Tahukah Anda di mana protein dan karbohidrat sehat ditemukan?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak orang bertanya pada diri sendiri tentang di mana protein dan nutrisi ditemukan dan mengapa mereka penting bagi tubuh. Jawabannya sebenarnya cukup sederhana. Itu terletak pada kenyataan bahwa semua sel dan jaringan dari setiap organisme hidup terdiri dari protein.

Hanya ada 20 asam amino esensial yang menyusun protein di dalam tubuh, tetapi 8 di antaranya tidak disintesis oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Tanpa asam amino ini, seseorang tidak dapat merasakan dengan baik: efisiensi menurun, kekebalan menurun, dan gangguan serius dalam pekerjaan berbagai sistem tubuh secara bertahap mulai muncul. Untuk menghindari gejala seperti itu, setiap hari Anda perlu makan makanan yang mengandung protein. Ini bisa berupa produk hewani dan nabati: susu dan produk susu, daging tanpa lemak, telur, ikan, semua jenis kacang-kacangan, kacang-kacangan, dll. Selain protein, produk ini mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh. Standar protein adalah telur ayam. Untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh manusia akan asam amino esensial, diperlukan per harihanya makan dua putih telur. Pada saat yang sama, kuning tidak perlu dimakan sama sekali, karena mengandung lemak dan konsumsi sehari-hari dapat berkontribusi untuk menambah berat badan.

Siapa yang mendapat manfaat dari mengonsumsi makanan penambah protein?

Penting untuk selalu diingat bahwa makanan berprotein tidak boleh dikecualikan dari makanan sehari-hari, bahkan saat berdiet. Banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa protein membuat Anda gemuk, tetapi ini jauh dari kasus. Makanan berprotein sangat penting bagi orang-orang dari segala usia, tetapi perlu diingat beberapa aturan sederhana.

Pertama Anda perlu mencari tahu di mana protein dan di mana karbohidratnya. Karbohidrat adalah musuh tubuh dan "memberi" kalori ekstra. Dan produk yang mengandung protein, sebaliknya, berkontribusi pada normalisasi proses metabolisme tubuh dan memastikan fungsinya yang tepat dan mempertahankan berat badan yang stabil. Jangan takut dengan makanan berprotein, jika Anda menggunakannya dalam jumlah sedang. Selain itu, atlet dan ibu hamil harus memberikan perhatian khusus pada nutrisi mereka. Atlet terutama membutuhkan protein hewani. Makanan dalam hal ini harus memberikan suplai protein tidak hanya untuk fungsi normal tubuh, tetapi juga untuk menjaga dan meningkatkan massa otot.

Bagi ibu hamil, perlu diperhatikan bahwa tidak hanya tubuh yang membutuhkan protein, tetapi juga bayi yang sedang berkembang di dalam kandungan. Seperti yang Anda ketahui, nilai gizi produk apa pun dihitung tergantung pada kandungan dimengandung lemak, protein dan karbohidrat.

Makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sangat diperlukan bagi manusia. Tetapi di zaman kita, kesalahan terbesar adalah bahwa orang-orang yang membuat diet mereka dari produk makanan tidak memperhitungkan kebutuhan tubuh. Inilah alasan mengapa, mulai makan kembali makanan normal, mereka dengan cepat menambah berat badan berlebih. Saat mengonsumsi makanan rendah kalori, tubuh kehilangan banyak nutrisi, oleh karena itu, ketika beralih ke diet lengkap, fungsi pelindung tubuh dipicu, dan ia mulai membuat cadangan nutrisi agar selalu dalam keadaan sehat. bentuk dan tidak merasa tidak nyaman. Penting untuk belajar membedakan di mana protein dan nutrisi lain ditemukan, untuk menentukan kebutuhan tubuh Anda sendiri dan menyediakannya hanya dengan produk yang diperlukan yang akan bermanfaat.