Roti selama menyusui: daftar makanan yang diizinkan dan dilarang, efeknya pada bayi, ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Ibu hamil selama kehamilan makan apa pun yang dia suka. Namun setelah melahirkan, sikap permisif tersebut berakhir. Ada periode tanggung jawab yang meningkat untuk setiap produk yang menyentuh meja seorang ibu yang baru dibuat. Yang terpenting, seorang ibu muda takut dengan ulasan teman-temannya yang telah melahirkan bahwa pada bulan-bulan pertama setelah penampilan bayinya, hampir tidak ada yang mungkin. Lagi pula, bayi mungkin memiliki masalah dengan perut, alergi, dan penyakit lainnya.

Makan apa di bulan pertama setelah melahirkan? Apakah mungkin makan roti saat menyusui? Makanan mana yang harus dilupakan untuk sementara waktu, dan mana yang harus ditambahkan ke dalam diet. Anda akan mempelajari semua ini di artikel. Bagaimanapun, diet yang disusun dengan benar adalah kunci kesehatan ibu dan bayinya. Melalui ASI, anak menerima semua nutrisi yang ibu terima dengan makanan. Menyusui dikenal sebagai cara terbaik untuk memberikan kasih sayang, perhatian, dan kesehatan yang baik kepada bayi Anda.

Roti masukdiet pasca melahirkan

Ada pendapat bahwa roti tidak baik untuk ibu menyusui. Sekarang, ini semua bohong. Anda bisa makan roti sambil menyusui. Penggunaannya wajib (optional), karena karbohidrat yang terkandung dalam produk ini membantu mengisi kembali energi yang dikeluarkan oleh tubuh.

Pertanyaan lain adalah berapa banyak ibu baru akan memakannya. Semuanya harus menjadi norma. Dan seperti yang Anda tahu, semuanya dalam jumlah sedang berguna, hampir semuanya. Idealnya, Anda bisa makan 3 potong roti sehari dan tidak ada yang merasa tidak enak karenanya. Tetapi penyalahgunaan produk ini, menurut ulasan, dapat menyebabkan sembelit dan masalah perut lainnya pada bayi.

Roti di bulan pertama setelah melahirkan

Jangan meremehkan manfaat roti menyusui dengan prasangka buruk. Ada lebih banyak produk ini daripada yang mungkin Anda pikirkan. Hal ini diperbolehkan untuk menggunakannya dari hari-hari pertama setelah ibu pulih dari melahirkan. Seperti yang Anda sendiri perhatikan, di rumah sakit bersalin disajikan untuk sarapan dan makan siang dengan hidangan utama.

Ibu perlu memulihkan tenaga setelah melahirkan, dan juga mengisi tubuh dengan energi untuk memproduksi ASI. Hal utama di sini hanya kepatuhan dengan ukuran dan semuanya akan baik-baik saja.

Manfaat roti untuk ibu dan bayi

Berpikir bahwa roti berbahaya dan hanya dapat menyebabkan akumulasi kilo ekstra, wanita salah. Tentu saja, jika Anda mengonsumsi produk roti secara tidak wajar, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa penumpukan lemak berlebih. "Dosis" roti yang benar saat menyusui, sebaliknya,bisa bermanfaat.

Jumlah roti yang diperbolehkan untuk sarapan dan makan siang membantu meningkatkan tonus otot setelah melahirkan, mencegah munculnya selulit yang dibenci semua wanita dan meningkatkan elastisitas kulit. Ini dikonfirmasi oleh ibu-ibu muda dalam ulasan mereka. Semua ini hanya diperlukan bagi seorang wanita yang baru saja melahirkan untuk merasakan hal yang sama dan terlihat cantik.

Manfaat roti adalah sebagai berikut:

• Kandungan protein nabati menjadikan produk ini sebagai konstruktor. Bagaimanapun, protein membantu memperbarui sel-sel kulit (otot).
• Kandungan serat membantu meningkatkan fungsi saluran pencernaan.
• Kandungan vitamin B meningkatkan mood dan melawan stres (memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf).
• Dan, tentu saja, karbohidrat, yang sangat diperlukan untuk kehidupan penuh dan produksi energi dalam tubuh.
• Selain itu, roti mengandung zat besi, natrium, magnesium, dan elemen lainnya.

Jadi apa yang terjadi? Roti selama menyusui di bulan pertama setelah melahirkan tidak begitu berbahaya, melainkan bermanfaat. Bagaimanapun, manfaatnya harus ditransfer ke bayi. Bayi menerima zat yang berharga untuk "konstruksi" dan perkembangan tubuhnya.

Mengapa terkadang Anda harus berhenti makan roti untuk ibu menyusui

Meskipun sebelumnya Anda telah mengetahui manfaat produk ini, namun ada beberapa poin yang harus Anda hentikan saat menyusui bayi yang baru lahir. Jika Anda memperhatikan bahwa setelah makan produk ini, bayi Andaterjadi alergi, maka produk harus dikeluarkan dari menu untuk sementara waktu. Aditif kimia (rasa, pewarna) mungkin menjadi penyebabnya.

Produk Prancis mengandung banyak ragi, serta lemak nabati. Bahayanya terletak pada penambahan berat badan ibu, munculnya sembelit dan masalah perut pada anak. Seperti yang dikatakan dokter dalam rekomendasi mereka, roti yang tidak disiapkan dan disimpan dengan benar dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada saluran pencernaan ibu dan bayi. Umpan balik dari wanita menegaskan hal ini.

Roti seperti apa yang harus ada di meja wanita menyusui

Roti yang paling sehat dan aman untuk menyusui adalah yang berwarna hitam. Faktanya adalah itu terbuat dari tepung gandum, yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Zat yang terkandung dalam komposisi kue tersebut memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, meningkatkan fungsi jantung dan menormalkan proses pencernaan.

Yang paling populer, menurut ulasan, adalah roti "Borodinsky". Teknologi pembuatannya memungkinkan Anda untuk menyimpan semua manfaat sebanyak mungkin. Itu tidak mengandung aditif berbahaya yang dapat mempengaruhi kesehatan bayi. Produk tepung gandum hitam adalah tambahan yang bagus untuk diet utama wanita menyusui, mengisi tubuh dengan vitamin B, E dan PP.

Dari pilihan yang diizinkan, roti dari tepung dedak masih bisa dibedakan. Produk semacam itu banyak mengandung serat dan vitamin E dan B. Jenis roti ini direkomendasikan untuk wanita yang memiliki masalah dengan tinja(sembelit). Sekarang Anda tahu jenis roti apa yang bisa Anda berikan untuk menyusui.

Cara memilih roti yang "benar"

Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa produk segar dianggap yang terbaik. Mereka mengandung cukup banyak zat bermanfaat. Oleh karena itu, Anda perlu membeli produk di toko tepercaya tempat pengiriman kue-kue segar setiap hari (atau produksi Anda sendiri).

Jangan membeli kue kering yang ada di konter tanpa bungkus, atau dikemas dalam kantong plastik. Ada sedikit manfaat dalam produk tersebut. Pilihan yang benar untuk mengemas dan menyimpan roti adalah kantong kertas. Ciri khas dari produk yang disiapkan dengan benar adalah aroma yang menyenangkan. Tetapi bau yang terlalu menonjol menunjukkan adanya rasa. Dan ini penuh dengan munculnya reaksi alergi pada bayi.

Cobalah untuk membeli jumlah produk yang tepat yang dapat Anda makan bersama keluarga dalam satu hari. Roti tua tidak lagi memiliki nutrisi. Perhatikan keseragaman gulungan. Produk normal tidak boleh memiliki rongga (pori-pori) yang besar. Roti yang berkualitas memiliki struktur yang padat dan homogen. Jangan membeli produk jika Anda tidak menyukai baunya (aroma asam, ragi atau berjamur), atau jika tampilannya membuat Anda curiga.

Roti putih di atas meja ibu menyusui

Beberapa wanita dalam ulasan mereka mengatakan bahwa mereka menyukai roti tawar. Sepotong roti tawar dengan mentega dalam keadaan normal (kurang sembelit pada ibu dan bayi) tidakakan membawa kerugian. Namun, para ahli menyusui merekomendasikan untuk tidak sering mengonsumsi produk ini, karena tingginya kandungan komponen tidak berguna yang tidak lebih dari rasa.

Roti putih selama menyusui tidak disukai karena kandungan pati dan ragi, yang tidak dapat secara positif mempengaruhi dua organisme (ibu dan anak). Tepung dari mana produk ini dibuat harus dibersihkan secara mendalam, yang berarti kehilangan semua zat yang bermanfaat. Kurangi atau hilangkan dari diet Anda dengan mengonsumsi makanan sehat berserat tinggi.

Cara membuat roti sehat sendiri

Anda tidak akan pernah bisa yakin bahwa produk yang Anda beli akan 100% sempurna dalam segala hal. Dan seperti yang dikatakan orang-orang hebat, jika Anda ingin melakukan sesuatu dengan baik, lakukanlah sendiri. Roti buatan sendiri sangat berguna, karena Anda tahu apa yang mereka masukkan ke dalamnya, tidak seperti beberapa produsen yang tidak bermoral.

Di rumah, Anda bisa memasak produk yang sangat jarang ditemukan di rak-rak toko. Salah satunya adalah roti jagung. Direkomendasikan dalam ulasan mereka oleh ibu menyusui. Ini adalah pilihan ideal, yang mengandung banyak manfaat. Jadi, untuk menyiapkan roti ajaib, Anda perlu:

• Ambil 400 gram tepung jagung (sebaiknya dalam setengah penggilingan yang berbeda) dan campur dengan segelas susu pada suhu kamar. Kocok 1 butir telur ayam ke dalam campuran ini, garam dan tuangkan setengah sendok teh soda (bukanslaked).
• Campur semua bahan secara menyeluruh dan uleni adonan, yang perlu dibiarkan pada suhu kamar selama setengah jam untuk "matang".
• Setelah waktu berlalu, masukkan massa ke dalam bentuk yang sudah disiapkan (sebelumnya diminyaki). Anda harus mengisi formulir di tengah jalan. Jika ada sisa adonan, buat roti lagi.
• Masukkan produk ke dalam oven selama 40 menit, panaskan oven hingga 180 derajat.

Pada akhirnya Anda akan mendapatkan roti buatan sendiri yang harum dan sehat. Produk ini direkomendasikan untuk digunakan 2 minggu setelah melahirkan. Jika setelah dosis pertama Anda tidak melihat manifestasi reaksi negatif (alergi), maka makanlah untuk kesehatan Anda. Ingatlah bahwa harus ada ukuran dalam segala hal.

Alternatif roti: roti renyah tanpa lemak

Ketika muncul pertanyaan tentang jenis roti apa yang tidak berbahaya saat menyusui, Anda bisa jadi bingung. Jika dokter mengatakan itu untuk sementara waktu untuk mengecualikannya dari diet, dan Anda tidak dapat menahan diri, maka Anda dapat mengganti produk ini dengan roti. Tidak ada ragi dalam produk seperti itu, yang dengan sendirinya bagus. Kandungan serat makanan yang tinggi memungkinkan Anda mendapatkan cukup, tanpa menambah berat badan berlebih. Produk semacam itu kaya akan vitamin dan elemen mikro, yang penting selama menyusui, yang secara positif memengaruhi kesehatan ibu dan anaknya.

Rekomendasi umum: apa yang harus dimakan saat menyusui

Semua orang melahirkanberbeda. Wanita yang melahirkan secara alami mampu membeli meja yang lebih besar. Namun setelah operasi caesar, ada beberapa batasan dalam hal nutrisi. Tapi ini hanya untuk hari-hari pertama, maka semuanya pada dasarnya sama.

Jadi, pada hari pertama setelah operasi caesar, makan tidak dianjurkan sama sekali. Anda bisa minum air putih (tidak berkarbonasi). Mulai hari berikutnya, ibu diperbolehkan kaldu ringan (dari daging), apel panggang, serta sereal yang dimasak dalam air. Minggu pertama Anda harus benar-benar mengikuti rekomendasi dokter tentang nutrisi. Di hari-hari awal menyusui, Anda bisa makan roti (1-2 potong, tidak lebih).

Wanita yang melahirkan secara alami tidak kebal terhadap pecah saat melahirkan. Karena itu, jika ada jahitan di perineum, disarankan untuk mengikuti diet. Dalam lima hari pertama, Anda tidak boleh makan makanan tinggi serat (buah dan sayuran mentah, roti kasar, dedak). Lebih baik menggunakan sereal dengan air, sup ringan dan produk susu fermentasi (kefir, yogurt tanpa pemanis).

Ujian terbesar menanti ibu di bulan pertama setelah melahirkan. Anda dapat makan makanan berikut:

• air biasa (jika mineral, maka tanpa gas);
• kefir (rendah lemak);
• kentang tumbuk;
• keju keras (50% lemak, tidak lebih);
• bubur dimasak dengan air;
• bit rebus (kecuali bayi memiliki reaksi alergi);
• apel panggang (lebih disukai varietas hijau);
• roti (hitam, dedak);
• pisang (tidak lebih dari 1 per hari).

Mulai daribulan depan ibu bisa perbanyak diet:

• kamu bisa makan telur rebus (2 kali seminggu);
• minum kolak buah kering;
• makan sosis buatan sendiri (dari daging sapi);
• biskuit;
• kacang (terbatas);
• madu (tidak lebih dari 1 sendok makan per hari);
• mentega (hingga 50 gram per hari);
• susu (rendah lemak);
• ikan (cod, hake, herring).

Selanjutnya, mendekati enam bulan, ibu dapat perlahan mencoba produk (yang diinginkannya) dan mengamati reaksi bayi. Coba perkenalkan satu produk dan amati reaksinya selama beberapa hari untuk memahami apa yang menyebabkan reaksi negatif dari bayi.

Ingatlah bahwa alkohol dan tembakau dilarang keras selama menyusui. Penggunaan hidangan yang digoreng, pedas, diasap, dan eksotis tidak disarankan. Bersabarlah saat bayi Anda tumbuh dewasa. Bagaimanapun, nutrisi ibu yang tepat adalah kunci kesehatan bayi yang menerima susu darinya. Kesehatan untuk Anda dan anak-anak Anda.