Diet penurunan berat badan Brasil selama 7 atau 14 hari

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Brasil dianggap sebagai salah satu wanita paling cantik. Mereka dibedakan oleh kulit gelap, rambut tebal, pinggang tipis, kaki panjang dan pinggul mewah. Banyak model dari Brazil yang memukau dengan kecantikannya di atas catwalk paling terkenal di dunia. Namun, mereka menerima garis menggoda mereka tidak hanya karena gen, tetapi juga karena diet khusus. Diet Brasil, yang akan kita bahas hari ini, akan memungkinkan Anda untuk mengucapkan selamat tinggal pada beberapa kilogram kelebihan berat badan dalam waktu singkat.

Fitur

Standar durasi penurunan berat badan adalah 2 minggu. Meskipun ada variasi mingguan dan bulanan. Diet Brasil bukanlah salah satu yang paling ketat. Namun, ada beberapa batasan di sini juga. Salah satu aturan dasar, seperti halnya diet khusus lainnya, adalah minum banyak cairan. Dan maksud saya air biasa, bukan kopi, teh, dll. Diet adalah salah satuprotein. Karena itu, bersiaplah bahwa jumlah karbohidrat di sini akan sangat terbatas. Kontraindikasi, tentu saja, terutama mencakup kehamilan.

Diet Brasil memiliki aturan berikut:

• makan sering tapi sedikit demi sedikit;
• benar-benar menghilangkan rempah-rempah, rempah-rempah dan alkohol;
• Anda juga tidak boleh makan tepung, makanan berlemak dan gorengan;
• makan terakhir paling lambat pukul 19.00;
• sayur dan buah-buahan dikonsumsi sepuasnya;
• mengurangi kalori mengarah ke perut yang lebih kecil, tetapi secara bertahap dan tanpa membahayakan kesehatan;
• semua produk tidak mahal, jadi diet tidak akan menimbulkan biaya tinggi.

Apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan saat diet

Ketika Anda memutuskan untuk melakukan diet, untuk sementara Anda harus melarang diri Anda untuk makan cokelat, rempah-rempah, daging atau ikan berlemak, gorengan, pedas, daging asap dan, tentu saja, minum alkohol. Tapi ikan tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, unggas, produk susu, kacang-kacangan diperbolehkan.

Makanan dikukus, direbus, dan dipanggang. Ini menunjukkan bahwa diet Brasil tidak akan membiarkan tubuh kelaparan.

Menu untuk minggu ini

Pertimbangkan contoh diet selama satu minggu. Menu, tentu saja, dapat berubah. Namun, seseorang harus dipandu oleh batasan umum yang dikenakan pada nutrisi. Bagi mereka yang hanya perlu menurunkan beberapa kilogram, diet Brasil selama 7 hari cocok. Rejimen dua minggu harus diikuti oleh mereka yang ingin menghilangkan 5-6 kilogram, dan bulanan - untukselamanya lupakan sekitar 10 kilogram atau lebih. Tapi kapan pun Anda memutuskan untuk tetap melakukannya, ingatlah untuk minum banyak air.

Senin. Untuk sarapan, buah dan produk susu fermentasi rendah lemak dimakan. Kami minum jus untuk camilan, makan siang terdiri dari ikan dengan sayuran, camilan sore adalah buah, dan untuk makan malam kami minum segelas kefir dan makan apel.

Selasa. Hari dimulai dengan kefir. Lalu kami makan jeruk bali, makan siang dengan dada ayam dengan sayuran. Camilan kedua terdiri dari 200 gram keju cottage, dan makan malam terdiri dari satu apel.

Rabu. Untuk sarapan kita makan yogurt, lalu kita minum jus jeruk. Makan siang terdiri dari 2 butir telur dan sayuran mentah, snack sore adalah salad sayuran, dan makan malam adalah segelas kefir.

Kamis. Sarapan terdiri dari buah pilihan Anda, diikuti dengan setengah buah jeruk bali. Untuk makan siang, masak ikan dengan sayuran lagi, untuk snack sore kita makan setengah dari jeruk bali, dan untuk makan malam kita makan apel dan meminumnya dengan jus.

Jumat. Di pagi hari kami minum kefir, camilan dengan jus apel dan wortel, dan untuk makan siang kami membuat fillet ayam dengan sayuran. Camilan sore terdiri dari salad sayuran dengan kubis, mentimun, dan rempah-rempah, dan makan malam terdiri dari segelas yogurt.

Sabtu. Hari dimulai dengan jeruk bali, dilanjutkan dengan satu apel. Untuk makan siang, kami menyiapkan salad dengan telur rebus. Kami makan keju cottage untuk camilan sore, dan salad buah untuk makan malam.

Diet hari Minggu mengulang diet hari pertama.

Jika termasuk diet Brasil selama 14 hari, pertimbangkan opsi menu untuk minggu depan.

Senin.

Sarapan - telur dan cangkirkopi.

Snack - apel.

Makan Malam - telur rebus.

Snack - apel.

Makan malam - telur dan teh hijau.

Selasa - Makanan yang sama seperti Senin.

Rabu.

Sarapan - 2 butir telur dan kopi.

Snack - apel.

Makan Siang - daging sapi, bayam.

Snack - apel.

Makan malam - makan telur, minum teh hijau.

Kamis.

Sarapan adalah telur.

Snack - apel.

Makan Siang - ikan dengan sayuran.

Snack - apel.

Makan Malam - 2 butir telur rebus.

Jumat.

Sarapan - telur rebus dan kopi.

Snack - apel.

Makan Siang - sayuran dengan 2 butir telur.

Snack - apel.

Makan malam - ikan dan sayuran.

Pada hari Sabtu kita makan hal yang sama, hanya kita mengganti makan siang dengan daging sapi dengan mentimun.

Minggu juga seperti hari-hari lainnya, kecuali makan siang yang terdiri dari fillet ayam dan sayuran.

Hasil

Dalam satu minggu, mudah untuk menghilangkan hingga lima kilogram kelebihan berat badan. Setiap minggu berikutnya, beratnya akan semakin sulit, rata-rata tiga kilogram. Karena fakta bahwa protein termasuk dalam makanan, berat badan hilang bukan karena otot, tetapi hanya timbunan lemak. Karbohidrat ringan dan produk susu berkontribusi pada fungsi usus yang lebih baik. Dan vitamin dan mineral, termasuk dalam diet dalam jumlah besar, akan membantu rambut, kuku dan kulit tetap dalam kondisi prima.

Meskipun setiap porsi tidak boleh lebih dari 200 gram, rasa kenyang datangcepat, dan diet Brasil untuk menurunkan berat badan tidak akan membuat Anda kelaparan.

Manfaat

Jadi mengapa memilih diet khusus ini?

1. Tanpa membahayakan kesehatan, hasil yang sangat baik disediakan.
2. Porsi kecil tapi sering mengecilkan perut, jadi setelah beberapa hari ingin makan jauh lebih sedikit.
3. Berbagai makanan.
4. Menurut ahli gizi, sering makan lima kali sehari atau lebih adalah dasar dari diet yang aman.
5. Ini adalah diet Brasil yang dipromosikan oleh banyak selebriti Amerika Latin, yang ulasannya hanya positif. Ya, ini tidak mengejutkan. Karena mereka terlihat hebat.

Cara keluar dari diet

Tidak setiap wanita berpikir tentang fakta bahwa hal terpenting dalam diet apa pun bukanlah dirinya sendiri, tetapi jalan keluar yang benar. Lagi pula, jika Anda segera kembali ke nutrisi normal, atau bahkan lebih buruk - "merayakan" akhir dengan makan siang atau makan malam yang lezat, maka hasilnya tidak akan sia-sia. Berat badan bahkan bisa bertambah.

Selama dan setelah diet, sangat penting untuk berolahraga, jika tidak, kulit akan kendur dan stretch mark akan tetap ada. Jadi, jogging secara teratur, berolahraga di gym, berenang, dll. akan memberikan efek yang menguntungkan pada berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.

Mandi kontras setiap hari juga akan mengencangkan kulit Anda. Jika masalah terlihat di beberapa tempat, disarankan untuk membuat masker khusus di sana.

Dan lebih banyak lagi, lebih banyak air. Sangat berguna untuk menambahkan jus lemon ke dalamnya di pagi hari. Dua liter sehari sudah cukupuntuk menjenuhkan tubuh.

Kekurangan

Menu diet Brasil memiliki sesuatu yang tidak semua orang suka. Misalnya, melibatkan minum kopi. Namun tidak semua orang menyukai minuman ini. Kerugiannya, seperti dalam kasus diet khusus lainnya, termasuk fakta bahwa penggunaannya yang sering tidak dianjurkan. Setiap enam bulan sekali biasanya cukup.

Variasi Diet Adriana Lima

Model terkenal Adriana Lima telah mencoba banyak diet. Namun pada akhirnya, dia memilih diet Brasil. Pada saat yang sama, dia menggunakannya dengan caranya sendiri.

Untuk sarapan, model lebih suka muesli dengan kismis dan madu, putih telur dan kopi tanpa gula, untuk makan siang - ayam dengan sayuran. Camilan sore terdiri dari salad buah, dan makan malam terdiri dari salad sayuran.

Selain itu, gadis itu suka lari pagi, dan tinju 3-4 kali seminggu. Agar tetap bugar, Adriana menyarankan untuk banyak tidur, minum air putih, tidak minum alkohol, dan tidak merokok. Dia juga menyukai madu, yang meningkatkan kekebalan.

Kesimpulan

Jadi, standarnya adalah diet orang Brasil selama 14 hari. Umpan balik dari mereka yang duduk di atasnya biasanya positif. Beberapa wanita berhasil menurunkan hingga 10 kilogram dalam dua minggu. Meskipun ini lebih merupakan pengecualian daripada aturan. Bagaimanapun, berat badan dengan cepat hilang hanya di hari-hari pertama diet. Maka Anda harus berjuang dengan setiap kilogram, karena tubuh terbiasa dengan rejimen ini. Tetapi hasilnya juga tergantung pada berat badan wanita, konstitusi tubuhnya dan banyak parameter lainnya.

Yang utama adalahtubuh tidak melemah, terutama oleh penyakit pada saluran pencernaan. Maka tidak akan ada efek negatif dari diet.