Cara mengurangi nafsu makan: rahasia nutrisi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Dalam upaya menurunkan berat badan, kebanyakan orang mencoba untuk tetap berpegang pada pola makan tertentu, yang ditandai dengan pembatasan asupan kalori makanan. Namun, selain kebutuhan untuk menyusun menu khusus, ada pertanyaan yang agak mendesak tentang bagaimana mengurangi nafsu makan. Bukan rahasia lagi bahwa kandungan kalori yang tidak mencukupi dan diet yang terbatas akan disertai dengan rasa lapar yang terus-menerus, terutama di hari-hari pertama diet. Agar tidak lepas dan mencapai tujuan yang diinginkan, Anda harus menggunakan beberapa metode untuk mengurangi nafsu makan yang dimiliki oleh dietologi modern.

Menurut ahli gizi, cara paling ampuh yang dijamin bisa mengurangi nafsu makan adalah pijat yang ditujukan pada titik-titik aktif. Patut dicatat bahwa siapa pun dapat mengatasi penerapan prosedur seperti itu, di samping itu, tidak akan memerlukan kepatuhan dengan kondisi tambahan apa pun. Untuk mengurangi nafsu makan, cukup pijat titik di antara jari – jari telunjuk dan ibu jari. Dalam hal ini, pijatan berarti tujuh hingga delapan tekanan pada area ini, dan itu harus dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga Anda bisamerasa sedikit sakit. Merasakan rasa lapar dan berpikir tentang cara mengurangi nafsu makan, Anda harus melakukan pijatan seperti itu terlebih dahulu di tangan kanan Anda, lalu di tangan kiri Anda. Poin kedua untuk pijat diri serupa terletak langsung di lipatan nasolabial, di mana tujuh klik nyata harus dilakukan.

Selain pijat, ada beberapa cara lain untuk tidak mau makan. Misalnya, jika seseorang yang sedang diet diberi pembatasan kalori diet dengan menyakitkan, maka Anda harus memperhatikan cara mengurangi nafsu makan dengan obat tradisional. Rebusan yang terbuat dari tiga sendok teh peterseli, dituangkan dengan 250 mililiter air dan direbus dengan api kecil selama empat, maksimal lima menit, dianggap sangat efektif. Kemudian semuanya harus didinginkan dan diminum beberapa kali sehari selama sepertiga atau seperempat gelas. Jika serangan nafsu makan yang tidak terkendali datang di malam hari, Anda harus menyeduh teh hitam yang cukup kuat, menambahkan satu sendok madu dan sedikit susu. Minumlah minuman yang dihasilkan dengan sangat perlahan, dalam tegukan kecil.

Memikirkan cara mengurangi nafsu makan, sebaiknya perhatikan juga cara yang paling sederhana. Misalnya, jika Anda menyikat gigi sebelum tidur, Anda dapat dengan mudah mengatasi serangan kelaparan malam dan malam. Jauh dari peran terakhir dalam mengurangi nafsu makan adalah pengaturan nutrisi yang tepat di siang hari. Misalnya, diinginkan untuk makan setidaknya lima kali sehari, tetapi porsinya harus kecil. KecualiSelain itu, komponen wajib dari makanan sehari-hari harus berupa protein yang memungkinkan Anda mendapatkan cukup dengan cepat.

Sebelum Anda menemukan pilihan untuk mengurangi nafsu makan, Anda harus ingat bahwa Anda tidak dapat menahan terlalu banyak rasa lapar, karena dianggap oleh ahli gizi sebagai cara paling pasti untuk tidak berdiet dan menambah berat badan berlebih.