Kacang selama menyusui: manfaat dan bahaya. Kacang tanah: komposisi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Saat menyusui, tubuh bayi harus menerima zat yang berguna untuk perkembangan penuhnya. Semua produk yang dapat membahayakan bayi, ibu menyusui harus benar-benar membatasi. Untuk meningkatkan jumlah ASI, kacang-kacangan termasuk dalam diet menyusui. Kacang tanah yang juga disebut kacang-kacangan, mengandung banyak nutrisi dalam komposisinya. Apakah kacang baik untuk menyusui?

Di mana dan bagaimana kacang tanah tumbuh?

Kacang adalah tanaman tahunan dari keluarga kacang-kacangan. Mencapai ketinggian 40-70 cm, tanaman menjadi penting dalam pertanian karena buahnya - kacang tanah. Itulah sebabnya kacang tanah ditanam dalam skala industri. Untuk berbuah berlimpah, dibutuhkan sinar matahari yang cerah dan kelembapan sedang.

Ini juga disebut kacang tanah atau kacang tanah. Amerika Selatan dianggap sebagai tempat kelahiran tanaman.

Komposisi kacang

Kacang bermanfaat karena sifatnya, tetapi memiliki kandungan kalori yang tinggi. Buah-buahan kaya akan nutrisi ini:

• vitamin C, PP, E, B.
• kalsium, magnesium, fosfor, seng, besi, selenium.

Kandungan kalori 100 g kacang tanah adalah 550 kkal. dalam dirinyaKomposisinya termasuk lemak tak jenuh, yang membentuk 70% dari total lemak dalam biji-bijian. Kolesterol tidak ada di dalamnya, karena produknya berasal dari nabati.

Sifat kacang yang bermanfaat

Kacang harus dikonsumsi saat menyusui karena khasiat buahnya yang bermanfaat:

• karena kandungan protein nabati, susu wanita menjadi lebih tinggi kalori;
• menormalkan kerja sistem pencernaan karena serat yang terkandung dalam kacang;
• ada efek positif pada fungsi sistem saraf, stres dicegah dan aktivitas otak diaktifkan;
• membantu meningkatkan kadar hemoglobin yang bermanfaat bagi tubuh ibu menyusui dan bayi;
• walnut dapat menurunkan kadar glukosa darah;
• manfaat kacang tanah untuk wanita diwujudkan dalam memperbaiki kondisi kulit, menjadi elastis dan mempertahankan awet muda untuk waktu yang lama;

• membantu kacang dengan peningkatan stres pada tubuh, karena mengandung potasium dan magnesium;
• walnut secara alami menghilangkan radikal bebas dari tubuh;
• kacang mengembalikan elastisitas pembuluh darah, sehingga digunakan sebagai profilaksis jika terjadi varises;
• walnut membantu meningkatkan ASI;
• kacang adalah antioksidan yang hebat;
• walnut mampu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pilek dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bisakah menyusui kacang? Ya memangSegenggam kacang berkalori tinggi ini sehari dapat memberi tubuh wanita selama menyusui energi sepanjang hari.

Berapa banyak kacang yang bisa kamu makan sehari?

Para ahli merekomendasikan makan tidak lebih dari 15-20 kacang per hari karena kandungan kalori kacang yang tinggi. Jangan lupa bahwa buahnya bukan kacang asli, tetapi milik keluarga kacang-kacangan. Kacang tanah sebanyak itu hanya akan bermanfaat bagi tubuh.

Bahaya yang bisa ditimbulkan kacang

Makan kacang tanah saat menyusui bisa berdampak negatif bagi tubuh wanita. Ini mungkin muncul sebagai berikut:

• Kacang adalah salah satu alergen yang berbahaya. Sebelum memasukkannya ke dalam makanan, seorang wanita harus menyadari bahwa anak dapat mengalami berbagai reaksi alergi hingga syok anafilaksis.
• Kacang berlemak tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi, yang dapat bermanifestasi dalam bentuk kolik dan sakit perut.
• Kacang tanah mempengaruhi terjadinya peningkatan nafsu makan. Kacang menyebabkan sekresi cairan lambung yang intens pada bayi, yang dapat menyebabkan fakta bahwa ia akan mulai makan lebih banyak dan menambah berat badan dengan cepat.
• Tidak disarankan menggunakan kacang untuk varises dan radang sendi.

Kacang adalah alergen ketiga yang paling dikenal di dunia. Ketika seorang wanita mengkonsumsi kacang tanah saat menyusui, hal ini dapat menyebabkan intoleransi individu pada anak. Pada saat yang sama, banyakorang di seluruh dunia baik-baik saja dengan produk ini.

Jika seorang wanita makan kacang selama kehamilan dan tidak mengalami reaksi alergi, maka anak tersebut seharusnya tidak memiliki konsekuensi negatif. Untuk menghancurkan alergen, kacang harus dipanggang sebelum dimakan.

Jika ibu tidak menimbulkan reaksi apapun terhadap kacang, ia harus memperhatikan gejala yang mungkin muncul pada anak:

• adanya ruam pada kulit bayi;
• kemerahan pada lengan, siku dan wajah;
• perut kembung;
• diare.

Meskipun manfaat kacang untuk wanita, mereka dapat menyebabkan reaksi alergi pada anaknya. Jika hal ini terjadi, maka sebaiknya ibu berhenti mengonsumsi kacang selama menyusui, meskipun manfaat dan komposisi kacangnya menarik.

Fitur makan kacang saat menyusui

Ketika seorang wanita akan memasukkan kacang ke dalam makanannya, dia harus berkonsultasi dengan spesialis apa yang bisa dimakan oleh wanita menyusui di bulan pertama. Konsultan laktasi akan menjelaskan kepada wanita tersebut dalam bentuk yang dapat diakses makanan mana yang diperbolehkan dalam diet dan mana yang tidak. Jika kacang tidak dilarang, maka ibu menyusui harus mengikuti rekomendasi ini:

• Karena kacang adalah produk berkalori tinggi, Anda tidak boleh makan lebih dari 10 buah per hari;
• sebelum makan kacang harus dikupas, karena dialah yang menyebabkan reaksi alergi;
• beli kacang harus dalam kemasan tertutup untuk mencegah bakteri masuk ke dalam produk,infeksi dan debu;
• Anda harus membeli produk berkualitas yang memiliki warna terang tanpa noda dan jamur;
• beli kacang harus dalam cangkang;
• Lebih baik menambahkan kacang ke berbagai makanan siap saji, daripada memakannya secara terpisah;
• lebih baik memasukkan kacang ke dalam makanan saat anak berusia 3 bulan agar sistem pencernaannya lebih mudah mencerna produk ini;
• Lebih baik tidak makan kacang mentah, tetapi lebih baik mengeringkannya dalam microwave atau menggorengnya dalam wajan tanpa menambahkan lemak.

Kacang yang termasuk dalam makanan akan bermanfaat bagi wanita dan anaknya jika dikonsumsi dalam batas wajar, dan tidak ada reaksi negatif terhadap kacang.