2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Telur ayam adalah makanan yang sangat umum dan disukai, nilai gizinya setara dengan daging dan produk susu, dan juga sedikit tertinggal dalam nilai gizi dari kaviar hitam atau merah. Manfaat telur ayam untuk tubuh manusia sudah lama diketahui, namun belakangan ini pertanyaan tentang kemungkinan bahaya dari produk unik ini semakin mengemuka.
Faktanya adalah telur mengandung jumlah kolesterol yang sangat tinggi. Ini karena banyaknya lemak dan terutama protein dalam komposisinya.
Mari kita lihat berapa gram protein dalam telur berukuran sedang. Telur ayam terdiri dari sekitar sepertiga kuning telur dan dua pertiga protein. Putih telur - memiliki komposisi protein berikut: protein - 13%, karbohidrat dan lemak - 2%, dan sisanya adalah air. Oleh karena itu, menghitung berapa gram protein yang ada dalam sebutir telur, ternyata sekitar 4-5 gram. Harus diingat bahwa protein terutama terkandung dalam putih telur itu sendiri, dan lemak dalam kuning telur. Praktis tidak ada karbohidrat dalam jenis makanan ini. Jadi, jika Anda ingin menyesuaikan pola makan atau melakukan diet apa pun, perhatikan.
Penting untuk diketahui bahwatelur ayam unik karena semua elemen dan komponennya diserap oleh 97-98%. Itulah sebabnya ahli gizi menghimbau untuk tidak takut sama sekali dengan kolesterol yang terkandung dalam telur, karena sepenuhnya diserap dalam tubuh. Selain itu, jika protein protein daging rusak di dalam tubuh dalam waktu tiga sampai empat jam, maka setengah jam sudah cukup untuk mengasimilasi protein protein telur.
Ini hanya berlaku untuk telur matang, telur mentah tidak memiliki khasiat yang luar biasa dan dicerna dengan buruk. Tetapi pada prinsipnya, mengetahui berapa banyak protein dalam 1 butir telur, mudah untuk menghitung jumlah aman maksimum dari produk unik ini. Secara umum, untuk menjaga fungsi normal tubuh, disarankan untuk makan setidaknya dan tidak lebih dari satu telur per hari. Untuk orang dengan kolesterol darah tinggi - dua sampai tiga kali seminggu.
Kandungan kalori telur sekitar 156,9 kkal per 100 gram produk. Mengingat rata-rata berapa gram dalam satu telur, Anda dapat menentukan tunjangan harian yang disarankan. Jadi, telur ayam biasa memiliki berat 50 gram. Ternyata benda itu membawa muatan energi untuk tubuh 156, 9:2=78, 45 Kkal per buah! Untuk produk sekecil itu, ini adalah angka yang cukup besar.
Jika Anda ingin tahu berapa gram protein dalam telur mentah, maka dalam hal ini, perlakuan panas praktis tidak berpengaruh pada kandungan kalori dan berat produk. Apalagi makan telur mentah, menurut penelitian terbaru,itu berbahaya dengan penurunan hemoglobin, perkembangan beri-beri, dan juga penyebab penyerapan zat besi yang tidak mencukupi. Penggemar telur mentah juga harus mewaspadai bahaya salmonellosis. Paparan suhu tinggi membunuh salmonella, tetapi pada saat yang sama, membilas telur mentah sebelum makan tidak menjamin tidak adanya bakteri di dalam cangkang.
Semua orang tahu bahwa telur adalah makanan yang lengkap dan bergizi. Dan karena itu, tidak begitu penting berapa gram protein dalam telur, jumlah dan cara memakannya. Telur mengandung vitamin dan mineral yang tidak hanya diperlukan untuk tubuh manusia, tetapi juga meningkatkan kinerjanya.
Direkomendasikan:
Berapa gram kopi instan dalam satu sendok teh atau bagaimana mengukur kopi?
Rasa minuman yang disiapkan berbanding lurus dengan banyaknya kopi di dalam cangkir. Jumlahnya harus benar-benar sesuai dengan apa yang ditunjukkan dalam resep. Jika tidak, hasil yang diinginkan tidak akan tercapai. Itulah mengapa sangat penting untuk memperhatikan dosis yang diperlukan. Berapa gram kopi instan dalam satu sendok teh? Lagi pula, sendok seperti itulah yang digunakan orang ketika ingin mencicipi minuman yang harum. Mari kita coba mencari tahu
Berapa gram oatmeal dalam satu sendok makan atau dalam gelas
Oatmeal adalah asisten pertama dalam menjaga kesehatan dan kecantikan. Ini tidak hanya meningkatkan pencernaan normal, tetapi juga membersihkan tubuh dari racun dan racun, dan juga digunakan untuk keperluan kosmetik sebagai scrub untuk mencuci. Berapa gram oatmeal dalam satu sendok makan?
Berapa gram protein dalam satu telur?
Telur ayam merupakan sumber nutrisi yang sangat diperlukan untuk membangun jaringan otot. Selain itu, produk ini dianggap sebagai makanan, terutama protein. Banyak yang tertarik: berapa gram protein dalam satu telur? Anda perlu mengetahui ini jika seseorang menjalani gaya hidup sehat dan melakukan perhitungan protein, karbohidrat, dan lemak yang ketat
Bagaimana cara mengetahui berapa gram dalam segelas tepung atau produk lain?
Mencari tahu berapa gram dalam segelas tepung, misalnya, sangat sederhana. Untuk produk curah ada satu ukuran, dan untuk cairan dan kental - yang lain. Tepung ditempatkan 130 gram, sedangkan produk curah tidak perlu dipadatkan atau, sebaliknya, dilonggarkan
Mana yang lebih sehat - protein atau kuning telur? Seluruh kebenaran tentang telur ayam
Di banyak negara di dunia, orang tidak dapat membayangkan sarapan lengkap tanpa telur ayam. Metode persiapan telur bervariasi dari preferensi: rebus, goreng, panggang, makan mentah. Seseorang hanya menyukai protein, dan seseorang menyukai kuning telur. Mana yang lebih sehat dalam telur, kuning atau putihnya? Mari kita cari tahu
