Kenari untuk menyusui: nutrisi, mineral, manfaat dan bahaya, jumlah kacang per hari, efeknya pada bayi melalui ASI

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 16:21

ASI adalah makanan optimal untuk bayi baru lahir. Ini mengandung semua nutrisi, vitamin dan elemen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Komposisi ASI sangat tergantung pada diet ibu menyusui. Selama periode ini, seorang wanita perlu mengonsumsi makanan sehat sebanyak mungkin. Tetapi apakah kenari harus digunakan dengan HB, dan seberapa tinggi nilai gizinya, Anda akan belajar dari artikel kami. Mari kita lihat lebih dekat kapan harus memasukkan produk ini ke dalam makanan ibu menyusui, serta apa manfaat dan kemungkinan bahayanya bagi anak.

Nilai gizi dan kandungan kalori kenari

Produk ini sama sekali bukan makanan diet yang direkomendasikan untuk wanita selama menyusui. Namun demikian, banyakibu menyusui tanpa ragu memasukkan kenari dalam makanan sehari-hari mereka.

Nilai nutrisi produk ini sangat tinggi. Kacang kenari mengandung protein yang diperlukan tubuh (15,4 g), lemak (65 g) dan karbohidrat (10,2 g). Mereka kaya akan asam amino, asam lemak tak jenuh, tanin dan karotenoid. Yang terakhir tidak disintesis oleh tubuh sendiri, tetapi peran mereka untuk kesehatan sangat tinggi. Pertama-tama, mereka menekan kerja onkogen yang memicu proses transformasi sel kanker.

Kandungan kalori kenari, seperti kacang lainnya, juga tinggi. 100 gram produk mengandung sebanyak 648 kkal. Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas, termasuk untuk ibu menyusui.

Komposisi vitamin dan mineral

Walnut adalah produk yang berharga bagi tubuh. Bijinya mengandung seluruh kompleks vitamin yang berguna: A, B₁, B₂, B₃, B 5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Lima kenari yang dimakan sehari sudah memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Dan untuk ibu menyusui, ini juga merupakan alat yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan selama menyusui.}

Kenari juga mengandung banyak mineral. Di antara mereka, kalium, belerang, fosfor, magnesium, kalsium, klorin, natrium, besi, seng dan yodium harus dibedakan. Dari segi kandungan dua unsur terakhir, kenari lebih unggul dari kebanyakan produk asal tumbuhan. Dokter merekomendasikan untuk memasukkannya ke dalam diet harian Anda untuk anemia, untuk meningkatkankekebalan setelah penyakit sebelumnya dan untuk meningkatkan laktasi.

Kenari pada menu ibu menyusui

Kualitas ASI secara langsung tergantung pada bagaimana seorang wanita makan selama menyusui. Karena itulah menu ibu menyusui harus lengkap dan bervariasi. Untuk meningkatkan kandungan lemak susu, banyak wanita memasukkan kenari dalam makanan mereka. Dengan menyusui, mereka juga direkomendasikan sebagai produk yang meningkatkan laktasi.

Sayangnya, pernyataan terakhir adalah kesalahpahaman umum. Anda seharusnya tidak mengharapkan banyak susu setelah makan kenari, karena produk ini tidak memiliki efek laktogenik yang nyata. Tetapi Anda dapat meningkatkan kandungan kalori dan lemak susu, yang berarti anak akan makan lebih baik dan tidur lebih nyenyak dari biasanya.

Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa kenari tidak mempengaruhi jumlah ASI. Tetapi pada saat yang sama, mereka secara kualitatif meningkatkan komposisinya.

Bisakah saya menyusui kenari?

Produk ini direkomendasikan untuk ibu menyusui. Tetapi sebelum Anda memasukkannya ke dalam menu Anda yang biasa, Anda harus mengecualikan semua kontraindikasi agar tidak membahayakan diri sendiri dan anak Anda.

Walnut saat menyusui bisa dikonsumsi setiap hari. Ini secara positif akan mempengaruhi komposisi kualitatif susu dan membuat diet ibu lebih lengkap. Selain itu, kenari membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merupakan pencegahan penyakit virus yang baik.

Manfaat kenari saat menyusui

Makan produk bergizi tinggi ini akan bermanfaat bagi ibu dan bayi. Kenari membantu meningkatkan kekebalan, memperkuat otot, menghilangkan rasa lelah, dll. Sulit untuk melebih-lebihkan khasiatnya yang bermanfaat bagi tubuh ibu menyusui:

• memperbaiki kondisi sistem kardiovaskular dan pembuluh darah pada khususnya;
• meningkatkan fungsi sistem genitourinari;
• mengurangi risiko penumpukan lemak berlebih dalam darah, yang menormalkan tekanan darah dan menurunkan kolesterol dalam tubuh;
• membantu mengobati diabetes tipe 2;
• mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara;
• meningkatkan fungsi otak;
• meningkatkan daya ingat.

Kenari selama menyusui sangat diperlukan, termasuk untuk menjaga kesehatan sistem rangka. Meskipun kandungan lemaknya tinggi, produk ini berkontribusi pada penurunan berat badan, yang penting bagi ibu menyusui. Selain itu, kenari mengandung hormon melatonin yang merupakan pengatur ritme sirkadian dan membuat Anda lebih mudah tertidur.

Vitamin yang terkandung dalam kenari, terutama kelompok B, baik untuk ibu dan bayi. Mereka menormalkan fungsi saluran pencernaan dan memiliki efek positif pada fungsi sistem saraf.

Kemungkinan bahaya makan kenari

Selain vitamin, mineral, asam amino danZat bermanfaat lainnya dalam komposisi kenari mengandung minyak esensial (0,03%), yang dapat memicu reaksi alergi pada kulit bayi. Kelompok risiko termasuk ibu menyusui, menderita berbagai jenis alergi atau menderita asma bronkial.

Dalam hal ini, kemungkinan besar anak akan alergi, seperti orang tuanya. Karena itu, ketika ruam dan kemerahan muncul di kulit, perlu untuk menganalisis semua kemungkinan penyebab dan gejala. Studi diagnostik, diagnosis medis, dan perawatan dalam kasus ini mungkin tidak diperlukan. Tapi Anda harus berhenti makan kenari saat menyusui.

Perlu dicatat bahwa alergen dapat menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, reaksinya mungkin tidak segera muncul, tetapi setelah 10 hari atau lebih. Alergi dan intoleransi individu terhadap kenari adalah satu-satunya kontraindikasi penggunaannya oleh ibu menyusui.

Makan kacang di bulan pertama menyusui

Selama 10 hari pertama setelah kelahiran bayi, dokter menyarankan semua ibu menyusui untuk mengikuti diet ketat. Pada saat ini, perlu untuk mengecualikan semua kemungkinan alergen dari menu. Ini termasuk: susu, madu, coklat, buah jeruk, telur dan kacang-kacangan. Jika ibu tidak memiliki alergi, mereka dapat diperkenalkan ke dalam makanan secara bertahap, sambil mengawasi bayi. Jika reaksi tubuhnya negatif, maka produk tersebut dapat dikonsumsi tanpa khawatir akan kesehatan anak.

Jadi, kenari dengan menyusui di bulan pertama setelahnyakelahiran bayi diperbolehkan, maka hanya dalam jumlah terbatas dan tanpa adanya alergi pada ibu dan bayi. Dalam kondisi seperti ini, akan berguna selama menyusui.

Berapa banyak kenari yang bisa dimakan ibu menyusui?

Produk ini adalah salah satu kemungkinan alergen, jadi harus digunakan dalam jumlah terbatas. Norma harian optimal kenari untuk HB adalah 3-4 buah. Karena mereka tinggi kalori, Anda bisa mengemil kacang di antara waktu makan utama. Mereka memuaskan rasa lapar dengan baik dan meningkatkan kualitas ASI.

Anda tidak boleh melebihi jumlah yang disarankan, karena ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan anak. Konsumsi kenari yang berlebihan tidak hanya dapat menyebabkan kemerahan dan ruam pada kulit, tetapi juga memicu kolik dan gangguan pencernaan. Dengan reaksi seperti itu, penggunaan produk ini harus ditinggalkan untuk sementara waktu.

Pengenalan kacang ke dalam makanan

Karena produk ini adalah salah satu alergen, itu harus ditambahkan ke menu secara bertahap. Anda harus mulai berkenalan dengannya dengan satu biji kenari. Dengan HB, sangat penting untuk memantau kondisi bayi. Biasanya, tanda-tanda alergi pertama muncul di kulit setelah 1-2 hari. Jika setelah waktu ini tidak ditemukan ruam kulit atau gangguan pada sistem pencernaan (regurgitasi, muntah, diare, kolik usus), porsi makan kenari per hari dapat ditingkatkan.

Juga menyusuiibu harus membatasi penggunaan kacang panggang, selai kacang, selai, kue, dan produk manisan lainnya yang disiapkan dengan tambahannya. Faktanya adalah bahwa ketika dipanaskan, kacang tidak hanya kehilangan sifat menguntungkannya, tetapi juga mulai melepaskan minyak beracun. Selain itu, saat digunakan, kebanyakan bayi mengalami kolik usus di perut.

Ulasan ibu menyusui tentang penggunaan kenari

Kebanyakan wanita tidak menolak produk ini saat menyusui. Kecuali banyak dari mereka yang mengurangi jumlah kacang yang dimakan per hari menjadi 2-3 buah. Secara umum, menurut ulasan, kenari saat menyusui dapat menyebabkan reaksi berikut:

• alergi dan ruam kulit;
• sakit perut, kembung dan sembelit;
• kolik usus.

Namun, di antara ibu menyusui ada yang mengonsumsi kacang setiap hari dalam jumlah tak terbatas dan pada saat yang sama anak-anak mereka bereaksi sangat normal terhadap hal ini. Tapi tetap saja, untuk menghindari komplikasi dari organ pencernaan, tidak disarankan untuk makan lebih dari 3-4 biji per hari. Pada saat yang sama, mereka harus dimasukkan ke dalam makanan secara bertahap, mengamati reaksi bayi. Kenari juga harus dibuang pada bulan pertama setelah melahirkan. Maka semuanya tergantung pada karakteristik individu ibu dan bayi.

Pemilihan kacang dan penyimpanannya di rumah

Saat membeli kenari, Anda harus mematuhi aturan berikut:

1. Kacang kulit harus lebih disukai. Cangkang seperti itu dengan andal melindungi inti,sehingga meningkatkan umur simpan produk. Cangkang harus utuh dan kering, tanpa retak, noda atau plak.
2. Jangan membeli kacang dengan noda berjamur atau berminyak di permukaannya. Ada kemungkinan besar mereka menjadi tengik.
3. Biji kacang segar harus berwarna keemasan dan seragam.

Karena kenari dengan HB, menurut dokter dan ibu menyusui, meningkatkan kandungan kalori ASI dan komposisi kualitatifnya, mereka harus dikonsumsi sepanjang tahun. Selain itu, Anda dapat menyimpannya untuk waktu yang lama, dengan memperhatikan ketentuan berikut:

• tidak menembak;
• pada 15-20°;
• dalam kotak kayu, karton atau tas kanvas.

Kenari yang sudah dikupas sebaiknya disimpan di lemari es hingga 1 bulan atau di dalam freezer selama 2-3 bulan.