2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Banyak artikel telah ditulis tentang manfaat ASI dan kata-kata dokter anak yang cukup telah dikatakan. Meski demikian, pertanyaan tentang gizi ibu masih menjadi pertanyaan banyak pihak. Apa yang seorang wanita makan datang kepada anaknya melalui ASI. Cukup mengetahui daftar lengkap produk ibu menyusui agar proses menyusui berjalan dengan aman dan bermanfaat bagi ibu dan bayinya.
Kenapa kamu tidak bisa makan semuanya?
Jika Anda bisa makan makanan apa saja, maka tidak perlu daftar produk untuk ibu menyusui. Namun demikian, nutrisi Anda sendiri sangat penting, itu harus sehat, bergizi dan benar. Penting untuk memperkenalkan variasi ke dalam makanan Anda secara bertahap dan memantau kondisi anak. Daftar produk yang diperbolehkan untuk ibu menyusui akan memungkinkan Anda untuk membuat menu baru setiap saat. Pada titik tertentu, Anda mungkin memerlukan produk pengikat atau, sebaliknya, memiliki efek pencahar. Melalui nutrisi, semua nutrisi dan elemen pelacak, serta vitamin, masuk ke dalam ASI, dan bersamanya bayi. Jika seseorangtakut sembuh, maka makanan yang diperbolehkan adalah semacam diet untuk ibu menyusui. Daftar produk tidak mengandung makanan berlemak atau gorengan yang akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Menu harian
Jangan berpikir bahwa memotong makanan tertentu akan mengurangi vitamin yang harus secara konsisten dipasok ke tubuh. Daftar produk untuk ibu menyusui kaya dan beragam, termasuk protein, lemak, karbohidrat dan elemen, sangat diperlukan untuk pertumbuhan tubuh anak.
Daftar kecil dari bahan yang paling penting:
- daging tanpa lemak (daging kelinci diet, domba, kalkun, babi dan ayam fillet);
- produk susu (krim asam, yogurt, kefir, krim, dan susu panggang fermentasi rendah lemak);
- berbagai sereal dari beras, oatmeal, soba;
- pasta tanpa tomat apapun;
- sayuran mentah (secukupnya);
- buah dan kolak.
Untuk produk susu, selai, selai, atau gula tidak boleh ditambahkan ke dalamnya, jika tidak, bayi dapat mengalami gas dan kolik yang parah. Hidangan pertama, terutama yang kaya akan bumbu, tidak boleh dikonsumsi. Jauh lebih baik untuk makan kaldu yang ringan dan sedikit asin yang terbuat dari ayam dan sayuran. Untuk menghindari reaksi alergi, kami mengecualikan tomat, mentimun, lobak, dan lobak. Anda bisa membuat semur sayur dengan bahan lain, seperti kembang kol, zucchini, wortel, paprika manis.
Tentang masing-masing komponen menu
Daftar produk untuk ibu menyusui tidak hanya sampai di situ. Labu dan biji bunga matahari dapat digunakan untuk camilan, tetapi dalam jumlah kecil. Mereka mengandung vitamin, asam amino dan mineral. Pisang kaya akan vitamin E, B6 dan C, serta fosfor, zat besi, magnesium dan kalsium dan idealnya meredakan sembelit dan depresi ibu. Yang paling kaya vitamin adalah kubis putih yang direbus atau asinan kubis. Ia memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menjaga kekebalan bayi dan mengisi kembali tubuhnya dengan vitamin. Juga, jangan lupa makan ikan rebus, telur, termasuk puyuh, apel, dan kacang-kacangan. Makan semua bahan di atas akan membantu menghindari banyak masalah yang berhubungan dengan pencernaan, sistem kekebalan tubuh dan kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan.
Direkomendasikan:
Bisakah aprikot kering diberikan kepada ibu menyusui: manfaat aprikot kering, pengaruhnya pada saluran pencernaan anak melalui ASI, saran dan rekomendasi dokter untuk ibu menyusui
Banyak orang tahu bahwa buah kering itu sehat. Ini karena banyaknya vitamin dan berbagai elemen dalam komposisinya. Akibatnya, produk semacam itu sering direkomendasikan kepada ibu menyusui, karena mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh - baik untuk diri mereka sendiri maupun bayi yang baru lahir. Bisakah aprikot kering diberikan kepada ibu menyusui? Inilah yang akan kami coba cari tahu
Apakah mungkin makan soba saat menyusui di bulan-bulan pertama menyusui? Manfaat soba dalam makanan ibu menyusui
Seorang wanita menyusui benar-benar mengubah pola makannya setelah melahirkan. Pada bulan-bulan pertama menyusui, seorang ibu muda harus sangat berhati-hati tentang nutrisi. Memang, selama periode ini, tubuh bayi lemah dan baru mulai beradaptasi dengan lingkungan luar. Sereal dianggap sebagai dasar dari diet sehat. Apakah mungkin makan soba saat menyusui? Pertanyaan ini menarik bagi banyak ibu muda
Bolehkah ibu menyusui makan yogurt? Diet ibu menyusui. Apa yogurt paling sehat?
Ibu menyusui perlu hati-hati memilih hidangan untuk diet mereka. Karena itu, dalam hal ini, mereka mempertimbangkan produk mana yang dilarang. Banyak wanita mencoba untuk tetap melakukan diet ketat. Produk susu sangat bermanfaat bagi tubuh. Apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk memiliki yogurt? Artikel ini akan membahas jenis produk, manfaat dan bahayanya bagi tubuh, fitur penggunaannya
Cookies untuk ibu menyusui - resep. Biskuit, oatmeal, kue keju cottage untuk ibu saat menyusui
Bukan rahasia lagi bahwa seorang ibu menyusui harus menjaga pola makan, karena kesehatan bayi secara keseluruhan secara langsung tergantung pada apa yang dia makan. Dan ini bukan tentang menghitung kalori, tetapi tentang nutrisi yang tepat dan sehat, yang sangat diperlukan selama menyusui
Bisakah ibu menyusui mengalami selai? Apa yang ibu menyusui makan di bulan pertama?
Kelahiran anak mungkin adalah hal terindah yang bisa terjadi pada seorang wanita. Selain itu, separuh manusia yang cantik tidak bisa membayangkan hidup mereka tanpa mengidam permen. Tetapi apakah konsep "kelahiran bayi" dan "cinta permen" kompatibel? Mari kita jawab pertanyaan ini secara detail
