Berapa banyak kalori dalam aprikot kering dan apa khasiatnya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Ahli diet di seluruh dunia merekomendasikan untuk tetap berpegang pada nutrisi yang tepat. Ini termasuk olahraga teratur dan memasukkan makanan sehat ke dalam makanan. Aprikot kering selalu dianggap sebagai salah satu yang paling enak dan sehat. Apa nilai gizinya? Berapa banyak kalori dalam aprikot kering dan berapa banyak yang bisa Anda makan?

Apa itu aprikot kering?

Aprikot adalah buah kering. Itu terbuat dari aprikot, dan dari sekitar 4 kilogram buah segar Anda hanya mendapatkan satu kilogram aprikot kering.

Proses pengeringan cukup rumit, tetapi jarang yang sederhana. Kegagalan untuk mematuhi teknologi tertentu menyebabkan tingkat pengeringan yang tidak mencukupi atau pengeringan yang berlebihan, yang tidak memberikan rasa yang paling menyenangkan, dan aprikot kering menjadi keras. Namun, alasan utama mengapa Anda tidak boleh membeli produk berkualitas rendah adalah karena tidak memiliki semua kandungan nutrisinya.

Banyak orang merekomendasikan membeli aprikot kering, memilih buah yang bersih dan lembut tanpa berbagai noda. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh memperhatikannya, jika buah kering berkilau dan berkilau - ini jelasindikasi bahwa itu rentan terhadap perlakuan kimia.

Para penganut diet sehat tahu persis berapa banyak kalori dalam aprikot kering - sekitar 210 kalori per 100 gram. Bukan produk diet, tapi sangat sehat dan enak. Mereka yang secara teratur makan aprikot kering dapat menambah energi dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Manfaat aprikot kering

Mengapa membelinya, dan bagaimana aprikot kering bermanfaat bagi tubuh? Tampaknya vitamin apa yang terkandung dalam aprikot kering?

• Aprikot kering mengandung banyak zat yang kita butuhkan, termasuk A, C, PP, B1, B2, B5. Kaya akan fruktosa, pektin, serat, glukosa, zat besi, kalsium, asam organik.
• Dibutuhkan untuk inti karena kandungan kalium yang tinggi.
• Makan aprikot kering secara signifikan memperlambat pertumbuhan sel kanker.
• Tonik yang sangat baik - meningkatkan kekebalan dan stamina.
• Karena kandungan vitaminnya yang tinggi, itu adalah suatu keharusan bagi anak-anak yang menderita beri-beri.
• Anemia dan anemia juga merupakan alasan untuk memasukkan aprikot kering ke dalam makanan Anda.
• Berguna untuk ibu menyusui atau ibu hamil.
• Mengurangi kolesterol yang tidak perlu.
• Karena pektin yang terkandung dalam produk, secara aktif membantu menghilangkan racun dan racun yang tidak perlu dari tubuh, dan sama sekali tidak peduli berapa banyak kalori dalam aprikot kering.
• Aprikot kering juga bermanfaat untuk penglihatan, karena mengandung karoten.
• Meningkatkan kadar hemoglobin.

Begitu banyak alasan untuk mulai makan aprikot kering!Komposisi mikronutrien dari buah kering sangat tinggi sehingga jika Anda mengkonsumsinya secara teratur, Anda akan segera melihat hasil positifnya.

Berapa banyak yang bisa kamu makan?

Meskipun banyak manfaat yang diberikan produk ini, beberapa orang mungkin membahayakan diri mereka sendiri dengan menggunakannya.

Misalnya, tidak semua orang tahu berapa banyak aprikot kering yang dapat dimakan per hari dan mengonsumsinya lebih dari biasanya. Dan ini pada gilirannya dapat menyebabkan masalah pencernaan, karena buah kering ini adalah salah satu yang cukup sulit untuk dicerna. Disarankan untuk makan tidak lebih dari 150 gram per hari. Pada saat yang sama, Anda akan memenuhi tubuh Anda dengan norma harian kalium, zat besi, karoten dan beberapa vitamin lainnya.

Namun, jika ini adalah contoh bagaimana Anda dapat melukai diri sendiri secara tidak sengaja, maka ada beberapa alasan mengapa beberapa orang tidak bisa makan aprikot kering sama sekali.

Kontraindikasi

Tidak semua orang dapat dengan mudah menggunakan aprikot kering. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada beberapa orang. Mari kita lihat alasannya.

1. Orang yang alergi terhadap aprikot kering bahkan tidak boleh mencoba buah kering, terutama jika reaksi alergi dinyatakan kemudian dalam konsekuensi yang serius.
2. Jangan makan aprikot kering jika Anda memiliki masalah pencernaan.
3. Pengidap diabetes juga tidak boleh memasukkannya ke dalam makanan mereka karena kandungan fruktosa dan glukosanya yang tinggi.
4. Anda tidak boleh memakannya jika Anda tidak toleran terhadap produk secara individual.

Mengikuti rekomendasi akan membantu Anda tetap sehat. Selain itu, Anda dapat dengan mudah memilih kelezatan lain yang Anda sukai.

Cara memilih yang tepat

Aprikot kering yang dibeli tanpa pengetahuan dasar tentang cara memilihnya tidak akan ada gunanya, atau hanya sedikit.

Produk yang dikeringkan dengan benar akan terlihat kering. Dalam kasus apa pun jangan membeli aprikot kering yang mengkilap dan berminyak saat disentuh - mereka mungkin telah diolah dengan parafin. Pada saat yang sama, jangan terlalu kering, aprikot kering asli terasa lembut dan mudah dikunyah.

Gunakan dalam dietetika

Kandungan kalori aprikot kering per 100 gram sekitar 210-220 kalori, harus diakui, produk tersebut bukan salah satu yang bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, Anda bisa makan dengan porsi tidak lebih dari 100 gram. Aprikot kering sangat memuaskan rasa lapar dan, pada saat yang sama, memenuhi tubuh dengan zat-zat yang diperlukan yang kurang.

Oleh karena itu, ahli gizi merekomendasikan makan tidak hanya aprikot kering, tetapi juga buah-buahan kering lainnya - mereka lebih bermanfaat daripada permen, cokelat, atau manisan lainnya. Pada saat yang sama, mereka juga secara aktif memenuhi tubuh dengan elemen mikro, yang membantu menjaga kesehatan dan kekebalan agar tetap sempurna. Kandungan kalori aprikot kering per 100 gram adalah indikator yang menentukan dosis vitamin harian Anda.

Haruskah saya makan aprikot kering?

Pasti layak. Setiap produk memiliki kontraindikasi sendiri, namun aprikot kering memiliki sifat yang jauh lebih bermanfaat.

Vitamin yang dikandungnya mendukung kesehatan Anda, memperbaikinya pada kerusakan sekecil apa pun,memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini juga secara aktif memelihara tubuh dengan potasium, yang sangat penting, membantu menjaga penglihatan, meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan banyak proses dalam tubuh. Dan ini terlepas dari berapa banyak kalori dalam aprikot kering. Dengan sifat menguntungkan yang mengesankan, ia memiliki nilai energi yang agak rendah.

Sekarang kamu sudah tahu manfaat buah aprikot kering untuk tubuh dan bisa kamu manfaatkan agar lebih sehat!