Pisang dalam diet: pilihan diet, kalori pisang, manfaat dan bahaya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 16:21

Meskipun kandungan kalorinya, pisang untuk diet dan penurunan berat badan sangat efektif, dan yang terpenting bermanfaat bagi tubuh. Agar mereka tidak membahayakan sosok itu, tetapi, sebaliknya, untuk membawa manfaat maksimal, diet seperti itu harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik, yang harus moderat. Maka hasilnya tidak akan lama lagi.

Untuk menjawab pertanyaan apakah mungkin makan pisang dalam diet, Anda perlu membiasakan diri dengan kandungan kalori dan komposisi produk ini.

kalori pisang

Kandungan kalori pisang adalah sembilan puluh lima kalori per 100 gram produk. Daging buah ini mengandung banyak zat bermanfaat, termasuk beta-karoten, pektin, vitamin B₁, B_{6, PP, kalium, bersama dengan kalsium, magnesium, seng, besi, fluor, fosfor dan natrium, fruktosa dan serat.}

Perlu dicatat bahwa makan pisang dapat memiliki efek menguntungkan pada fungsi otot jantung, mengurangi tingkatkolesterol berbahaya bagi tubuh, meningkatkan aktivitas sistem pencernaan. Pisang juga bisa membangkitkan semangat dan membantu mencegah stres.

Apa gunanya?

Apa yang luar biasa dari pisang sehingga ahli gizi di seluruh dunia menyarankan mereka untuk makan? Pisang sangat kaya akan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kekuatan dan bentuk fisik yang baik. Terlepas dari kenyataan bahwa produk ini tidak asam, mengandung banyak vitamin C, yang membantu melawan berbagai penyakit dan memperkuat dinding pembuluh darah, struktur sel, meningkatkan kekebalan. Buah-buahan ini mengandung banyak karoten, prekursor vitamin A, serta vitamin E, yang bertanggung jawab untuk aktivitas seksual, potensi, dan juga membuat kulit halus dan rambut halus. Dua pisang sehari akan memberi seseorang pasokan vitamin ini, menjaga awet muda dan kecantikan untuk waktu yang cukup lama.

Pisang sangat berguna bagi wanita selama hari-hari kritis, dalam persiapan untuk kehamilan, melahirkan anak dan setelah melahirkan. Mereka mengandung banyak vitamin B. Perlu dicatat bahwa kategori vitamin ini bertanggung jawab atas kelancaran fungsi sistem saraf, kebangkitan aktif, tidur yang sehat, rambut dan kuku yang kuat, kulit tanpa kekeringan dan jerawat. Dan zat gizi mikro, terutama kalium, bersama dengan kalsium dan magnesium, mendukung kekuatan tulang dan aktivitas otot jantung.

Diantaranya, buah ini memiliki efek sedatif yang baik dan akan membantu melawan depresi. Ini dimungkinkan oleh vitamin B_{6, yangmerangsang pembentukan serotonin di otak, itu adalah hormon kesenangan dan kenikmatan. Dia juga memberi seseorang aktivitas sepanjang hari. Jika seseorang makan pisang setiap hari, maka kemungkinan besar, ia telah mengurangi iritabilitas, ia tidak gugup dan suram seperti orang-orang di sekitarnya.}

Berkat potasium yang terkandung dalam pisang, kelemahan dan ketegangan otot cepat hilang, kelelahan hilang, volume kelebihan cairan berkurang, kulit dan nafsu makan membaik, kekeringan dan pengelupasan hilang. Selain itu, pisang membantu pasien hipertensi mempertahankan tekanan normal.

Karena kandungan seratnya, produk ini bermanfaat bagi penderita masalah pencernaan kronis. Pisang diperbolehkan untuk dimakan bahkan di hadapan eksaserbasi, tidak seperti buah-buahan lainnya. Penting untuk memakan kelezatan ini untuk anak kecil, karena memberi kekuatan selama latihan dan aktivitas, memungkinkan Anda untuk mengisi kembali pasokan vitamin, terutama di musim dingin.

Apa salahnya?

Terlepas dari semua manfaat yang jelas, produk yang dijelaskan dapat menimbulkan bahaya bagi orang-orang, terutama bagi mereka yang rentan terhadap gaya hidup tidak aktif. Faktanya adalah pisang dicerna dengan sangat lambat. Jika dikonsumsi sebelum makan, ini bisa memicu kembung dan segala macam ketidaknyamanan. Untuk mencegah manifestasi seperti itu, Anda tidak boleh minum air atau jus setelah makan pisang, dan juga makan produk dengan perut kosong, lebih baik memakannya satu jam setelah makan malam.

Selain itu, buah-buahan ini tidak boleh ada dalam diet pasien stroke atau serangan jantung, wanita yangmenderita tromboflebitis atau varises. Masalahnya adalah bahwa produk ini memiliki kemampuan untuk mengentalkan darah, meningkatkan viskositasnya, yang meningkatkan kemungkinan trombosis vena dan arteri. Dalam situasi yang jarang terjadi, alergi dapat berkembang.

Omong-omong, pernyataan bahwa buah ini menyebabkan masalah ereksi pada pria bukanlah mitos sama sekali. Dengan latar belakang penebalan darah, ada perlambatan arus melalui pembuluh darah, yang dapat mengganggu aliran darah di tubuh kavernosa dan kavernosa penis. Ini secara tidak langsung dapat mempengaruhi potensi. Benar, untuk mendapatkan efek yang nyata, Anda perlu makan cukup banyak, dan tidak akan terjadi apa-apa hanya dengan satu pisang sehari.

Sayangnya, pisang dapat kehilangan semua khasiatnya yang bermanfaat jika dipanen secara tidak benar atau jika kondisi pengangkutannya dilanggar. Banyak penjual yang tidak jujur memperlakukan produk dengan bahan kimia khusus agar tidak matang dan tidak kehilangan tampilannya, dan ini merusak kualitas buah secara keseluruhan.

Pilihan Diet

Ada diet pisang dalam beberapa versi, misalnya selama tiga hari, selama seminggu dan selama sebulan. Mereka berbeda dalam tingkat keparahan, daftar produk yang dapat diterima untuk dikonsumsi. Selanjutnya, pertimbangkan beberapa skema daya secara lebih rinci.

diet pisang 3 hari

Ini adalah jenis diet pisang yang paling sulit. 3 hari adalah periode maksimum selama itu dapat dipraktekkan. Hanya tiga atau empat pisang yang diperbolehkan. Istirahat antara resepsi mereka harus setidaknya dua jam, dan yang terakhirCamilan dianjurkan untuk dilakukan paling lambat pukul tujuh malam. Tidak ada bahan makanan lain yang harus dimakan. Diperbolehkan hanya minum air putih (mineral tanpa gas dan biasa). Sebagai aturan, mengikuti diet ini, Anda bisa menyingkirkan 4-5 kilogram dalam tiga hari.

diet pisang selama seminggu

Ini sudah merupakan versi pembatasan diet yang lebih ringan. Ikuti diet ini tepat satu minggu. Ulasan tentang dia sebagian besar positif. Hanya dalam tujuh hari, Anda bisa kehilangan hingga sepuluh kilogram. Pada saat yang sama, diperbolehkan makan 1,5 kilogram pisang per hari. Perasaan lapar dalam hal diet, sebagai suatu peraturan, tidak mengganggu. Dan jika seseorang merasakannya, tetapi pada saat yang sama tidak dapat memaksa dirinya untuk makan pisang lagi, maka ini menunjukkan nafsu makan. Jadi, kita berbicara tentang kebutuhan palsu, kekuatan yang harus disingkirkan individu dalam satu minggu dari diet yang luar biasa ini.

diet 28 hari

Pilihan diet pisang ini mencakup makanan lain, tetapi semuanya harus rendah kalori. Misalnya, itu bisa berupa sayuran dan buah-buahan berikut: semua jenis kol, prem ceri, persik, terong, wortel, zucchini. Jangan lupa juga tentang sereal: oatmeal, soba, barley, gandum.

Jadi, jawaban atas pertanyaan apakah mungkin makan pisang saat diet adalah afirmatif. Aturan utama dalam hal ini adalah mengonsumsi tidak lebih dari 1.200 kalori per hari, tidak termasuk dua atau tiga buah pisang, yang dapat disegarkan di antara waktu makan utama. Dengan jenis diet ini, biasanya, penurunan berat badan tidak terjadi dengan sangat cepat, tetapi cukup mudah untuk diikuti. Jika seseorang tidak punya tempat untuk terburu-buru, maka hanya dalam sebulan kehidupan yang terukur dan tenang, elemen baru yang akan menjadi pisang, Anda bisa kehilangan sekitar sepuluh kilogram selama diet.

Kefir dan pisang

Menurut ulasan, diet pisang dan kefir sangat efektif.

Minum 1,5 liter yogurt 1% sehari, makan empat hingga enam buah matang. Tidak ada aturan ketat tentang urutan minum produk susu fermentasi dan makan buah. Anda bisa makan pisang di pagi hari dan minum kefir di malam hari. Juga diperbolehkan membuat smoothie dan meminumnya sepanjang hari dalam porsi kecil. Selain itu, baik untuk mengonsumsi banyak cairan, misalnya teh hijau dengan lemon tanpa tambahan gula, mate atau air putih juga baik. Batasi atau hindari konsumsi kopi.

Hal utama, meninggalkan diet seperti itu, adalah tidak lari ke menu berkalori tinggi sebelumnya. Anda perlu mencoba membatasi diri pada makanan bertepung, permen, mengatur makan malam ringan atau sepenuhnya menggantinya dengan jus segar, salad sayuran, atau buah-buahan. Ini sangat penting, karena kilogram yang "ditinggalkan" dalam diet dapat dikatakan mengintai di tikungan dan menunggu untuk diundang kembali. Ini berlaku untuk semua diet.

Pro dan kontra

Keuntungan dari jenis diet pisang ini termasuk penurunan berat badan yang cepat bersama dengan biaya rendah produk yang termasuk dalam diet tersebut. Ini juga memiliki manfaat tambahan karena cepat disiapkan.hidangan dalam kombinasi dengan kejenuhan instan dan pembersihan tubuh secara simultan. Banyak orang menyukai rasa yang menyenangkan dari kombinasi produk ini. Namun diet ini memiliki kekurangan, yang utama sebenarnya adalah diet yang sedikit. Agar tidak membahayakan tubuh, tidak disarankan untuk menempel lebih dari satu minggu.

Diet Susu Pisang

Diet ini sangat sederhana dan mudah. Esensinya terletak pada kenyataan bahwa seseorang mengkonsumsi tidak lebih dari seribu kalori per hari, sedangkan tunjangan harian untuk setiap orang dewasa adalah sekitar dua ribu, berkat itu orang menurunkan berat badan. Selama diet, tiga sampai empat pisang dan tiga gelas susu harus dikonsumsi setiap hari.

Urutan dalam hal ini tidak masalah: Anda bisa makan buahnya dulu, lalu minum produk susunya, atau sebaliknya. Seperti pada kasus sebelumnya, Anda dapat membuat smoothie dari produk ini. Satu-satunya syarat penting adalah bahwa selama diet dianjurkan untuk minum banyak air. Teh herbal juga bagus. Anda bisa mengganti susu dengan yogurt rendah lemak tanpa aditif.

Setiap buah biasanya memiliki rata-rata seratus kalori, dan segelas susu memiliki sekitar delapan puluh. Dengan demikian, seseorang mengkonsumsi tidak lebih dari seribu kalori per hari. Pisang yang dibutuhkan untuk diet harus berwarna kuning, berukuran sedang dengan kulit tipis.

Dalam hal apapun Anda tidak boleh membeli buah mentah untuk diet, karena mengandung pati yang tidak dicerna oleh usus. Tidak dapat menggantikan yang segarpisang kering, karena mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan yang biasa. Susu untuk diet seperti itu lebih baik memilih susu skim.

Seperti apa pola makan pisang-susu?

Rencana daya terlihat seperti ini:

• Untuk sarapan kamu bisa makan pisang dan minum segelas susu.
• Selanjutnya, untuk sarapan kedua, makan setengah buah dan konsumsi setengah gelas produk susu.
• Saat makan siang, satu pisang dan satu gelas susu, serta teh hijau tanpa gula.
• Teh hijau tanpa gula untuk teh sore.
• Saat makan malam, makan setengah buah dan minum setengah gelas susu.

Anda bisa membuat smoothie dari produk ini. Jadi, pada diet, Anda bisa makan pisang. Apa bagusnya?

Manfaat Diet Susu Pisang

Sudah diketahui bahwa pisang mengandung banyak berbagai elemen dan vitamin, seperti potasium, yang sangat penting untuk fungsi normal tubuh manusia. Juga, buah-buahan ini mengandung serat, yang membantu membuang racun. Selain itu, pisang adalah produk yang cukup memuaskan yang dapat memuaskan rasa lapar dengan baik. Selain itu, makanan seperti itu dianggap enak.

Susu adalah komponen penting dari diet sehat, karena mengandung cukup banyak fosfor, kalsium, vitamin A, D, B, dll. Kombinasi susu dan produk seperti pisang memberikan jumlah yang cukup elemen jejak, serat dantupai. Jumlah bahan nutrisi yang diterima tubuh selama diet cukup untuk bertahan tiga sampai empat hari dan menurunkan berat badan.

Dengan diet ini, Anda dapat membersihkan tubuh dari racun, memperbaiki kondisi kulit. Pisang dengan susu adalah produk terjangkau yang dapat dibeli di toko mana pun dan mudah dikonsumsi, misalnya, Anda dapat membawanya ke tempat kerja. Selain itu, seseorang bahkan tidak perlu memasak apa pun, kecuali smoothie.

Diet apel dan pisang juga populer.

Pada siang hari Anda hanya boleh makan pisang atau apel saja. 600 gram setiap buah. Dalam hal ini, kandungan kalori dari diet harian Anda tidak akan melebihi 1200 kalori.

Bisakah pisang selalu di diet atau ada kontra indikasinya?

Kontraindikasi

Diet pisang (pada prinsipnya, seperti diet ekspres lainnya) dikontraindikasikan untuk orang yang menderita patologi kronis pada sistem pencernaan dan penyakit serius lainnya (terutama ginjal dan hati). Nutrisi seperti itu juga dikontraindikasikan bagi mereka yang menderita kadar gula darah tinggi.

Jika seseorang ragu apakah Anda bisa makan pisang selama diet atau tidak, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Makanan tersebut dilarang untuk orang yang memiliki alergi dan intoleransi individu terhadap pisang.

Selanjutnya, kita akan mengetahui apa yang dikatakan orang biasa yang telah mencobanya sendiri untuk menurunkan berat badan tentang pilihan diet tersebut.

Ulasan

Dalam ulasan dietorang menulis di pisang bahwa itu adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Menurut konsumen, salah satu cara makan yang paling sederhana dan paling efektif adalah diet tiga hari, yang intinya adalah makan sekitar 1,5 kilogram buah-buahan ini per hari dan minum 1,5 liter air. Saya menyarankan Anda untuk membagi pisang menjadi empat atau lima porsi yang sama dan memakannya dalam satu hari, dan Anda harus mencoba minum air secara teratur, masing-masing satu gelas.

Dalam ulasan hasil diet pisang, dicatat bahwa usus dibersihkan dengan sempurna, dan fungsi organ-organ seperti hati, ginjal dan perut menjadi normal. Orang-orang seperti itu dengan latar belakang ini, otak menerima glukosa yang cukup, sehingga penyakit mental, serta depresi, yang sering menyertai banyak diet, tidak mengancam. Mereka yang menyukai variasi disarankan dalam ulasan untuk menggabungkan diet seperti itu dengan produk bermanfaat lainnya untuk menurunkan berat badan: kefir, yogurt, dan keju cottage.

Dengan demikian, buah ini telah lama menjadi sangat akrab bagi penduduk negara-negara utara. Di garis lintang kami, itu tidak tumbuh, tetapi sangat populer bersama dengan yang lain. Dan harganya pun terkadang lebih murah dari apel biasa. Pisang sering dibawa ke rumah sakit untuk pasien dan menghiasi meja pesta bersama mereka. Tetapi selain metode penggunaan yang biasa, ada baiknya menggunakan produk ini untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Banyak ahli gizi menyarankan menggunakan buah ini untuk tujuan ini.

Kami mengetahui apakah pisang bisa untuk diet atau tidak.