Diet ASI untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan bayi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kehamilan adalah masa yang menyentuh sekaligus sulit bagi setiap perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik. Selama mengandung janin, tubuh wanita berubah dan membangun kembali, oleh karena itu, setelah melahirkan, tubuhnya menjadi berbeda. Masalah umum bagi wanita yang baru saja melahirkan adalah penambahan berat badan. Seringkali, olahraga yang intens di gym dan diet ketat membantu mengatasi cacat bentuk, tetapi ibu muda tidak dapat melelahkan diri sendiri seperti itu, karena mereka perlu menyusui bayinya. Tidak mungkin menolak laktasi dalam hal apa pun, karena dengan ASI bayi menerima lebih banyak elemen dan vitamin yang membantunya mengatasi penyakit. Dalam hal ini, diet menyusui untuk menurunkan berat badan akan ideal.

Prinsip Diet Menyusui

ASI adalah cairan nutrisi lengkapuntuk bayi, yang memberinya kekebalan tinggi dan ketahanan yang baik terhadap virus. Penelitian menunjukkan bahwa bayi yang disusui selama bulan-bulan pertama kehidupannya jauh lebih sehat daripada bayi yang diberi susu formula komersial oleh ibunya. Tetapi kualitas susu tergantung pada bagaimana seorang wanita makan. Diet makan sangat dapat diterima, tetapi dokter menyarankan untuk mengikuti prinsip-prinsip berikut:

1. Diet harus seimbang dengan semua zat dan elemen yang berguna. Dalam hal ini, diet menyusui untuk menurunkan berat badan tidak hanya bermanfaat bagi ibu, tetapi juga bayi.
2. Lapar untuk menurunkan berat badan dilarang. Ibu harus makan dengan baik agar ASI memiliki waktu untuk terbentuk dan bergizi sebanyak mungkin untuk chroha.
3. Agar diet menyusui untuk menurunkan berat badan memberikan hasil yang baik, saat membeli produk, Anda perlu membaca komposisinya pada label dengan cermat. Jika Anda melihat produk tersebut jenuh dengan bahan kimia, sebaiknya Anda tidak memakannya.

Kepatuhan terhadap aturan di atas akan membantu tidak membahayakan anak dan menghilangkan kelebihan berat badan.

Tabu saat menurunkan berat badan saat menyusui

Mari kita simak apa saja yang tidak boleh dikonsumsi oleh ibu muda yang ingin menurunkan berat badan sekaligus menyusui bayinya dengan ASI sendiri:

• Alkohol. Minum alkohol dan menyusui adalah hal yang tidak cocok. Selain itu, ibu yang minum alkohol sehari sebelumnya tidak boleh menyusui bayinya. Diet untuk menyusuimemberi makan untuk menurunkan berat badan melibatkan pengecualian total dari minuman tersebut.
• Semua jenis kubis dan kacang-kacangan, karena dapat meningkatkan produksi gas pada anak.
• Susu berlemak dan roti hitam terlalu sulit untuk dicerna.
• Teh dan kopi kental. Minuman ini mengandung kafein, yang dikontraindikasikan untuk bayi.
• Makanan yang terlalu asin dan pedas.
• Banyak manisan.

Diet menyusui untuk menurunkan berat badan melibatkan pengecualian semua produk di atas dari diet. Tindakan seperti itu akan membantu menurunkan berat badan dan tidak membahayakan bayi.

Diet Dukan untuk Ibu Baru

The Dukan Diet adalah diet menyusui yang cukup mudah untuk menurunkan berat badan. Gadis dan wanita di seluruh dunia menggunakannya tidak hanya setelah kehamilan dan persalinan, tetapi juga di waktu lain. Untuk ibu muda, ahli gizi menawarkan versi diet Dukan yang disesuaikan, yang berfokus pada menjaga kesehatan bayi dan wanita.

Pertimbangkan perkiraan diet sesuai dengan skema ini:

1. Awali pagi dengan empanada dan yogurt. Sangat diharapkan bahwa dada ayam rebus, digulung melalui penggiling daging, bertindak sebagai bahan utama isian. Yogurt harus rendah lemak.
2. Beberapa jam setelah sarapan, Anda dapat menikmati camilan dengan buah-buahan. Pada saat yang sama, penggunaan anggur dan pisang dilarang.
3. Makan siang terdiri dari sayurselada, sup ringan dengan bakso dan fillet ikan rebus. Salad tidak bisa dibalut dengan mentega atau krim asam.
4. Beberapa jam setelah makan malam, Anda harus menyegarkan diri dengan casserole keju cottage dan beri, serta teh hitam lemah tanpa gula.
5. Makan malam adalah sayuran rebus, dada ayam rebus, dan lentil.
6. Minum segelas yogurt sebelum tidur agar tidak merasa lapar di malam hari.

Diet seperti itu untuk menyusui (untuk menurunkan berat badan - itu saja!) Dirancang selama dua minggu, di mana perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik dapat kehilangan hingga 14 kilogram.

diet menyusui Jepang

Jepang adalah salah satu negara paling ramping di dunia. Anda jarang melihat orang Asia yang gemuk. Dan ini bukan tentang metabolisme yang cepat atau fitur lain dari tubuh: orang Jepang memiliki banyak diet di gudang senjata mereka yang membantu menurunkan berat badan secepat mungkin. Di bawah ini adalah salah satunya.

• Keesokan harinya, rebus setengah gelas nasi tanpa menambahkan garam dan sarapan dengan porsi ini. Selain makanan ini, Anda bisa minum secangkir teh hijau tanpa gula.
• Untuk makan siang, Anda bisa makan sepotong ikan rebus atau goreng, serta minum segelas jus tomat.
• Makan buah, tetapi pisang harus dihindari karena terlalu berat untuk dicerna dengan cepat.

Prinsip diet orang Jepang adalah wanita mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mudah dicerna, sehingga lemak berlebih tidak tertinggal di tubuh. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, diet apapun (untuk menyusui)makan termasuk) harus disertai dengan konsumsi cairan dalam jumlah besar. Dengan bahasa Jepang, Anda perlu minum setidaknya satu setengah liter air murni non-karbonasi per hari. Durasi skema tersebut adalah tiga belas hari.

Kami ingin menarik perhatian Anda ke poin yang sangat penting. Meskipun diet di atas cukup efektif, dan banyak yang menggunakannya, para ahli tidak merekomendasikan diet seperti itu untuk ibu menyusui dan wanita dengan kesehatan yang buruk, karena dapat memperburuk kesejahteraan, menyebabkan penekanan laktasi dan membahayakan bayi. Dan alasannya sederhana: kandungan kalori harian dari makanan yang dikonsumsi terlalu rendah.

6 Diet Kelopak untuk Ibu Baru

Diet untuk menurunkan berat badan saat menyusui ini melibatkan makan produk yang sama sepanjang hari. Tapi, bertentangan dengan kepercayaan populer, itu benar-benar aman. Jika Anda mencari diet menyusui untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan, maka opsi ini sangat ideal. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti diet berikut:

• Hari pertama - makan ikan apa saja: salmon, hake, salmon merah muda, mackerel, herring, dan sebagainya. Bisa digoreng, dibakar atau direbus (sesuai selera).
• Hari kedua - hanya makan sayuran: terong, tomat, wortel, kubis, paprika, dll. Satu-satunya pengecualian - Anda tidak boleh makan kentang, karena kentang berkontribusi pada metabolisme yang lambat. Sayuran bisa dimakan mentah, dipanggang, direbus, dll.
• Ketigahari - daging ayam. Ini terkenal dengan sifat nutrisi dan daya cernanya yang cepat. Dada ayam rebus akan memberi energi sepanjang hari. Daging ayam juga bisa digoreng dengan sedikit minyak, tanpa menambahkan garam.
• Hari keempat - makan sereal dan sereal apa pun. Mereka menyediakan pasokan vitamin dan elemen pelacak yang diperlukan untuk kehidupan aktif.
• Hari kelima - makan keju cottage secara eksklusif, dan tanpa tambahan gula dan krim asam.
• Hari keenam - makan buah apa saja: jeruk, kiwi, pisang, jeruk keprok, anggur, apel, dll. Jika Anda bosan dengan diet seperti itu sepanjang hari, Anda bisa membuat salad buah yang lezat.

Diet Penurunan Berat Badan Menyusui yang Sehat ini memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga enam pon hanya dalam enam hari, dengan mudah.

Diet optimal untuk menyusui

Diet berikut tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga tujuh kilogram dalam seminggu, tetapi juga akan membawa bahaya minimal bagi anak. Pembuat diet ini telah mengecualikan semua makanan yang dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Oleh karena itu, perlu diperhatikan wanita yang alerginya bisa diturunkan.

1. Delapan pagi - sarapan: sedikit keju cottage tanpa tambahan gula atau krim asam, telur puyuh rebus atau telur ayam. Cuci semuanya dengan teh jinten, yang meningkatkan laktasi.
2. Sepuluh pagi - camilan ringan: seduh teh hijau lemah, makan dengan kerupuk daritepung utuh.
3. Pukul satu - makan siang: buat sup ikan atau seafood ringan, rebus juga sayuran favorit Anda dan makanlah sebagai lauk.
4. Jam lima sore - teh sore: minum segelas kefir bebas lemak.
5. 7 malam Makan malam (makanan terakhir): Makan selada kol dan salad mentimun yang disiapkan tanpa minyak atau garam, dan sepotong ayam rebus.

Diet ini cukup keras, jadi ibu menyusui bisa mengikutinya tidak lebih dari seminggu. Tetapi sudah dalam tujuh hari, hasil yang luar biasa terlihat! Nuansa penting: kol dan mentimun tidak direkomendasikan untuk ibu muda yang bayinya disusui. Oleh karena itu, sebelum melakukan diet tersebut di atas, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter anak.

Diet soba saat menyusui

Soba adalah salah satu sereal paling sehat yang dikenal umat manusia saat ini. Manfaatnya adalah mempercepat metabolisme, melancarkan peredaran darah, memperlambat proses penuaan dan membuat kulit lebih menarik. Selain itu, penelitian terbaru telah mengkonfirmasi informasi bahwa soba meningkatkan laktasi, sehingga dianjurkan untuk wanita yang baru saja melahirkan anak dan sedang menyusui. Selain itu, ahli gizi menyarankan untuk memasukkan soba ke dalam makanan para wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak bisa melakukannya.

Tidak tahu cara menurunkan berat badan saat menyusui?Diet soba adalah yang Anda butuhkan!

• Sarapan: salad buah dan berry dan secangkir teh hijau tanpa tambahan gula. Salad dapat dibuat dari blueberry, stroberi, nanas, apel, pisang, dll. Tambahkan buah dan beri favorit Anda, tetapi jangan membumbui hidangan dengan apa pun.
• Makan Siang: sup seafood ringan (tanpa kentang), sayuran rebus atau direbus, segelas yogurt.
• Snack: buah favoritmu.
• Makan Malam: porsi standar bubur soba. Tidak perlu menambahkan garam atau bumbu apa pun di sana, karena merupakan penambah nafsu makan alami. Jika tidak bisa makan soba biasa tanpa garam, boleh ditambah kecap.

Anda harus mengikuti diet soba setidaknya selama satu minggu. Pengembangnya mengklaim bahwa selama ini Anda bisa kehilangan lebih dari sepuluh kilogram. Diet seperti itu untuk menyusui untuk menurunkan berat badan (ulasan tentangnya adalah konfirmasi langsung tentang ini) bekerja secara efektif bahkan dalam kasus di mana tidak ada cara lain untuk menghilangkan kelebihan berat badan.

Sup keju adalah hidangan terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Jika Anda mengalami kenaikan berat badan setelah melahirkan dan ingin menurunkannya, tetapi Anda tidak dapat mengikuti diet karena kurangnya waktu atau kemauan, maka Anda hanya perlu menambahkan sup keju ke dalam diet Anda. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan satu bawang, satu wortel, sedikit mentega, sebungkus keju olahan, peterseli, crouton (Anda bisa membuatnya sendiri dengan memotong roti menjadi potongan-potongan kecil dan menggoreng dalam oven), garam, merica.

Pertama, Anda perlu merebus airnyaapi lambat. Bawang dan wortel harus dikupas dan dicuci. Potong bawang menjadi potongan-potongan kecil, dan parut wortel di parutan halus. Setelah itu, tumis sayuran dengan cara menggorengnya di wajan dengan sedikit mentega.

Keju juga perlu diparut. Setelah itu, keju olahan yang digoreng dan diparut harus dibuang ke dalam air mendidih. Bilas peterseli dan cincang halus. Tambahkan ke panci. Rebus sup selama sekitar dua puluh menit, setelah itu bisa disajikan di meja. Sebelum disajikan, taburi sebagian sup dengan crouton.

Bola hati adalah camilan yang sempurna untuk ibu baru yang ingin menurunkan berat badan

Pembuka ini cocok untuk semua perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik yang tidak terbantu oleh diet apa pun saat menyusui untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membuat menu sendiri, tetapi Anda harus menyertakan hidangan seperti bola hati.

Untuk menyiapkannya, Anda perlu menyiapkan dua bawang, lima kentang, setengah kilogram hati ayam, dua telur ayam rebus dan dua mentah, sedikit tepung.

Cincang halus bawang bombay dan goreng dengan api kecil bersama hati, potong-potong. Setelah lima belas menit, tambahkan telur rebus cincang di sana. Kami membuat kentang tumbuk, yang kami tambahkan telur mentah dan tepung. Campur untuk membuat adonan. Dari situ kami membentuk kue, di tengahnya kami menaruh campuran telur rebus dan hati. Selanjutnya kita buat bola-bola, yang nantinya bisa digoreng atau dipanggang di oven.

pangsit malas - enak dan rendah lemak

Siomay pangsit dibuat dari bahan-bahan yang tidak akan membahayakan kesehatan bayi dan sosok ibu. Untuk menyiapkannya, Anda membutuhkan setengah kilogram keju cottage, tepung, satu telur, dan sedikit garam. Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan adonan - hanya dari tepung, garam, dan telur. Selanjutnya, bentuk sosis dan potong menjadi bola-bola. Letakkan keju cottage di tengah dan buat pangsit. Setelah Anda selesai memahat pangsit, masukkan ke dalam lemari es hingga dingin selama setengah jam. Setelah waktu ini, mereka bisa dimasak. Taburi dengan peterseli dan adas saat disajikan. Pada saat yang sama, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak boleh menambahkan krim asam ke dalamnya, bahkan tanpa lemak.

Di atas adalah contoh diet yang bisa Anda ikuti jika ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan dan tidak merusak ASI. Juga, Anda ditawari hidangan dari mana Anda dapat membuat menu Anda sendiri. Jadilah sehat dan cantik!