2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Nilai energi dari makanan yang kita makan bergantung pada kandungan lemak, protein, dan karbohidratnya. Dari jumlah karbohidrat yang kita konsumsi setiap hari, kondisi kesehatan kita dan apakah kita akan menambah berat badan secara signifikan tergantung. Seperti yang Anda ketahui, nutrisi ini dibagi menjadi sederhana (cepat) dan kompleks, yang juga harus dibedakan. Dan yang paling penting, Anda perlu mengetahui makanan yang mengandung karbohidrat cepat. Ini akan membantu Anda untuk merencanakan diet harian Anda dengan benar, berkontribusi pada pemeliharaan kondisi kesehatan yang normal.
Karbohidrat cepat saji: daftar makanan yang mengandungnya
Bergantung pada seberapa cepat karbohidrat, masuk ke dalam tubuh dengan makanan, diubah menjadi glukosa, mereka dibagi menjadi sederhana dan kompleks.
Semakin cepat proses transformasi, semakin mudah untuk mempertimbangkan satu atau lain mono- atau disakarida. Tidak dapat disangkal bahwa diet sehat harus lebih banyak mengandung karbohidrat kompleks, tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh menggunakannya.dalam makanan dan karbohidrat cepat. Daftar produk di mana mereka dikandung sangat beragam, dan cukup mudah untuk memilih darinya yang tepat untuk Anda. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh manusia, sehingga harus dikonsumsi setiap hari. Ini akan membantu tubuh untuk selalu bugar, tidak merasa terlalu banyak bekerja dan kelelahan.
Tapi ingat bahwa karbohidrat kompleks dan cepat mengandung kalori yang tinggi. Buah, misalnya, harus dikonsumsi setiap hari, tetapi makan pisang atau anggur dalam jumlah besar juga tidak dianjurkan, karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat dan produksi insulin yang cepat, yang mengubah karbohidrat menjadi lemak subkutan. Anda harus sangat berhati-hati tentang anggur dan diet buah lainnya. Pertama-tama, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli gizi. Anda harus selalu ingat dengan jenis makanan apa karbohidrat cepat masuk ke dalam tubuh. Daftar produk cukup luas:
- gula meja;
- pati;
- minuman manis (jus, minuman ringan, minuman bersoda, dll.);
- beberapa hidangan jenis bistro;
- produk tepung dan roti yang terbuat dari tepung dengan kualitas tertinggi dan pertama;
- kentang;
- bubur jagung yang digiling;
- kerupuk dan keripik;
- selai dan selai;
- putih, susu, dan cokelat hitam;
- buah segar (anggur, pisang, semangka, melon, dll.);
- buah-buahan kering.
Produk yang tercantum tidak disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, karena berbahaya dan bermanfaat. Kerugian mereka terletak pada kenyataan bahwa mereka mengandung karbohidrat cepat berkalori tinggi. Daftar produk juga dapat dilengkapi dengan madu, yang diperoleh dengan pengolahan lebah bukan serbuk sari alami, tetapi larutan gula. Ini adalah jenis produk palsu yang tidak bermanfaat bagi tubuh dan tidak memiliki sifat penyembuhan, tetapi berkontribusi pada produksi energi berlebih dalam tubuh, yang kemudian tidak sepenuhnya dihabiskan dan berubah menjadi timbunan lemak subkutan. Mengetahui manfaat dan bahaya karbohidrat, serta dosis yang dapat diterima, Anda dapat mempertahankan tubuh yang indah dan sehat untuk waktu yang lama!
Direkomendasikan:
Di mana kolesterol ditemukan: daftar makanan berbahaya
Ada banyak kolesterol jahat dalam beberapa makanan. Dengan mereka, kerja jantung pembuluh darah terganggu, perkembangan penyakit terjadi. Oleh karena itu, penting untuk menjaganya dalam kisaran normal. Di mana kolesterol ditemukan?
Mengandung karbohidrat - apa saja produknya? Mari kita cari tahu bersama
Mengandung karbohidrat - produk apakah ini? Sebagian besar dari kita percaya bahwa mereka menjadi lebih baik, yang berarti bahwa kita harus mengusir mereka dari diet dengan sapu kotor dan tidak membiarkan mereka kembali dalam keadaan apa pun. Hanya karbohidrat yang buruk dan baik. Dari yang baik kita diisi dengan energi, dari yang buruk - kita "membengkak" tanpa ampun
Tahukah Anda di mana protein dan karbohidrat sehat ditemukan?
Dalam diet setiap orang harus ada makanan yang meningkatkan protein dalam tubuh. Apakah Anda tahu makanan apa yang perlu Anda makan setiap hari dan mengapa? Jika tidak, bacalah di artikel
Di mana karbohidrat ditemukan: daftar produk, fitur, dan fakta menarik
Orang sering lalai tentang bagaimana mereka memuaskan rasa lapar mereka. Dan hanya ketika ada masalah dengan kesehatan atau penampilan, mereka mengubah pola makan. Setiap produk memiliki rangkaian nutrisinya sendiri. Dan jika semuanya kurang lebih jelas dengan protein dan lemak, maka kita akan membahas karbohidrat secara lebih rinci
Di mana serat ditemukan, di mana produk: daftar dan fitur
Artikel ini merinci di mana serat ditemukan, makanan apa yang dapat ditemukan, dan apa sebenarnya itu
