Apa manfaat air dan cara meminumnya dengan benar

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Untuk waktu yang lama, para dokter telah diingatkan tentang perlunya mengonsumsi sejumlah cairan untuk fungsi normal tubuh. Saat ini, ahli gizi berpendapat bahwa makanan dan minuman cair tidak memenuhi kebutuhan air biasa yang tidak dapat digantikan oleh kopi atau teh. Mengapa air bermanfaat dan bagaimana cara meminumnya dengan benar?

Dehidrasi

Pria dewasa, 60% air, dengan kehilangan dan pelanggaran keseimbangan air-garam, mengalami ketidaknyamanan dan penyakit nyata, dimanifestasikan:

• kelemahan;
• sakit kepala atau pusing;
• detak jantung meningkat dan merasa lebih buruk;
• tampilan mulut kering;
• buang air kecil berkurang dan urin berwarna gelap;
• sembelit;
• tekanan meningkat.

Dehidrasi hanya 1-2% dari berat badan dapat menyebabkan konsekuensi seperti itu. Keinginan untuk menghilangkan dahaga sudah menjadi bukti adanya masalah, jadi air minum tidak boleh hanya dipandu oleh keberadaannya. Seseorang perlu minum sekitar dua liter per hari (30-40 g per 1 kg berat badan) untuk melawan munculnya penyakit serius yang berhubungan dengan dehidrasi.

Manfaat air putih untuk pencegahan penyakit

Penyakit apa yang dapat dikurangi secara signifikan dengan minum air bersih dalam jumlah yang tepat?

• Studi ilmiah selama enam tahun telah membuktikan pengurangan 41% risiko penyakit kardiovaskular dengan penggunaan cairan penyembuhan yang cukup.
• Meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengurangi keasaman lambung membantu dalam pencegahan penyakit gastrointestinal. 45% lebih kecil kemungkinannya terkena kanker perut.
• Dalam lingkungan basa, sel kanker berhenti tumbuh, jadi penyakit onkologis semua organ (terutama kandung kemih) secara langsung bergantung pada asupan cairan. Pengurangan risiko hingga 50%.

Selain itu, manfaat air putih adalah untuk meningkatkan energi, membuang racun dan membersihkan tubuh, termasuk kulit. Kosmetik berkontribusi pada hidrasinya dari luar, tetapi lebih penting untuk melakukannya dari dalam. Air adalah alat penting untuk menurunkan berat badan. Makan sebelum makan, seseorang secara signifikan mengurangi nafsu makan. Dengan mengganti minuman lain dengannya, ia menghilangkan kalori tambahan. Air obat khusus memungkinkan Anda mengeluarkan kelebihan cairan yang menumpuk di dalam tubuh.

Mentah atau direbus

Menjawab pertanyaan tentang jenis air apa yang bisa diminum, harus diakui harus aman, tidak mengandung kotoran berbahaya. Tapi yang mana: mentah atau direbus?Air tawar mengandung elemen yang diperlukan untuk tubuh: kalium, natrium, magnesium, serta gas larut: oksigen, nitrogen. Mereka tidak ada dalam air matang, mengubahnya menjadi mati dan lembam, tidak dapat melarutkan apa pun dan menyebabkan pembengkakan. Bunga tidak disiram dengan air seperti itu, akuarium untuk ikan tidak diisi. Seringkali, ketika dipanaskan, tanpa dididihkan, seseorang menemukan busa putih - ini adalah oksigen yang belum sempat benar-benar menonjol dari air. Itu sebabnya ikan tidak hidup dalam cairan yang direbus: tidak mungkin bernafas dan makan di dalamnya.

Untuk mendisinfeksi air tawar (membasmi bakteri dan virus penyebab infeksi), air harus melewati saringan. Jika tidak ada, harus diingat bahwa air dari keran mengalami desinfeksi industri - ozonasi, klorinasi atau perawatan UV, oleh karena itu, tidak dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan. Tetapi Anda tidak harus segera meminumnya dari keran, membiarkannya mengendap. Untuk desinfeksi selama pengendapan, Anda dapat menurunkan sendok perak ke dalamnya. Lebih mudah untuk membeli air kemasan yang sudah jadi, lebih memilih air berkarbonasi. Ini karena fakta bahwa air dalam botol plastik memiliki umur simpan tertentu dan bisa membusuk. Gas selalu bisa dikeluarkan dari piring.

Mata air

Air tanah dan bawah tanah yang secara alami muncul ke permukaan disebut mata air. Seringkali mereka perlu diperingkatkan di antara sumber-sumber dengan efek penyembuhan. Padahal, air di mata air tidak selalu berbeda komposisi dan sifat kimianya dengan air sumur atausumur artesis. Meskipun, tergantung pada lokasi dan komposisinya, itu dapat memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia, menormalkan tekanan darah atau menghilangkan sakit kepala. Mengapa mata air bermanfaat?

Ini adalah yang paling murni dari semua jenis air, melewati filter alami: kerikil dan lapisan pasir. Pemrosesan seperti itu tidak menghilangkan cairan dari strukturnya dan tidak melanggar komposisi hidrokimia, memungkinkannya untuk dikonsumsi tanpa pemurnian tambahan, sambil mempertahankan semua sifat alami.

Cara minum air dengan benar

Agar tidak membahayakan tubuh, Anda harus mengikuti aturan tertentu untuk penggunaan cairan penyembuhan, yang meliputi:

• Tidak dianjurkan untuk minum air saat makan atau segera sebelum makan. Asam klorida yang disekresikan oleh lambung selama pencernaan mengurangi konsentrasi, membuat makanan sulit dicerna.
• Minum harus dalam porsi kecil beberapa kali sehari. Selama bulan-bulan panas dan selama olahraga aktif, asupan air harus ditingkatkan.
• Cairan harus pada suhu kamar bahkan di musim panas.
• Dapat menggunakan air yang diencerkan dengan jus lemon atau madu, yang secara signifikan meningkatkan khasiatnya.

Seberapa baik air dengan lemon?

Minuman seperti itu karena vitamin C meningkatkan kekebalan, menormalkan tekanan darah, memperkuat saraf. Perist altik usus dirangsang lebih baik, keseimbangan basa diratakan, racun lebih efisien dikeluarkan, kulit dibersihkan dan dihaluskan. Minuman ini memberikan cahayadiuretik, meningkatkan fungsi ginjal.

Apa manfaat air dengan madu?

Satu sendok madu yang dilarutkan dalam air akan menyehatkan sel-sel otak, menyebabkan aktivitas (pagi), tenang dan rileks (malam). Madu sangat diperlukan untuk pemecahan sisa makanan yang tidak tercerna dan pelepasan usus. Ini mengarah pada perjuangan yang efektif melawan penuaan tubuh.