Apakah kopi membuat Anda gemuk atau menurunkan berat badan? Efek kopi pada tubuh manusia

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak orang memulai pagi mereka dengan secangkir kopi aromatik. Minuman menyegarkan dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, mengandung mineral bermanfaat dan antioksidan yang memiliki efek menguntungkan pada keadaan tubuh. Zat-zat ini membantu menghindari perkembangan patologi miokard dan pembuluh darah, menghilangkan racun dari sel-sel tubuh. Namun, banyak orang tertarik dengan pertanyaan: apakah mungkin menambah berat badan dari kopi? Minuman ini bikin gemuk atau kurus?

Efek produk pada tubuh

Pertanyaan tentang manfaat dan bahaya kopi masih kontroversial. Para ahli tidak memiliki satu sudut pandang tentang masalah ini. Beberapa berpendapat bahwa minuman mempercepat proses metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Yang lain percaya bahwa itu memicu peningkatan nafsu makan dan mencegah pembuangan lemak tubuh. Banyak orang yang memperhatikan sosok mereka, mematuhi nutrisi yang tepat dan secara teratur menghadiri latihan, tertarik dengan pertanyaan: "Apakah kopi menjadi gemuk atau menurunkan berat badan?". Jawaban untukitu tergantung dari banyak faktor. Minuman ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat dan mengandung sedikit kalori. Karena itu, Anda tidak boleh sepenuhnya meninggalkannya bagi mereka yang sedang diet. Selain itu, diketahui bahwa kopi menumpulkan keinginan untuk makan, menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Bahkan ada sistem nutrisi khusus yang melibatkan penggunaan makanan rendah kalori dan minuman ini. Namun, diet seperti itu harus diperhatikan tidak lebih dari tujuh hari. Sebelum memutuskan diet seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis. Lagi pula, dengan beberapa patologi, misalnya, penyakit miokard, minuman dapat merusak tubuh. Jawaban atas pertanyaan apakah kopi membuat Anda gemuk atau menurunkan berat badan tergantung pada banyak fitur penggunaan produk ini.

Ini dibahas di bagian berikut.

Bagaimana minuman membantu Anda tetap langsing?

Kafein, yang merupakan bagian darinya, membantu meningkatkan semua proses metabolisme. Misalnya, zat ini mempercepat metabolisme lipid. Karena sifat ini, lemak tubuh terbakar dengan cepat. Selain itu, minuman meningkatkan aktivitas dan nada. Ini meningkatkan aktivitas mental, memori, perhatian. Harus diingat bahwa jawaban atas pertanyaan menjadi gemuk atau menurunkan berat badan dari kopi tergantung pada jenis dan metode persiapan produk. Minuman instan diketahui kurang sehat dibandingkan minuman yang terbuat dari biji-bijian.

Selain itu, produsen sering memasukkan berbagai suplemen berkalori tinggi di dalamnya.

Minum kopi dan olahraga

Minum membantu mengurangi berat badan hanya ketika seseorang berlatih secara intensif, memberi otot beban yang baik. Secangkir produk ini, diminum 60 menit sebelum berolahraga, meningkatkan stamina dan mengisi tubuh dengan energi yang membantu membakar lemak. Oleh karena itu, olahraga memberikan hasil yang baik. Orang tersebut merasa waspada selama latihan. Bisakah Anda mendapatkan lemak dari minum kopi setelah berolahraga? Jawaban atas pertanyaan ini, untungnya, adalah tidak. Sebaliknya, produk ini, dalam kombinasi dengan makanan yang mengandung karbohidrat cepat, membantu memulihkan energi yang hilang selama pelatihan. Namun, menurunkan berat badan dalam situasi ini juga tidak akan berhasil. Kopi hanya akan mengkompensasi kalori yang hilang selama sesi.

Pilihan ini cocok untuk mereka yang berlatih bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mempertahankan bentuk dan otot yang baik. Namun, harus diingat bahwa produk ini berkontribusi pada peningkatan buang air kecil. Oleh karena itu, penting untuk minum cukup cairan saat menggunakannya.

Diet Berbasis Minuman

Ada beberapa opsi untuk sistem tenaga seperti itu. Salah satunya, yang terberat, melibatkan penggunaan cokelat hitam dan kopi hitam tanpa tambahan gula pasir. Setelah pukul tujuh malam, minuman itu dilarang. Minum kopi saat ini dapat menyebabkan gangguan tidur. Di pagi hari, diperbolehkan 1 kali dalam dua jam. Sebagai cairan, satu gelas air mineral tanpa gas per hari juga diperbolehkan. Semua produk,kecuali dark chocolate, dilarang. Ini adalah cara yang cukup sulit untuk menurunkan berat badan dengan kopi. Ulasan para ahli menunjukkan bahwa lebih baik memilih sistem tenaga yang lebih lembut. Diet ini melibatkan penggunaan tidak hanya minuman, tetapi juga sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah kalori lainnya.

Yang utama adalah memilih kopi hitam tanpa aditif atau membeli produk khusus untuk menurunkan berat badan. Sistem nutrisi seperti itu tidak membahayakan kesehatan dan membantu mencapai hasil yang baik.

Contoh Diet Diet

Contoh menu terlihat seperti ini. Makan pagi terdiri dari secangkir kopi dengan tambahan susu rendah lemak. Pada siang dan malam hari, Anda bisa makan daging dada ayam yang dimasak tanpa garam, apel hijau, atau buah tanpa pemanis lainnya. Beberapa saat kemudian, mereka kembali minum minuman dengan irisan lemon. Secangkir kopi terakhir diperbolehkan tiga jam sebelum tidur. Sistem nutrisi seperti itu dapat diikuti untuk waktu yang lama - hingga 14 hari. Dalam hal ini, seseorang kehilangan hingga delapan kilogram.

Nuansa untuk dipertimbangkan

Namun, sebelum beralih ke versi apa pun dari diet ini, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis untuk menghindari masalah kesehatan. Harus diingat bahwa produk larut untuk menurunkan berat badan tidak akan berfungsi. Lebih baik memberi preferensi pada minuman biji-bijian. Jika Anda hanya menggunakannya, pertanyaan apakah Anda mendapatkan lemak atau menurunkan berat badan dari kopi, tentu saja, tidak boleh muncul. Namun, Anda harus mengikuti takaran dan membatasi diri hingga lima cangkir produk per hari. Jumlah ini aman dan berpromosipemulihan energi dan kemampuan untuk bekerja. Ini sangat penting selama periode pembatasan makanan. Selain itu, bungkus berdasarkan bubuk kopi membantu mengatasi masalah tidak menyenangkan lainnya - selulit.

Dapatkah saya menambah berat badan dengan minum?

Terkadang produk ini menyebabkan penumpukan lemak. Kopi membuat Anda gemuk jika Anda meminumnya lebih dari tiga jam sebelum tidur. Gangguan tidur seringkali memicu keinginan untuk ngemil di malam hari dan menyebabkan gangguan metabolisme. Oleh karena itu pound ekstra. Nilai energi kopi hanya dua kalori. Namun, minum minuman dengan kue, roti jahe, kue, es krim, gula pasir atau krim dapat meningkatkan nilai gizinya secara signifikan. Hanya individu dengan metabolisme cepat yang tetap kurus dengan menikmati camilan seperti itu.

Jika seseorang lebih suka produk dengan aditif berkalori tinggi (cappuccino, mochachino, latte), baginya jawaban atas pertanyaan apakah kopi membuat Anda gemuk atau menurunkan berat badan juga jelas. Dan varietas larut tidak hanya menyebabkan timbunan lemak yang tidak diinginkan, tetapi juga mengandung zat yang tidak sehat.

Aturan dasar penggunaan

Jadi, agar tidak menambah berat badan, Anda harus mengingat rekomendasi ini:

1. Perhitungkan nilai energi aditif (gula pasir, madu, susu, krim) yang dimasukkan ke dalam minuman. Anda juga perlu memperhatikan kandungan kalori makanan. Jika Anda mengikuti norma yang ditetapkan, pertanyaan apakah kopi menjadi lebih baik atau menurunkan berat badan tidak akan pernah muncul.
2. Hindari seringkonsumsi cappuccino, latte, mochachino dan produk sejenis lainnya.

1. Menolak manisan, gula-gula, manisan yang biasa disita banyak orang.
2. Minum kopi sebaiknya tiga puluh menit setelah makan.
3. Sebaiknya hindari menambahkan krim atau susu penuh lemak.
4. Mengingat efek kopi pada tubuh, sebaiknya jangan meminumnya saat perut kosong. Produk mengiritasi jaringan saluran pencernaan. Ini mengarah pada perkembangan patologi.
5. Meninggalkan kopi instan, minuman murah dan meragukan.