2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Makarel rebus memiliki kandungan kalori yang rendah dan banyak khasiat yang bermanfaat. Berdasarkan itu, Anda bisa memasak banyak salad yang enak atau menyajikan ikan sebagai hidangan yang benar-benar mandiri.
Manfaat untuk gambar
Kandungan mikro, vitamin, dan asam lemak yang bermanfaat bagi tubuh pada ikan ini sangat berlebihan. Penggunaannya bermanfaat baik untuk anak-anak maupun orang dewasa. Sangat diharapkan bahwa dia hadir di menu setidaknya sekali seminggu. Makarel rebus sangat berguna. Ini memiliki kandungan kalori sedang, tetapi metode persiapannya memainkan peran utama di sini.
Ahli gizi merekomendasikan versi kukus atau rebus karena alasan berikut:
- konten kalori optimal untuk gambar;
- mempertahankan keunggulan produk;
- cocok untuk semua kelompok umur.
Persiapan produk
Untuk membuat makarel rebus menjadi lezat, Anda harus benar-benar mengikuti petunjuk berikut:
- Ikan harus dipotong: pisahkan kepala, buang sisiknya, hati-hati isi perutnya, pastikan untuk menghilangkan lapisan dalam yang akan membuat produk jadi pahit, potong ekor dan siripnya, bagi menjadi bagian yang sama untukkenyamanan memasak.
- Sebelumnya, letakkan wadah berisi air sedikit asin di atas api dengan ukuran yang tepat dan biarkan memanas, masukkan ikan ke dalamnya.
- Ibu rumah tangga yang berpengalaman menambahkan sedikit kulit bawang yang sudah dicuci bersih dan sesendok jus lemon segar ke dalam air untuk meningkatkan rasa dan kualitas luarnya.
- Dua puluh menit dengan api kecil membutuhkan makarel rebus untuk memasak penuh, kandungan kalorinya setelah metode pemrosesan ini praktis tidak berubah, segar adalah 181 kkal / 100 g, dan rebus - 211 kkal / 100 g.
Metode pengolahan ikan ini membuka banyak ruang untuk kreativitas. Makarel rebus dalam rasanya tidak kalah dengan daging sama sekali, dan selain itu, ia meningkatkan penurunan berat badan, meningkatkan kualitas kulit dan rambut. Ikan ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, yang utama adalah memilih bahan yang tepat.
salad musim semi segar
Salah satu opsi yang paling berguna dan penuh warna. Ini disiapkan secara eksklusif berdasarkan buah-buahan segar, sayuran dan rempah-rempah, dan untuk saus lebih baik menggunakan minyak sayur berkualitas tinggi dan aromatik.
Disarankan untuk menaburkan ikan terlebih dahulu dengan sedikit cuka dan biarkan meresap di dalamnya, ini akan membuat salad makarel rebus lebih jenuh.
Untuk menyiapkan hidangan seperti itu, Anda dapat mengambil buah dan sayuran apa pun sesuai keinginan Anda, apel, seledri, mentimun segar, dan lobak cocok satu sama lain. Potong menjadi irisan kecil.
Agar masakan terlihat cantik, tata semua bahannyalebih baik berlapis-lapis, pada akhirnya, taburi salad dengan bumbu dan hiasi dengan potongan ikan rebus.
Sebagai komponen tambahan yang berwarna dan berguna di sini, Anda dapat menggunakan:
- paprika;
- kacang hijau;
- telur ayam;
- bawang.
Hidangan ini cocok disajikan tidak hanya untuk makan malam, tetapi juga di meja pesta. Anda dapat mengisinya dengan mayones, jus lemon atau minyak dingin favorit Anda. Dan pemakaiannya yang terus-menerus pasti akan berdampak positif tidak hanya pada bentuk tubuh, tetapi juga pada kesehatan secara umum.
Direkomendasikan:
Kentang rebus kalori. Kentang rebus dengan daging. Kentang rebus kalori dengan daging babi
Makan enak bukan hanya kebutuhan, tetapi juga kesenangan, apalagi jika makanan disiapkan dengan cinta dan imajinasi. Bahkan dari produk yang paling sederhana, Anda benar-benar dapat memasak makanan para dewa
Kue dengan susu kental rebus. Bagaimana cara membuatnya yang enak dan benar?
Kue dengan susu kental rebus adalah cara termudah untuk menyiapkan suguhan lezat untuk seluruh keluarga di rumah. Ada banyak cara berbeda untuk menyiapkan hidangan ini, tetapi langkah dasar prosesnya selalu sama
Bagaimana cara membuat tepung kacang dan membuat kue darinya?
Tepung kacang adalah produk berbahan dasar kacang yang paling populer. Tepung seperti itu cukup bermanfaat dan bergizi. Ini banyak digunakan dalam memasak. Bagaimana cara membuat tepung kacang di rumah? Dan apa yang harus dimasak darinya? Kami akan membicarakan ini di artikel kami
Makarel rebus: bagaimana cara memasaknya?
Ikan laut pada umumnya adalah produk yang sangat baik dan sangat sehat bagi tubuh manusia. Tetapi itu bisa sangat berbeda - dalam hal komposisi daging, kandungan lemak, dan semua orang sudah terbiasa dengan banyaknya makanan laut di rak-rak supermarket dan toko khusus. Tetapi hari ini kami mengusulkan untuk tidak memilih di antara varietas laut ini untuk waktu yang lama. Makarel rebus adalah resep sederhana yang bisa menjadi diet. Hidangan seperti itu akan menjadi favorit dalam keluarga di mana mereka memantau kesehatan mereka
Cara tidak menambah berat badan setelah diet: cara efektif, nutrisi yang tepat, olahraga dan gaya hidup yang benar
Setiap wanita tahu kata "diet". Seringkali periode ini menjadi ujian yang sulit. Tetapi yang terburuk belum datang, ketika kilogram yang hilang mulai kembali dengan cepat, dan bahkan dengan peningkatan berat badan. Bagaimana tidak menambah berat badan setelah diet? Ini harus dipertimbangkan bahkan sebelum dimulai. Dan poin terpenting adalah jalan keluar yang benar dari diet
