Berapa banyak karbohidrat dalam pisang dan seberapa efektifnya dalam diet

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kehidupan modern seringkali membutuhkan usaha dari kita untuk tetap fit. Namun demikian, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan sangat tidak banyak bergerak sangat merangsang proses pertumbuhan endapan yang tidak perlu di samping, peningkatan volume perut, dan secara umum tidak berkontribusi pada kesehatan manusia. Itulah mengapa dietologi berkembang pesat saat ini, sehingga orang dengan cermat menghitung apa yang bisa mereka makan dan apa yang lebih baik untuk dihindari.

Dengan berbagai rekomendasi dari dokter yang bertanggung jawab untuk menjaga kebugaran seseorang, kebanyakan dari mereka percaya bahwa dengan banyak pembatasan yang diperkenalkan, tidak ada gunanya menyangkal diri Anda pisang. Mungkin semua orang sepakat bahwa kandungan kalori 1 buah pisang cukup rendah sehingga tidak mengganggu penurunan berat badan hingga penurunan berat badan.

Manfaat Pisang: Sumber tenaga

Perlu dicatat bahwa buah ini (lebih tepatnya, rumput, tapi kami biasanya menganggap pisangbuah) luar biasa tidak hanya karena kandungan kalorinya yang rendah. Ini mengandung sejumlah besar karbohidrat, yang mencakup ketiga varietas: glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Mereka semua adalah sumber energi terbaik. Eksperimen ilmiah telah mengkonfirmasi bahwa dua buah pisang mampu memasok seseorang dengan itu selama satu setengah jam kerja. Kandungan karbohidrat dalam pisang ini membuatnya sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif terlibat dalam latihan atau berhubungan dengan pekerjaan fisik yang berat.

Manfaat Suasana Hati

Banana juga berguna untuk meningkatkan mood dasar. Bukan rahasia lagi bahwa dengan stres kita dan tabrakan yang tak terhindarkan dengan sejumlah besar orang (seringkali tidak ramah), kita terkadang merangkak pulang dengan emosi yang sangat negatif dan sama sekali tidak memiliki kekuatan. Dalam hal ini, tidak masalah berapa banyak karbohidrat dalam pisang. Hal utama adalah adanya triptofan di dalamnya, yang mampu menjadi serotonin di dalam tubuh - sebenarnya, hormon kebahagiaan. Khasiat buah ini sangat bermanfaat bagi wanita pada hari-hari tertentu: tidak ada salahnya untuk menghitungnya, karena kandungan kalori dari 1 pisang rendah (tidak seperti cokelat yang sama), dan suasana hati membaik di depan mata kita.

Manfaat Gigi Manis

Masalah utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah keinginan yang tak terhapuskan untuk makan sesuatu yang lezat. Mengingat kandungan kalori dari 1 buah pisang hanya dari 75 (untuk buah kecil) hingga 135 kkal (dan ini sudah menjadi contoh besar), Anda dapat menurunkan keinginan untuk makan manis dengan pisang.

Namun, jika pembatasan ditempatkan pada karbohidrat, maka banyak yang dudukpelaku diet menyangkal diri buah ini. Di satu sisi, ini tidak mengherankan bila Anda mempertimbangkan berapa banyak karbohidrat dalam pisang. Di sisi lain, hal ini tidak sepenuhnya masuk akal, karena fruktosa, glukosa, dan sukrosa yang terkandung di dalamnya mudah terurai, yang rela digunakan para atlet untuk memulihkan energi yang dihabiskan dalam latihan atau kompetisi.

Manfaat kesehatan

Sudah lama diketahui semua orang bahwa pisang membersihkan tubuh dari akumulasi racun dengan sempurna. Inilah yang terutama ditujukan untuk pemulihan dengan bantuan buah-buahan ini. Namun, mereka juga sangat menghilangkan edema karena kandungan potasium yang tinggi dan sodium yang rendah. Berkat rasio ini, kelebihan air dihilangkan tanpa rasa sakit dan tanpa konsekuensi negatif bagi tubuh.

Vitamin B dalam jumlah tinggi dalam pisang sangat membantu bagi mereka yang ingin berhenti merokok. Pada saat yang sama, berapa banyak karbohidrat dalam pisang juga menjadi penting: mereka banyak membantu dalam proses menghentikan kebiasaan buruk, yang sering disertai dengan hipoglikemia.

Manfaat bagi penderita Alergi

Yang dianggap "eksotis", yang sebenarnya sudah lama tidak ada, dapat diberikan bahkan kepada bayi. Karena alergenisitas yang rendah, seringkali dengannya bayi mulai menyusu. Dalam hal ini, sekali lagi, menjadi penting berapa banyak karbohidrat yang ada dalam pisang, karena anak-anak tumbuh dengan cepat, membutuhkan banyak energi, dan alergi pada bayi modern sering terjadi. Jadi untuk apa buah yang begitu berharga?anak di bawah satu tahun tidak tergantikan.

Direkomendasikan untuk pasien hipertensi dan diabetes, serta bagi mereka yang memiliki aterosklerosis. Untuk pasien seperti itu, pisang dimasukkan ke dalam menu harian dan memberikan hasil yang sangat baik dalam dinamika pengobatan.

Aneka karbohidrat

Jika Anda mengingat pelajaran kimia organik, akan terlintas dalam pikiran bahwa ada dua jenis karbohidrat. Ada yang sederhana, ini termasuk mono dan disakarida. Ada yang kompleks, untuk kesederhanaan kami hanya akan menyebutkan polisakarida. Jadi, buah-buahan yang disebutkan mengandung kedua varietas. Karbohidrat apa dalam pisang akan bermanfaat bagi Anda tergantung pada tujuan apa yang Anda tetapkan untuk diri sendiri. Sakarida sederhana cocok untuk memerangi hipoglikemia jika berhenti merokok atau untuk memulihkan energi pada atlet. Jumlahnya sangat banyak dalam pisang - hingga 90%, jadi buahnya praktis merupakan penyelamat dalam kasus ini.

Untuk diet yang menekankan karbohidrat kompleks, pisang juga sangat diperlukan. Meskipun berat jenisnya kecil dibandingkan dengan karbohidrat sederhana, buah ini masih mengandung lebih banyak polisakarida daripada banyak buah, sayuran, dan beri lainnya. Dapat dikatakan bahwa sebanyak ada karbohidrat dalam 1 pisang, sulit ditemukan di buah lain.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan diet pisang murni

Seperti diet lainnya - semuanya sangat individual. Namun, mengonsumsi buah-buahan ini secara eksklusif masih belum sepadan. Tentu saja, kandungan potasium yang tinggi merupakan nilai tambah yang besar: ia secara sempurna mempertahankan nada otot jantung, yang mengalami stres luar biasa dengan cara apa pun.menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, buah-buahan sendiri mengandung sedikit nutrisi, dan ada risiko membuat diri Anda kelelahan. Tetapi dengan diet apa pun, dokter tetap menyarankan untuk tidak mengabaikan eksotis non-eksotis ini. Sulit untuk mengatakan berapa banyak karbohidrat dalam pisang: 100g masih bukan berat paling umum dari satu buah tersebut. Namun, perlu diingat bahwa semuanya diserap jauh lebih lengkap, lebih mudah dan tanpa konsekuensi berbahaya daripada karbohidrat dari 100 g, katakanlah, kue sus atau kue. Dan mereka juga jenuh dengan energi dan suasana hati.

Namun, jika Anda benar-benar mematuhi aturan dan ketentuan diet Anda, Anda masih dapat memperkirakan berapa gram karbohidrat dalam pisang. Secara alami, ini secara langsung tergantung pada ukurannya. Buah kecil (panjangnya kira-kira satu pohon palem) mengandung sekitar 17 g. Buah besar (satu setengah hingga dua pohon palem) - hampir 18,5 g. Perkiraan dijelaskan oleh fakta bahwa pisang dapat memiliki ketebalan dan tingkat kematangan yang berbeda, tetapi Anda dapat fokus pada angka yang diberikan.

Kualitas berbahaya dari pisang

Meskipun banyak sifat positif, buah-buahan ini juga memiliki kualitas negatif. Yang utama adalah karena pisang tidak tumbuh di iklim kita, sehingga semua hal negatif yang terkait dengan transportasi tersedia. Pemasok yang layak memetik buah hijau dengan harapan akan matang di jalan. Namun, ada kasus ketika pisang mengalami berbagai perawatan untuk pengawetan yang lebih baik dan lebih lama - paling sering gas. Yang paling menyedihkan adalah, bahkan jika pemasoknya jujur, penjual di tempat menggunakan bahan bakar yang sama untukpemberian cepat untuk buah dari gaun dagang. Pada saat yang sama, semua karbohidrat di dalamnya diubah dari yang berguna dan mudah dicerna menjadi gula biasa, yang berbahaya dalam diet apa pun.

Bendera merah berikutnya untuk pedoman diet berikut: Pisang merangsang nafsu makan. Dan jika Anda belum terbiasa melepaskan makanan ringan yang tidak terjadwal, untuk beberapa waktu Anda harus benar-benar meninggalkan buah-buahan ini, atau membatasi diri Anda pada mereka, dengan hati-hati memantau impuls untuk makanan yang tidak terjadwal. Dan secara umum, perlakukan pisang sebagai makanan penutup yang memang layak. Tapi dessert hanya disantap setelah makan malam dan dalam jumlah yang sedikit kan?

Murni dari sudut pandang medis, mereka yang mengalami peningkatan kekentalan darah harus berhati-hati. Pisang meningkatkannya bahkan lebih, yang dapat, khususnya, membuat masalah dengan ereksi pada pria. Tidak kalah berbahayanya adalah penyalahgunaan pisang bagi penderita varises atau tromboflebitis. Namun bagi yang memiliki gangguan pembekuan darah, pisang bisa dimakan cukup dengan kiloan saja.

Peringatan terakhir untuk maag dan gastritis. Buah-buahan yang disebutkan memperburuk proses fermentasi lambung. Perut kembung masih bisa dijadikan bahan lelucon, tetapi dengan masalah pada usus dan perut, lebih baik tidak mengambil risiko eksaserbasi penyakit.