jangan buru-buru tidur. Jalan kaki sekitar setengah jam, biarkan makanan mengendap.
• Lebih baik jalan-jalan, dan ini berguna sebelum makan dan sesudah makan.

Jadi apakah mungkin untuk tidur setelah makan? Jawaban tegas adalah tidak! Jika Anda sangat mengantuk, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda,Lakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi penuh Anda. Lebih baik, tentu saja, pergi tidur setelah makan setelah satu jam atau satu setengah jam.

Mengapa Anda merasa mengantuk setelah makan?

Jadi, kami sudah mengetahui apakah mungkin untuk langsung tidur setelah makan. Dan kenapa dia tertidur? Mari kita lihat alasan utamanya. Itu terletak pada kenyataan bahwa setelah penyerapan makanan, perut mulai mencernanya. Darah mengalir ke organ-organ yang terlibat dalam pencernaan. Dan lebih sedikit oksigen yang masuk ke otak, dan karena itu ada perasaan lelah dan kantuk. Bisakah orang yang kelebihan berat badan pergi tidur setelah makan? Pasti tidak.

Beberapa rekomendasi lagi

Jadi, kami sedang mencari tahu apakah mungkin untuk tidur setelah makan. Menurut para ilmuwan, setelah makan, tidak hanya membuat Anda mengantuk, tetapi Anda juga tidak ingin berpikir. Jadi:

• Tidak perlu mempelajari proses mental yang kompleks segera setelah makan siang atau sarapan. Aktivitas otak kembali normal setelah 30-40 menit.
• Jangan makan terlalu banyak dalam sekali makan.
• Makan malam harus ringan, dengan jumlah karbohidrat paling sedikit, jika Anda tahu bahwa ada pekerjaan mental yang berat di depan. Jangan makan daging berlemak dan gorengan, kue kering.
• Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, itu akan memberi Anda energi.

Dan jangan lupa tentang vitamin C, yang kekurangannya mengurangi kekebalan dan kinerja. Sekarang mari kita lihat apakah kamu bisa tidur setelah makan di malam hari.

Mengapa berbahaya?

Pertanyaan sudah menyarankan jawaban bahwa Anda tidak bisa makan sebelum tidur di malam hari. Mempelajarialasan:

• Jika Anda rutin makan di malam hari, Anda bisa cepat sembuh, karena kalori tidak dikonsumsi, tetapi diakumulasikan.
• Proses pencernaan saat tidur melambat, seperti yang lain. Dan makanan tidak dicerna, tetapi tetap berada di perut sampai pagi, menyebabkan pembusukan dan gangguan mikroflora, yang berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
• Tidur malam diperlukan untuk memulihkan tubuh dan vitalitas, dan ini hanya dapat dicapai dengan perut kosong.
• Tidur dengan perut kosong memperlambat proses penuaan.
• Hormon melatonin, yang membunuh sel kanker, memperpanjang usia, meningkatkan kekebalan, membantu cepat tertidur. Itu tidak diproduksi dengan perut penuh.

Bisakah anak tidur setelah makan? Ya, apalagi, semakin kecil bayi, semakin pendek jarak antara waktu makan dan tidur.

Anda tidak bisa tidur dengan perut kosong dan orang yang menderita sakit maag.

Makan malam adalah kebiasaan buruk

Itu harus dibuang. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu:

• Penting untuk mendistribusikan jumlah makanan dengan benar untuk hari itu, jika ini dilakukan dengan benar, maka makan malam akan memiliki 20% dari semua makanan yang dikonsumsi per hari. Dan kamu harus makan tiga jam sebelum tidur.
• Untuk menghilangkan rasa lapar yang kuat, Anda bisa menipu tubuh dengan sebuah apel. Atau minum segelas kefir atau teh herbal.
• Ingat, istirahat antara sarapan dan makan malam harus minimal 12 jam.
• Jangan melewatkan makan harian Anda karenabahwa kalori yang dikonsumsi pada paruh pertama hari lebih mudah dan cepat dikonsumsi, mengaktifkan proses metabolisme. Di malam hari, mereka berkontribusi pada pengendapan jaringan lemak.
• Ada satu lagi trik kecil - pengaturannya, yang dikenal sejak kecil, kata mereka, ketika Anda sudah menyikat gigi, Anda tidak bisa makan. Membantu beberapa.

Transisi ke pola makan baru, tentu saja, akan membutuhkan banyak usaha. Memang tidak mudah, tetapi jika Anda mau, itu mungkin, yang utama adalah bersabar. Ada satu teknik yang membantu melakukan ini. Diketahui bahwa kebiasaan baru terbentuk dalam 21 hari. Buat buku harian dan tuliskan pengalaman sehari-hari Anda. Jika Anda melanggar aturan setidaknya sekali, mulai lagi sampai Anda lulus maraton yang direncanakan sampai akhir dengan sempurna.

Akhirnya beberapa tips umum

Sekarang kita tahu apakah kita bisa tidur setelah makan. Jadi:

• Jangan bingung antara lapar dengan nafsu makan. Minum segelas air dan tunggu setengah jam, baru bisa makan. Waktu terbaik untuk makan adalah 11-14 dan 16-20.
• Jangan minum air saat makan. Pencernaan terganggu. Juga tidak disarankan untuk minum teh, kopi, dan cairan lainnya setelah makan. Minuman dingin dan panas juga membantu memperlambat proses pencernaan, jadi airnya harus hangat.
• Jangan makan jika sedang sakit.
• Snack buah.
• Jangan makan berlebihan, lebih baik rasakan sedikit rasa lapar.
• Kunyah makananmu dengan saksama.

Ini adalah beberapa tips, tetapi ini akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan gaya hidup yang tepat. Yang penting jangan menyerahjangan berhenti, kesempurnaan tidak ada batasnya.