Air dengan gula: manfaat dan bahaya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Apa itu air gula? Kapan Anda harus meminumnya? Anda akan menemukan jawaban untuk ini dan pertanyaan lain di artikel. Beberapa ahli mengklaim bahwa minuman olahraga dan air gula memiliki sifat yang sama. Tentang manfaat dan bahaya air dengan gula - nanti di artikel.

Kualitas yang berguna

Dari namanya sudah jelas bahwa air dengan gula terdiri dari dua bahan. Dan untuk mengetahui seberapa berbahaya atau bermanfaatnya gula pasir, Anda perlu mengetahui bagaimana gula pasir mempengaruhi tubuh kita. Mari kita mulai dengan properti yang berguna.

Dokter Polandia, sebagai hasil dari penelitian yang panjang, menemukan bahwa jika tubuh kita tidak menerima gula untuk waktu yang lama, maka kerja banyak sistem akan segera terganggu. Makanan manis di otak (baik otak maupun sumsum tulang belakang) ini mengaktifkan proses sirkulasi darah. Jika Anda menolak gula sama sekali, itu mengancam dengan transformasi yang bersifat sklerotik.

Air manis dan gula memiliki khasiat sebagai berikut:

• Mengurangi kemungkinan plak di pembuluh darah, mencegah perkembangan trombosis.
• Orang bergigi manis lebih kecil kemungkinannya terkena radang sendi daripada mereka yang"manis" tidak suka.
• Gula meningkatkan fungsi hati dan limpa. Siapapun yang ditemukan memiliki penyakit ini harus menjalani diet tinggi glukosa.
• Jika tidak ada cukup sakarida dalam tubuh, kerjanya terganggu: darah mulai bersirkulasi lebih lambat, aktivitas sistem saraf pusat memburuk. Jika Anda minum air dengan gula, maka Anda akan diberikan gelombang energi dan kekuatan.
• Gula memiliki efek positif pada organ penglihatan. Apakah Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer? Perbanyak makan manisan dan minum air gula.
• Air manis merangsang memori. Secara umum, setiap orang yang terlibat dalam pekerjaan mental membutuhkan glukosa.
• Sedikit gula pun sudah cukup untuk memperbaiki mood seseorang, insomnia pun hilang. Tak heran bila saat stres dianjurkan untuk makan lebih banyak yang manis-manis.
• Jika tubuh menerima sedikit glukosa, kerusakan pada hati, ginjal, dan kantong empedu dapat terjadi. Seringkali, dengan penyakit pada organ-organ ini, zat ini diberikan secara intravena. Air gula mencegah munculnya patologi seperti itu.
• Segelas air manis akan memberikan suasana hati yang baik bagi semua orang. Bagaimanapun, gula berkontribusi pada pelepasan serotonin, hormon kegembiraan, ke dalam darah.

Jika Anda mengalami depresi atau gangguan saraf, makan gula merah.

Sisi terbalik

Sekarang pertimbangkan kualitas negatif gula. Bukan tanpa alasan banyak orang menyebutnya "kematian putih". Seseorang berisiko sakit jika mengonsumsi air dengan gula dan manisan dalam dosis besar dan tidak terkontrol.

Kemungkinan Bahaya:

• Jika air manisminum tak terkendali, jaringan tulang akan mulai rusak. Tubuh akan memproses gula, secara intensif memberikan kalsium. Akibatnya gigi akan rusak, tulang menjadi rapuh.
• Gula adalah musuh dari pinggang kecil. Jika terlalu banyak mengonsumsi glukosa, akan muncul timbunan lemak, biasanya di perut, paha, samping.
• Glukosa menghancurkan email gigi, rongga mulut menjadi lingkungan yang menguntungkan bagi berbagai bakteri.
• Glukosa dalam jumlah besar menyebabkan lonjakan insulin, mampu merangsang neuron yang bertanggung jawab atas rasa kenyang. Artinya, akan tiba saatnya seseorang merasa lapar sepanjang waktu.
• Studi terbaru menunjukkan bahwa gula menyebabkan penuaan dini. Glukosa menghancurkan kolagen yang dibutuhkan untuk kulit kita. Dia menjadi lembek, kerutan dalam muncul.
• Gula menetralkan efek vitamin kompleks dalam tubuh. Untuk penyerapan glukosa, tubuh membutuhkan vitamin B dalam jumlah besar. Jika minum air manis setiap saat, ini mengancam beri-beri.

Air manis dalam pelatihan

Mengapa minum air gula saat berolahraga? Jawabannya cukup sederhana: untuk mengimbangi keseimbangan energi. Selama pelatihan, otot kita terkuras, simpanan glikogen di dalamnya berkurang seminimal mungkin. Anda dapat mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan air manis (karbohidrat), sehingga memulai proses sintesis protein - regenerasi otot.

Manfaat air dengan gula saat berolahraga tidak ada habisnya. Dia dalam bentuk apapun, baik itu jus, minuman maduatau gula, akan memberi lebih banyak energi. Selama pelatihan, komponen energi sel (glikogen, kreatin fosfat, dan ATP) berkurang, dan tubuh memulihkan cadangan ini dengan bantuan karbohidrat.

Jadi jika Anda ingin berlatih secara produktif, minumlah air manis saat berolahraga.

Sirup

Bagaimana cara membuat sirup gula? Berapa banyak gula per liter air yang harus diambil? Mari kita menganalisis pertanyaan-pertanyaan ini secara lebih rinci. Air manis mudah disiapkan, bahkan seorang anak pun bisa mengatasinya. Ambil:

• 0,5 kg gula pasir;
• 1 liter air.

Gula larut dengan cepat dalam air. Siapkan minuman ini sebagai berikut:

1. Rebus air.
2. Tuangkan gula pasir dengan cairan panas.
3. Rebus massa dengan api terkecil selama 20 menit.
4. Saring sirup melalui tiga sampai empat lapis kain tipis.
5. Bawa volume cairan ke primer dan didihkan kembali.
6. Tuang sirup ke dalam stoples yang sudah disterilkan.

Minuman ini juga dapat diberikan kepada bayi, tetapi dalam jumlah yang wajar.

sirup rasa

Anda bisa membuat air gula dengan perasan jeruk lemon dan bahan penyedap rasa. Ini akan sangat menggugah selera dan bermanfaat. Sirup ini dapat digunakan sebagai dasar untuk koktail. Ambil:

• 3 sdm. pasir gula;
• 1 sdm l. jus lemon;
• 1 sdm air;
• 1 sdt jeruk atau air mawar.

Bagaimana cara memasaknya?

Proses memasak:

1. Tuangkan gula pasir ke dalam wajan.
2. Tuangkan air.
3. Rebus campuran hingga mendidih, aduk terus.
4. Tambahkan jus lemon segar.
5. Tambahkan jeruk atau air mawar ke dalam sirup.
6. Matikan kompor setelah satu menit.

Kamu bisa menyimpan minuman ini di lemari es selama sebulan.

Dapatkah saya memberi kepada anak-anak?

Jadi, Anda sudah tahu apa bahaya air dengan gula bagi tubuh manusia. Bisakah bayi meminumnya? Mereka tumbuh, dan karena itu mereka membutuhkan energi, yang hanya dapat diperoleh dari glukosa. Tapi sebelum memberikan air seperti itu kepada anak-anak, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis.

Bagaimanapun, air manis, seperti makanan lainnya, harus diberikan kepada bayi dalam dosis kecil. Jika tubuh anak mendapat terlalu banyak glukosa, anak akan mengalami sakit kepala, tidur tidak nyenyak, sering mengalami perubahan suasana hati.

Dengan kekurangan glukosa pada bayi, kekebalan menurun, mereka lebih rentan terhadap beri-beri musim semi, penyakit musim dingin.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

Jika Anda berada di "pengeringan" (tujuan Anda adalah membakar lemak), maka jangan minum air manis selama pelatihan dalam hal apa pun. Bagaimanapun, itu adalah sumber karbohidrat cepat, yang secara instan meningkatkan kadar gula (glukosa) dalam darah. Akibatnya (jika Anda bukan penderita diabetes), hormon insulin langsung dilepaskan. Beginilah cara kerja tubuh manusia.

Hal-hal berbeda untuk penderita diabetes. Padapankreas mereka tidak dapat memproduksi insulin sendiri, sehingga mereka mengambilnya dari luar dalam bentuk suntikan. Selama pelatihan, mereka sama sekali tidak boleh minum air manis, serta mengonsumsi karbohidrat sederhana apa pun.

Aturannya adalah: ketika kadar insulin tinggi dalam darah, pembakaran lemak terhambat. Dengan demikian, mengkonsumsi air gula selama pelatihan, Anda akan mengaktifkan produksi insulin dalam jumlah besar. Itu sebabnya Anda tidak bisa minum minuman seperti itu di "pengeringan". Anda hanya bisa minum air putih biasa, karena tidak menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah.

Atlet berpengalaman yang mengikuti diet rendah kalori disarankan oleh para ahli untuk makan atau minum sesuatu yang manis sebelum memulai latihan pada tahap pembakaran lemak, ketika diet sangat rendah karbohidrat.

Mengapa melakukan ini? Untuk memberikan energi pada tubuh Anda selama pelajaran. Ketika ada sedikit karbohidrat dalam makanan, atlet itu lemah, ia tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk latihan penuh yang normal. Tentu saja, ketika permen ditambahkan, proses pembakaran lemak terhambat, seperti yang dijelaskan di atas. Tapi untuk kategori orang ini, ini tidak terlalu penting, karena memperhitungkan jumlah total karbohidrat yang dikonsumsi sepanjang hari.