Resep untuk casserole diet: deskripsi langkah demi langkah tentang proses memasak, foto, fitur

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Di dunia modern, untuk mematuhi prinsip diet sehat, tidak perlu melepaskan berbagai kesenangan gastronomi. Hari ini, makanan yang tepat bisa menjadi lezat, jadi sekarang kami akan membahas secara rinci resep paling populer untuk diet casserole yang akan membantu Anda mempertahankan tubuh yang sempurna. Mari kita mulai ulasan kita sekarang!

Apel casserole

Apel casserole yang begitu menarik hanya mengandung 66 kilokalori per 100 g, jadi sekarang mari kita bahas resep menarik untuk casserole diet ini. Jadi, untuk memasaknya, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut: 250 g keju cottage rendah lemak, satu telur ayam, dua apel berukuran sedang, 3 sendok makan kefir rendah lemak.

Proses memasaknya sangat sederhana. Pertama, Anda perlu mencampur keju cottage dengan telur, bawa semuanya ke keadaan homogen denganmenggunakan whisk atau garpu. Tuang kefir ke dalam adonan dan campur semuanya lagi. Apel harus dikupas, dibuang inti dan diparut kasar. Campuran apel harus ditambahkan ke adonan dadih, yang selanjutnya perlu diletakkan dalam loyang silikon khusus. Casserole dadih seperti itu dipanggang selama 40 menit pada suhu oven 180 derajat.

Ini adalah resep sederhana untuk diet casserole yang baru saja kita bahas, tetapi bukan itu saja, karena hari ini kita sedang menunggu banyak cara lain yang sangat menarik untuk menyiapkan hidangan seperti itu!

Casserole Keju Cottage Dukan

Menyiapkan hidangan unik ini membutuhkan waktu minimum, dan dalam 100 g produk jadi Anda hanya akan menemukan 53 kilokalori. Jadi, untuk menyiapkan hidangan lezat menurut resep casserole oven diet ini, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut: 600 g keju cottage rendah lemak, 1 cangkir susu dengan lemak 0%, dua telur ayam, 8 tablet pengganti gula dan 2 sendok makan tepung jagung.

Untuk menyiapkan hidangan unik ini, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memisahkan kuning telur dari protein ayam, yang harus diolesi dengan keju cottage. Tuang susu dalam jumlah yang tepat ke dalam campuran yang dihasilkan, lalu aduk semuanya dengan seksama. Selanjutnya, tambahkan pengganti gula dan kanji di sana, aduk adonan hingga rata.

Langkah selanjutnya dalam mangkuk terpisah adalah mengocok protein ayam hingga berbusa, yang kemudian harus ditambahkan ke massa dadih yang telah disiapkan sebelumnya. Berikutnyalangkah demi langkah, Anda perlu menutupi loyang dengan kertas, tuangkan adonan ke dalamnya dan kirim untuk dipanggang selama 60 menit pada suhu oven 180 derajat.

casserole dadih tanpa semolina dan tepung

Saat membahas resep paling populer untuk casserole diet di dalam oven, metode memasak ini patut diperhatikan. Dalam hal ini, Anda membutuhkan 500 g keju cottage rendah lemak, tiga telur ayam, 5 sendok makan tepung maizena, 3 sendok makan gula, sedikit vanila, 1 sendok makan baking powder, 2 sendok makan minyak sayur, dan sedikit garam.

Memasak dalam kasus ini akan memakan waktu sekitar satu jam. Pertama-tama, sebelum menyiapkan adonan, Anda perlu menyalakan oven, yang suhunya harus 180 derajat. Dalam mangkuk, campur tepung jagung dan keju cottage, tambahkan gula dan vanilin, baking powder, campur semuanya dengan seksama. Dalam wadah terpisah, yang harus didinginkan sebelumnya, Anda perlu mengocok protein dan menambahkan sejumput garam ke dalamnya. Langkah selanjutnya adalah mencampur semua ini secara menyeluruh dan membuatnya menjadi busa yang kuat, yang di masa depan harus Anda masukkan ke dalam adonan dadih yang dibuat sebelumnya.

Menurut resep casserole keju cottage diet ini, loyang harus diolesi minyak sayur, tuangkan massa dadih yang sudah dimasak ke dalamnya dan kirim semuanya untuk dipanggang selama 45 menit.

Curd Banana Casserole

Hidangan populer ini hanya memiliki 107 kalori per 100 gram. Untuk memasak, Anda perlu300 g keju cottage bebas lemak, 2 butir telur, 4 pisang, dan sejumput kayu manis.

Resep casserole keju cottage diet dalam oven ini dimulai dengan fakta bahwa keju cottage harus digiling dengan telur ayam, dan menggunakan blender, kocok pisang dengan kayu manis. Massa pisang harus dikombinasikan dengan dadih, aduk semuanya dengan seksama, setelah itu campuran yang dihasilkan harus dituangkan ke dalam cetakan silikon. Keju cottage dan casserole pisang seperti itu dipanggang selama 35-40 menit pada suhu oven 180 derajat.

casserole dadih dengan semolina

Resep ini juga cukup sederhana dan menarik pada saat yang sama, dan 100 g produk jadi hanya mengandung 175 kalori.

Jadi, untuk menyiapkan casserole keju cottage diet, foto, resep yang disajikan dalam artikel ini, Anda membutuhkan 400 g keju cottage, 3 sendok makan gula, 4 sendok makan semolina, sejumput vanillin, 120 g krim asam 9%, sedikit garam, 1/4 sdt baking powder dan dua butir telur ayam.

Proses memasak

Saat membahas resep paling populer untuk casserole keju cottage diet (dengan foto), ada baiknya menyebutkan metode menyiapkan hidangan lezat ini. Pertama-tama, Anda perlu mencampur keju cottage dengan gula dan menambahkan vanilin di sana. Di sana Anda perlu menuangkan baking powder dan mencampur semuanya dengan seksama. Langkah selanjutnya dalam adonan adalah menambahkan jumlah telur dan krim asam yang tepat. Sekarang Anda perlu menambahkan semolina ke dalam massa dadih dan biarkan adonan selama 60 menit lagi agar semolinabengkak.

Sebelum memanggang, loyang harus diolesi mentega secukupnya dan ditaburi sedikit semolina. Kemudian tuangkan adonan di sana dan kirim formulir ke oven selama 45 menit. Ingatlah bahwa menurut resep ini dengan foto casserole diet, itu harus dipanggang dalam oven pada suhu oven 180 derajat.

casserole wortel dan keju cottage

Resep ini juga merupakan hidangan yang cukup populer yang mengandung 147 kalori per 100 gram. Untuk menyiapkan casserole diet seperti itu, Anda membutuhkan 250 g keju cottage, 1 wortel ukuran sedang, satu telur ayam, 100 ml kefir bebas lemak, 50 gram semolina, 2 g mentega, 1 sendok makan madu cair dan 10 g kismis.

Seperti yang dapat Anda bayangkan, resep casserole diet dengan foto ini akan membantu Anda menyiapkan hidangan sempurna yang dapat mengejutkan selera Anda. Pertama-tama, kocok telur dengan madu dan bilas kismis terlebih dahulu. Semolina perlu dituangkan dengan kefir dan dibiarkan selama sekitar 20 menit agar membengkak. Langkah selanjutnya adalah mencampur keju cottage dengan campuran telur, kismis, dan madu yang sudah dibuat sebelumnya, di mana nanti Anda perlu menambahkan semolina yang ditempatkan di kefir.

Sekarang Anda perlu mengupas wortel dan memarutnya di parutan terkecil, dan langkah selanjutnya adalah menambahkannya ke massa dadih yang sudah dimasak. Semua ini harus dicampur secara menyeluruh sampai halus. Adonan yang dihasilkan perlu ditata dalam bentuk khusus untukpanggang dan masukkan ke dalam oven selama 30 menit. Harap diperhatikan bahwa suhu oven harus 200 derajat.

Curd Berry Casserole

Saat membahas resep paling populer untuk memasak casserole keju cottage di dalam oven, sangat penting untuk menyebutkan metode memasak ini, yang membutuhkan waktu minimum.

Jika Anda tidak tahu cara membuat casserole ini, pastikan untuk membaca proses memasaknya dengan cermat. Pertama-tama, campurkan keju cottage (300 gram) dengan telur ayam, campur semuanya dengan seksama.

Di sana Anda perlu menambahkan tepung gandum hitam (dengan mata) dan jumlah sirup yang dibutuhkan (2 sendok makan). Langkah selanjutnya adalah menambahkan buah beri yang Anda pilih sebelumnya ke dalam adonan. Adonan harus dicampur kembali dengan sangat teliti, lalu dituangkan ke dalam cetakan silikon dan dipanggang selama 40 menit pada suhu oven 180 derajat.

Omong-omong, perhatikan kandungan kalori dari casserole ini, 100 gramnya adalah 112 kalori.

Diet casserole dengan oatmeal dan ayam

Resep casserole diet dalam slow cooker ini sangat sederhana dan sekaligus cukup menarik.

Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda membutuhkan 5 g suneli hop, 400 g dada ayam, garam secukupnya, 100 g wortel, 10 gram paprika giling, 50 ml minyak zaitun, satu butir telur ayam, 5 gram bawang putih butiran, 100 gram bawang merah, 150 gram hijau bekukacang, 200 g oatmeal yang disebut Hercules.

Bagaimana cara memasaknya?

Proses memasaknya sangat sederhana, jadi Anda pasti bisa membuat casserole lezat yang akan menaklukkan selera Anda. Jadi, pertama-tama, dada ayam harus dicuci, dicelupkan ke dalam handuk dan dipotong kecil-kecil. Selanjutnya daging tersebut harus digiling menjadi daging cincang menggunakan blender atau penggiling daging.

Langkah selanjutnya adalah kupas bawang, potong menjadi setengah lingkaran dan goreng dalam minyak zaitun sampai berwarna cokelat keemasan. Jangan lupa taruh bawang goreng di atas tisu khusus untuk menghilangkan banyak minyak berlebih. Pada saat yang sama, jangan lupa untuk mengupas dan parut halus wortel, bilas kacang hijau di bawah tekanan air yang kuat.

Sekarang Anda perlu menambahkan bawang goreng, wortel parut, telur, oatmeal dan kacang-kacangan ke ayam cincang. Jangan lupa tambahkan garam dan bumbu lainnya ke dalam campuran ini, lalu aduk semuanya hingga rata. Selama 20 menit berikutnya, adonan untuk casserole diet Anda harus berdiri untuk mendapatkan rasa yang diperlukan.

Saat ini, olesi wajan dengan minyak zaitun dan masukkan adonan yang dihasilkan ke dalamnya. Ratakan semuanya dengan spatula, tutup rapat multicooker dan nyalakan fungsi "Baking". Perkiraan waktu memasak untuk hidangan ini adalah 40 menit. Setelah dimasak, casserole tidak bisa dikeluarkan: biarkan dalam bentuk sampai hangat. Sajikan casserole ini dengan krim asam, saus atau saus tomat.

Seperti yang Anda lihat,resepnya cukup sederhana, dan hidangannya ternyata sangat enak, jadi pastikan untuk memperhatikan metode memasak casserole diet ini.

casserole keju dan zucchini

Saat membahas resep populer untuk casserole, orang tidak dapat tidak menyebutkan metode memasak hidangan asli yang sangat lezat ini, yang mengandung jumlah kalori minimum. Jadi, untuk menyiapkan hidangan asli sesuai dengan resep diet untuk casserole zucchini ini, Anda membutuhkan 1 kg zucchini, 2 bawang kecil, 300 g keju, 4 butir telur, 2 siung bawang putih, 1 ikat bumbu, minyak sayur, garam, dan segala jenis keju padat sebanyak 50 g untuk taburan casserole.

Jadi, pertama-tama, parut zucchini di parutan kasar, rebus dengan sedikit air, lalu masukkan ke dalam saringan sehingga semua cairan berlebih keluar darinya. Langkah selanjutnya adalah cincang halus bawang bombay, goreng sampai berwarna cokelat keemasan. Sekarang Anda perlu mengocok telur, tambahkan zucchini, keju cincang, bawang goreng, bumbu dan bawang putih, dan garam dan tambahkan bumbu favorit Anda. Sekarang semua massa ini harus dicampur dengan sangat hati-hati sampai keadaan homogen muncul.

Langkah selanjutnya adalah mengolesi loyang khusus, lalu meletakkan campuran yang diperoleh sebelumnya di sana. Jangan lupa taburi dengan keju parut dan kirim ke oven selama setengah jam dengan suhu 190 derajat.

Ringkasan

Hari ini kita membahas cara yang paling populermemasak casserole diet, serta banyak informasi berguna lainnya. Suka zucchini? Kemudian perhatikan resep diet casserole zucchini di dalam oven! Suka keju cottage? Maka pastikan untuk memeriksa semua resep casserole keju cottage yang disajikan dalam artikel ini!

Secara umum, pilih metode memasak yang cocok untuk Anda dan kejutkan diri Anda dan orang yang Anda cintai dengan hidangan lezat. Selamat makan!