Pisang untuk diabetes: sifat baik atau buruk

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-02 16:21

Jika Anda menderita diabetes, dokter sangat menyarankan agar Anda memantau pola makan dengan cermat, menghitung jumlah konsumsi produk tertentu. Hal ini karena penyakit ini cenderung meningkat dengan cepat dengan pola makan yang salah.

Diabetes dan pisang: apakah mungkin untuk menggabungkan

Jadi. Banyak orang sakit yang khawatir dengan pertanyaan apakah pisang bisa digunakan untuk diabetes? Perlu dicatat bahwa dengan adanya penyakit ini, seseorang harus memberi perhatian khusus pada makanan yang mengandung sejumlah besar karbohidrat, yang dengan sendirinya merupakan zat yang paling tidak diinginkan bagi tubuh pada diabetes. Makanan penutup, permen, roti putih, produk pasta, buah-buahan segar sangat kaya di dalamnya.

Di antara buah-buahan lain yang secara tradisional direkomendasikan oleh dokter kepada pasien mereka untuk dihindari adalah pisang. Tetapi perlu dicatat bahwa buah ini dapat bermanfaat bagi penderita diabetes, karena mengandung banyak elemen dan zat yang berharga. Karena itu, tidak perlu sepenuhnya mengecualikan pisang dari diet pasien.direkomendasikan. Anda hanya perlu memantau keteraturan konsumsi dan kuantitasnya. Yang terakhir harus kecil, terbatas.

Nilai gizi pisang: manfaat dan bahaya

Aturan pertama makan pisang pada diabetes adalah moderasi. Buah ini mengandung sedikit lemak jenuh, serta natrium dan kolesterol. Mereka juga mengandung senyawa nutrisi ramah diabetes, termasuk vitamin B_{6, kalium dan magnesium. Di sisi lain, rekomendasi dokter sehubungan dengan perlunya pembatasan ketat pisang dalam diet pasien adalah karena buah ini mengandung banyak gula. Itu sebabnya, saat menjawab pertanyaan apakah pisang bisa digunakan untuk diabetes, dokter menyarankan untuk meninggalkan buah ini. Sebagai upaya terakhir, disarankan untuk memantau jumlah konsumsinya dengan cermat.}

Satu pisang berukuran sedang memiliki kandungan glikemik 11. Ini adalah ukuran efek makanan terhadap kadar gula darah. Pada diabetes, beban glikemik kurang dari 10 dianggap rendah, dan lebih dari 20 dianggap tinggi. Karena itu, pisang pada diabetes hanya dalam interval beban normal. Oleh karena itu, ada baiknya mempertimbangkan untuk menambahkan buah seperti itu ke dalam makanan.

Bisa atau tidak?

Jadi, bisakah Anda makan pisang dengan diabetes? Dalam hal efek pada kadar gula darah, pisang adalah salah satu buahnyayang bila dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kerugian yang signifikan bagi pasien. Tetapi dengan penyertaan moderat dan terkendali dalam makanan, buah bertepung bisa menjadi sangat sehat dan pilihan terbaik bagi pasien karena nutrisi dan vitamin lain yang termasuk dalam komposisinya.

Buah-buahan lezat lainnya

Perlu dicatat bahwa di antara buah-buahan lain yang rendah gula, apel, pir, dan anggur hitam menonjol. Tapi pepaya dan nanas harus benar-benar dihindari oleh penderita diabetes, karena persentase gula dalam buah yang disebutkan sangat tinggi.

Cara makan pisang saat sakit: tips untuk penderita diabetes

Ada banyak cara cerdas untuk memasukkan pisang ke dalam diet diabetes agar buah ini tidak berbahaya, tetapi bermanfaat. Untuk melakukan ini, patuhi secara ketat prinsip-prinsip efektif berikut:

1. Sebelum makan, kira-kira atau seakurat mungkin hitung kandungan karbohidrat dari makanan tersebut. Misalnya, satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 30 gram karbohidrat. Indikator ini dianggap jumlah yang paling optimal untuk diabetes. Dan jumlah ini akan cukup untuk satu camilan per hari. Namun, jika makanan yang dimaksudkan untuk dimakan pada hari tertentu sudah mengandung sumber karbohidrat lain, maka perlu untuk mengurangi jumlahnya atau menghilangkan pisang dari diet pada hari itu. Anda juga dapat mendistribusikan jumlah karbohidrat yang tepat secara merata di antara yang berbedasumber. Misalnya, Anda bisa makan setengah atau seperempat pisang yang dikombinasikan dengan sumber karbohidrat lain.
2. Pisang untuk diabetes sebaiknya dikombinasikan dengan makanan lain yang mengandung lemak dan protein. Bahkan jika salah satu buah tropis tersebut mengandung lebih banyak karbohidrat daripada yang direkomendasikan untuk diabetes, maka jumlah ini dapat "diencerkan" dengan makanan dengan kandungan mineral lain yang tinggi. Dengan pendekatan ini, dampak yang tidak diinginkan akan dikompensasi. Misalnya, Anda bisa makan pisang untuk diabetes dalam kombinasi dengan makanan seperti minyak almond, atau sedikit kacang. Kombinasi makanan tersebut tidak hanya mengoptimalkan rasio karbohidrat dan protein dalam darah, tetapi juga memberikan rasa dan aroma ekstra pada makanan.
3. Pilihan lain tentang cara mengonsumsi pisang untuk diabetes adalah dengan menggabungkannya dengan sumber protein seperti kenari, yogurt, potongan kalkun, dll. Dalam kombinasi tersebut, makanan yang diambil tidak hanya akan membuat seseorang merasa kenyang, tetapi dan membantu mengatur kadar gula darah.
4. Menurut banyak penelitian, pisang mentah setengah hijau memiliki dampak yang lebih kecil pada kadar gula darah daripada buah lunak berwarna kuning yang matang sepenuhnya. Selain itu, pisang mentah mengandung pati resisten yang tinggi, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai di dalam tubuh, yang pada gilirannya menyebabkan kenaikan kadar gula darah secara lambat.
5. Anda harus memperhatikan ukuran buah yang dikonsumsi. Pisang yang lebih kecil berisi yang keciljumlah karbohidrat, dibandingkan dengan buah yang besar. Oleh karena itu, jika pasien bertanya-tanya apakah pisang bisa digunakan untuk diabetes atau tidak, maka jawabannya pasti ya. Tapi kamu perlu menggunakan pisang yang lebih kecil.

Dengan mengikuti panduan sederhana ini, sebagian besar Anda dapat mengatur kadar gula darah hanya melalui makanan yang Anda makan dan kombinasi makanan yang tepat.

Berapa banyak pisang yang harus dimakan sehari

Untuk menjawab pertanyaan ini, perlu mempertimbangkan faktor-faktor seperti kepribadian individu, tingkat aktivitas, serta bagaimana pisang mempengaruhi kadar gula darah. Dampak buah ini pada gula darah juga di antara faktor individu. Karena beberapa orang lebih sensitif terhadap efek pisang pada gula darah mereka daripada yang lain. Ini harus ditentukan oleh perasaan individu, serta hasil analisis yang tepat.

Manfaat buah tropis untuk penderita diabetes

Pisang untuk diabetes direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang. Terkadang cukup bagi seseorang untuk makan satu atau bahkan setengah buah sehari untuk menjaga kadar gula darah tetap normal. Terkadang pasien dapat dengan aman mengkonsumsi buah dalam jumlah yang cukup banyak. Tapi tetap saja, dokter menyarankan untuk mengikuti prinsip moderasi dan kewarasan. Ini adalah satu-satunya cara, jika Anda tidak mengalahkan penyakitnya, biarkan dalam remisi lebih lama.

Kecilkesimpulan

Dengan demikian, konsumsi pisang pada penderita diabetes cukup aman jika mengikuti tips di atas. Anda juga harus menggabungkan asupan protein dan lemak harian dengan karbohidrat dengan benar.