Puasa siklik menurut Voroshilov: sebuah teknik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak, baik untuk menurunkan berat badan maupun sebagai cara untuk mengatasi masalah kesehatan, memilih obat yang ambigu seperti puasa, lebih memilihnya daripada diet biasa. Tidak banyak metode seperti itu saat ini. Kami akan berbicara dengan Anda dalam artikel ini tentang puasa siklik oleh Dr. Voroshilov.

Inti dari teknik

Gaya hidup yang tepat dan diet seimbang, metode dan perawatan kesehatan. Ini semua adalah karakteristik puasa siklik. Teknik ini dikembangkan oleh Alexander Pavlovich Voroshilov, seorang dokter Rusia. Menurut statistik, lebih dari 2.000 orang berhasil menggunakan metodenya setiap tahun.

Pencipta teknik mengklaim bahwa gagasannya adalah alat yang diperlukan untuk beberapa tujuan:

• peremajaan;
• membersihkan tubuh;
• kesehatan umum;
• koreksi dan normalisasi gambar.

Mengapa puasa bersiklus? Esensinya adalah jeda makanan. Bukan rahasia lagi bahwa tubuh kita adalah satu kompleks, yangsulit untuk berubah ke segala arah dengan melakukan prosedur tunggal dan berbeda. Ya, kadang-kadang mungkin untuk mencapai hasil yang bervariasi, tetapi selalu ada risiko bahwa apa yang telah dicapai akan hilang, dan semuanya akan kembali normal.

Istirahat makan bersifat siklus. Ini memastikan konsistensi, yang membantu mempertahankan hasilnya untuk waktu yang lama - selama Anda mematuhi metode puasa siklis.

Peluang yang diberikan oleh teknik

Metodologi yang disusun oleh Dr. Voroshilov membantu mewujudkan hal berikut:

• Melakukan puasa paksa dan terapeutik tanpa banyak kesulitan untuk Anda.
• Promosi kesehatan.
• Perlindungan terhadap penyakit dan penuaan dini pada tubuh.
• Mengubah puasa menjadi proses yang bermanfaat tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga untuk tubuh.

Tentang istirahat makan

Konsep terpenting dalam siklus puasa adalah jeda makanan. Ini menentukan interval antara dua kali makan, katakanlah, antara sarapan dan makan siang. Namun, durasinya relatif terhadap puasa dapat diperpanjang hingga 24 jam, dan hingga beberapa minggu. Hanya pengamatan sistematis dari jeda panjang seperti itu yang akan berhasil.

Menurut penelitian yang dilakukan pada pasien dari berbagai usia dan parameter fisiologis yang berbeda, perubahan menguntungkan pertama dalam tubuh mulai terjadi setelah setidaknya 60 jam jeda makanan. Terjadi penurunan kadar glukosa darah, yang menandakan tanda-tanda hipoglikemia. Tetapi setelah beberapa jam, proporsi gula dalam komposisi darah kembali normal, danOrang tersebut mencatat kondisi kesehatan yang sangat baik. Alasan untuk ini adalah transisi ke diet ketogenik, cara hidup di mana kekurangan glukosa dalam darah diisi ulang oleh pemecahan lemak yang dikumpulkan oleh tubuh.

Jika puasa siklis Voroshilov ditinggalkan pada tahap restrukturisasi tubuh ini, maka berat badan akan sangat cepat kembali ke yang sebelumnya. Jadi, untuk mengkonsolidasikan hasil secara permanen, Anda harus benar-benar menolak makan selama setidaknya 60 jam.

Hasil positif

Serangkaian pengamatan terhadap orang-orang yang kelaparan yang ingin menyingkirkan kelebihan berat badan dan berbagai penyakit menunjukkan bahwa hasil terbaik diamati pada mereka yang memperpanjang waktu istirahat makannya hingga seminggu dan mengikuti periode tersebut setidaknya sekali dalam seminggu. bulan. Pasien-pasien yang telah mencapai hasil yang diharapkan dengan bantuan teknik, sebagai konsolidasi dari hasil, mengadakan jeda makan bulanan selama 3-4 hari.

Pada dasarnya, puasa siklik menurut Voroshilov adalah sistem jeda makanan secara berkala. Ini terdiri dari dua tahap:

• Sebenarnya, kelaparan. Pada saat ini, sel-sel tubuh yang tua dan rusak mati, dan sebagai gantinya sel-sel muda dan sehat disintesis.
• Periode antara jeda makanan. Di sini, dengan bantuan nutrisi yang terorganisir dengan baik dan serangkaian latihan fisik, seseorang membantu membentuk massa sel muda yang sehat di dalam tubuhnya.

Memulai: Puasa Satu Hari

Tentu saja, menjalankan puasa mingguan tidak hanya sangat sulit, tetapi juga berbahaya bagi tubuh Anda. Selain itu, kami tidak menyarankan Anda untuk melakukan rehat makan yang begitu lama sendirian! Acara ini harus dilakukan hanya di klinik khusus di bawah pengawasan ketat dokter. Anda dapat mencoba metode puasa siklis menurut Voroshilov pada diri Anda sendiri di rumah pada tingkat tahap satu hari.

Pantang makan setiap hari tidak akan menjadi obat mujarab yang akan segera membantu Anda merasakan perubahan pada sosok dan kesehatan Anda. Inti dari jeda makanan seperti itu berbeda:

• Efek positif pada kesejahteraan secara keseluruhan.
• Keterampilan pertama untuk mengelola rasa lapar dan nafsu makan Anda sendiri.
• Kemampuan membersihkan perut, hati, usus.
• Singkirkan aktivitas berlebih.
• Pencegahan maag, maag, erosi lambung.

Tips yang akan kami berikan di bawah ini hanya cocok untuk puasa siklis satu atau dua hari. Sudah selama tiga hari mereka tidak cocok. Dan sudah berbahaya untuk melakukan jeda makan lebih lama sendiri.

Persiapan puasa

Puasa siklik tidak dimulai tanpa makanan. Tahap pertama adalah persiapan untuk hari tanpa makanan. Karena di kandung empedu Anda, empedu masih menunggu makanan baru, usus kecil berisi makan malam kemarin, dan usus besar penuh dengan limbah.

Persiapan akan memakan waktu 3-4 jam. Biayanya sekitarwaktu yang sama setelah makan terakhir. Yang terbaik adalah setelah makan malam. Ini terdiri dari dua peristiwa yang tidak sepenuhnya menyenangkan:

• Blind probing (tubage) - pembersihan kandung empedu dan hati.
• Pencahar untuk saluran usus.

Melakukan tubage

Ulasan tentang puasa siklik perhatikan keefektifan tubage, dilakukan dengan larutan magnesium sulfat 5%. Untuk melakukan ini, larutkan 2 sendok teh bubuk dalam segelas air hangat. Rasa suspensinya kurang enak, karena itu setelah meminumnya Anda bisa berkumur atau meminum larutannya dengan air biasa.

Ambil larutan dalam porsi kecil, berbaring, dengan bantal pemanas hangat di perut Anda. Durasi tubage adalah 30-60 menit. Diakhiri dengan snack berupa telur rebus atau goreng.

Hasil dari prosedur - suara gemuruh di perut, keinginan untuk pergi ke toilet. Setelah itu, dalam waktu satu setengah jam, empedu akan dikeluarkan secara aktif dari kantong empedu. Anda dapat membantu proses ini melalui latihan.

Mengkonsumsi obat pencahar

40 g magnesium harus diencerkan dalam segelas air panas. Tunggu beberapa saat hingga suspensi mendingin hingga suhu kamar, setelah itu harus segera dicerna. Minum air minum atau bilas mulut Anda. Ini melengkapi semua prosedur awal. Efek pencahar akan menyusul Anda dalam 2 jam dan akan berlangsung selama sekitar satu jam.

Agar usus cepat dibersihkan dari kotoran, janganSebaiknya Anda berbaring saat ini, minum banyak air. Omong-omong, efek positif dari magnesium juga adalah mengurangi rasa lapar untuk sementara waktu.

Hari Puasa

• Diizinkan: air, teh, kopi tanpa batas, tetapi tanpa menambahkan susu atau gula, air mineral "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", dll.
• Terlarang: jus, minuman lain, makanan apa pun.
• Direkomendasikan: mode aktif - olahraga, sauna, mandi.

Pagi harus dimulai dengan prosedur kebersihan yang biasa dan pastikan untuk mandi kontras, menuangkan air dingin ke tangan dan kaki Anda. Kemudian kopi atau teh pagi. Jika Anda merasa lapar, maka olahraga sederhana dapat dengan mudah mengusirnya.

"Katak" paling efektif:

1. Letakkan tangan Anda di kursi atau meja rendah. Ambil napas dalam-dalam dan tarik perut Anda ke dalam. Tahan napas Anda selama beberapa detik. Buang napas dengan sepenuh hati dan rilekskan otot perut Anda. Ulangi 10 kali dan Anda akan melihat bagaimana rasa lapar meninggalkan Anda.
2. Versi latihan yang sedikit berbeda. Letakkan telapak tangan di perut, tarik napas dalam-dalam, tarik ke dalam. Tahan napas Anda selama beberapa detik. Lepaskan tangan Anda, hembuskan udara, rilekskan otot-otot. Ulangi juga 10 kali.

Olahraga dilakukan sambil duduk, berbaring, sambil berjalan. Efek terbaik bisa dicapai dengan meminum segelas air mineral di hadapannya. Ulangi setiap kali Anda merasa lapar.

Jika Anda mulai mempersiapkan tadi malam, maka setelah makan malam Anda sudah bisa kembali ke diet sebelumnya. Namun, penulis ulasan puasa siklik menurut Dr. Voroshilov menyarankan untuk menunggu sampai pagi dengan makan. Tidak akan berlebihan untuk melakukan tubazh dengan magnesium atau Essentuki sebelum tidur. Pada akhirnya, jika mau, Anda juga bisa makan telur.

Kembali ke ritme lama

Bahkan setelah istirahat makan yang singkat, berat badan Anda akan turun 2 kg. Aturan terpenting untuk hari berikutnya adalah jangan makan berlebihan! Juga berguna untuk mematuhi rekomendasi berikut:

• Kecualikan karbohidrat yang mudah dicerna untuk sarapan: kentang, tepung, permen, sereal, jus, buah-buahan manis.
• Sarapan protein hewani yang sempurna. Ini adalah daging, makanan laut, produk susu. Kacang-kacangan, beri, biji-bijian, sayuran mentah juga akan berguna.
• Lewati camilan ekstra. Jika diinginkan, Anda dapat menghilangkan salah satu dari tiga kali makan. Asisten akan menjadi "Katak".
• Untuk mengembalikan feses dengan cepat, konsumsi serat di malam hari (2 sendok makan). Obat dari apotik ini juga bisa menggantikan dedak biasa.

Jika Anda mengikuti semua hal di atas, istirahat makan satu atau dua hari akan berlalu tanpa membahayakan tubuh Anda. Uji coba cepat ini akan membantu Andabersiaplah untuk yang lebih lama dan lebih produktif.