Diet bit - ulasan. Diet bit selama 7 hari. Diet bit selama 3 hari

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Diet bit, yang ulasannya sebagian besar positif, merupakan tambahan yang bagus untuk program penurunan berat badan atau latihan kekuatan ringan lainnya. Di antara keuntungan dari cara makan ini, seseorang dapat mencatat kemampuan bit untuk merangsang pembuangan lemak berlebih dan menurunkan kadar kolesterol karena kandungan serat yang tinggi dalam sayuran. Di antara sifat-sifat positif bit, berikut ini dapat dicatat:

• Efektif membersihkan tubuh dalam waktu singkat.
• Mengurangi nafsu makan.
• Mempromosikan penurunan berat badan yang cepat tanpa konsekuensi negatif.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jenis diet ini sangat bagus. Ini sangat sederhana dan tidak membutuhkan banyak biaya.

Sifat yang bermanfaat dari sayuran

Bit adalah "gudang" zat bermanfaat yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan manusia. Dari situ Anda bisa memasak banyak hidangan lezat dan harum yang tidak membahayakan sosoknya. Karena itu, yang paling populer di antara yang lain adalah diet bit. Resep untuk hidangan apa saja dari sayuran inicukup sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu dan uang.

1. Tanaman akar ini, pada prinsipnya, seperti kebanyakan sayuran, rendah kalori, yang menentukan penggunaannya dalam makanan diet.
2. Unsur yang bermanfaat tidak hanya mengandung tanaman akar, tetapi juga sayuran hijau, di mana, omong-omong, kalium hadir dalam dosis yang lebih besar daripada di dalam sayuran itu sendiri. Elemen ini memastikan berfungsinya sistem kardiovaskular, saluran pencernaan, dan otot. 125 g bit rebus mengandung 259 mg potasium.
3. Ini adalah sumber yang kaya serat, peningkatan di mana dalam diet membantu menormalkan fungsi usus, mengurangi nafsu makan, mengurangi kolesterol darah, sehingga diet bit selama 7 hari efektif membersihkan tubuh dan mengurangi berat badan. Dosis serat harian yang dibutuhkan untuk orang dewasa 25-38 g.
4. Asam folat dalam komposisi sayuran membantu pembentukan darah, juga terlibat dalam proses produksi DNA. Vitamin B9 berperan penting dalam pembentukan janin dalam kandungan.
5. Vitamin A yang ada di akar membantu memperkuat gigi dan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kualitas penglihatan.

Jadi, diet bit (ulasan mengkonfirmasi hal ini) adalah cara yang bagus tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan Anda, membersihkan tubuh Anda dan menghibur Anda.

Bagaimana bit menurunkan berat badan?

Dia adalah sumber yang sangat baik dari sejumlah besar betaine, yang merangsang ekskresi kelebihan lemak. Betaine mempromosikan proses oksidatif dalam sel lemak, setelah itu jaringan adiposa menjadi lebih tipis,demikian ulasan positif tentang diet bit. Di atas segalanya, betaine mencegah penambahan berat badan.

Bahan terpenting kedua dalam sayuran adalah kurkumin. Ini memiliki efek antioksidan yang kuat pada tubuh - proses penuaan melambat, radikal bebas berbahaya dikeluarkan dari tubuh, pasokan sel-sel lemak oleh pembuluh darah tersumbat, akibatnya, mereka berhenti tumbuh dan mati.

Satu hari bongkar jenazah

Diet bit selama 7 hari bagi sebagian orang tampaknya terlalu lama. Dalam hal ini, Anda dapat menggunakan pembatasan diet satu hari - metode yang efektif untuk menurunkan beban tubuh dalam waktu yang cukup singkat. Dengan metode ini, Anda bisa kehilangan 0,5-1,5 kg.

Diet dalam hal ini cukup sederhana:

• Makan 250 g salad bit sepanjang hari.
• Makanan diambil setiap 2-3 jam.
• Makan malam harus 4 jam sebelum tidur. Prasyarat adalah penggunaan cairan dalam jumlah banyak 1,5-2,5 liter air murni per hari, jika diinginkan, Anda dapat minum teh herbal atau teh hijau.

Bagaimana cara membuat salad?

Menyiapkan hidangan sayuran yang sehat dan rendah kalori cukup sederhana - potong wortel segar, bit, dan kol putih, campur salad dengan seksama, uleni sedikit dan biarkan sebentar untuk memisahkan jus. Untuk rasa yang lebih kaya, Anda bisa membumbui hidangan dengan jus lemon, tetapi tidak menggunakan garam.

diet bit 7 hari: menu

Diet bit selama 7 hari adalah kompleks dan mengandung tingkat optimal semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Kondisi yang sangat diperlukan adalah penggunaan sejumlah besar cairan untuk merangsang dan mempertahankan proses metabolisme dalam tubuh. Dalam semua kondisi, sistem nutrisi 7 hari akan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan 5 kg.

Menu yang dijelaskan di bawah ini sepenuhnya seimbang. Ini adalah perkiraan dan bahan-bahan selain sayuran akar itu sendiri dapat diganti dengan produk lain yang memiliki nilai gizi serupa.

Senin. Sarapan cukup ringan: 150 g bit segar parut + segelas air. Untuk makan siang, Anda bisa makan salad bit rebus dan wortel dalam jumlah yang sama + segelas air. Untuk makan malam, ditawarkan 200 g ikan kukus rendah lemak + segelas kefir ringan.

Selasa. Untuk sarapan, Anda bisa minum segelas jus bit segar atau parut sayuran, bumbui dengan jus lemon. Untuk makan siang, Anda bisa makan salad dengan sedikit buah prem (5 buah). Untuk makan malam, siapkan campuran sayuran akar dan apel hijau.

Rabu. Sarapan harus dibatasi pada satu porsi yogurt Yunani tanpa pemanis. Untuk makan siang, Anda bisa merebus 200 g daging sapi atau ayam + 100-150 g wortel dalam bentuk apa pun. Untuk makan malam, Anda perlu makan salad bit, dibumbui dengan sedikit krim asam rendah lemak (2-3 sdt).

Kamis. Untuk sarapan - 200 g salad apel-bit + segelas air. Saat makan siang, Anda bisa makan seporsi rebusatau kukus ikan rendah lemak dengan bit rebus tumbuk (150 g). Untuk makan malam, batasi porsi bubur soba (100 g) dengan 200 ml kefir rendah lemak.

Jumat. Di pagi hari - bubur nasi di atas air (100 g) + segelas air mineral. Makan siang bisa bervariasi dengan dada ayam rebus (200 g) dan bit rebus yang dihaluskan. Untuk makan malam, Anda harus membatasi diri pada susu panggang fermentasi atau kefir.

Sabtu. Untuk sarapan - bit mentah parut (100 g) + segelas air. Makan siang terdiri dari salad kubis putih (100 g) dan air. Untuk makan malam, makan dada ayam rebus atau daging sapi (150 g) + wortel parut.

Minggu. Untuk sarapan, siapkan campuran 2 buah apel dan plum ukuran sedang (4 buah) + 1 gelas air mineral. Untuk makan siang - satu porsi bubur soba (100 g). Untuk makan malam, Anda bisa makan dada ayam dengan sayuran rebus (150 g).

Diet bit (3 hari)

Tidak diketahui secara pasti dari mana diet ini berasal, tetapi cukup umum di antara penduduk AS. Banyak dokter yang mengenalnya dan mengkonfirmasi bahwa diet bit, yang ulasannya sebagian besar positif, sepenuhnya memenuhi persyaratan diet sehat, sambil berkontribusi pada pembakaran aktif lemak tubuh. Selama periode pembatasan, makanan dengan kandungan kalori total 1000 kkal per hari diperbolehkan, namun selama periode ini, beberapa aturan harus diikuti:

• Terlepas dari kenyataan bahwa diet bit memiliki ulasan positif, mungkin dikontraindikasikan pada penyakit tertentu pada saluran pencernaan dan kardiovaskularsistem, jadi Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang kelayakan menggunakannya.
• Jumlah air murni yang dibutuhkan untuk dikonsumsi adalah 1,5 liter per hari.
• Diet bit (3 hari) membutuhkan makan yang sistematis, pada waktu tertentu, tanpa melewatkan.
• Lemak harus dijaga seminimal mungkin saat memasak.
• Diet dalam hal ini dirancang untuk 3 hari, sisa 4 hari dimaksudkan untuk keluar dari rezim ini.

menu diet 3 hari

Hari pertama

- Untuk sarapan, Anda bisa makan setengah jeruk bali, satu roti panggang dengan selai kacang + kopi tanpa gula atau teh hijau.

- Untuk makan siang, makan 150 g tuna bebas minyak, satu roti panggang + teh, kopi tanpa gula.

- Untuk makan malam, Anda dapat menyajikan daging rebus atau panggang (ayam, sapi - 30 g), bit rebus 150 g, apel hijau sedang, dan kacang rebus 100 g. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan es loli.

Hari Kedua

- Untuk sarapan pagi: satu telur rebus + setengah pisang + kopi atau teh hijau tanpa gula.

- Untuk makan siang: brokoli rebus (125 g), keju cottage (70 g), beberapa biskuit asin.

- Untuk makan malam: brokoli rebus, salad bit (125 g), dibumbui dengan jus lemon. Untuk hidangan penutup, satu pisang kecil dan es loli.

Hari ketiga

- Untuk sarapan pagi: keju cheddar (satu potong) + 5 biskuit asin + satu apel kecil + kopi atau teh hijau tanpa gula.

- Makan siang: telur rebus + satu roti panggang.

- Makan malam: 125 g bit+ 250g kembang kol direbus atau direbus + 150g tuna bebas minyak + irisan melon dan es loli untuk pencuci mulut.

Menghapus tubuh dari pola makan

Kembali ke kebiasaan makan normal Anda harus bertahap. Penting untuk terus mengonsumsi bit setiap hari, tetapi dalam jumlah yang lebih kecil. Di sela waktu makan, Anda bisa mengemil buah atau kacang-kacangan. Pengenalan produk lain ke dalam makanan terjadi secara perlahan, dalam porsi kecil. Lebih baik memulai dengan produk susu fermentasi dan sereal gandum utuh, setelah itu Anda bisa makan sayuran dan roti tepung gandum hitam. Selama minggu pertama setelah diet, disarankan untuk memberikan preferensi pada daging dan ikan tanpa lemak. Hindari tepung, produk manis, asap dan makanan berlemak.