Nutrisi yang tepat untuk pria

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Nutrisi yang sehat dan tepat untuk pria - perlukah? Tidak hanya perlu, itu sangat penting bagi mereka. Diet tentu harus mencakup sejumlah besar nutrisi dan nutrisi. Diketahui bahwa dalam perjalanan hidup mereka, perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat dipaksa untuk membakar lebih banyak kalori daripada kita para wanita.

Para ilmuwan di University of Massachusetts, baru-baru ini melakukan penelitian ilmiah di bidang kedokteran dan nutrisi. Jadi, mereka menemukan bahwa tidak seperti wanita, pria jauh lebih rentan terhadap stres dan penyakit kardiovaskular.

Selain kemalangan ini, beberapa kemalangan lain juga menimpa pria. Salah satu titik lemah dari seks yang lebih kuat adalah sistem genitourinari. Ini memberi pria banyak masalah yang tidak menyenangkan. Dengan perhatian yang tidak memadai, gejala yang terlewatkan dapat berkembang menjadi penyakit kronis. Penyebab patologi seperti itu seringkali adalah gangguan metabolisme, yang juga sangat bergantung pada nutrisi. Tentu saja, diet yang sehat dan tepat untuk pria menyiratkan adanya produk protein, lemak dan karbohidrat, sertasemua jenis mineral dan vitamin.

Sayuran dan buah-buahan, gula, makanan yang dipanggang, dan sereal merupakan sumber karbohidrat yang kaya. Mengenai lemak dalam makanan, kita dapat mengatakan sebagai berikut: mereka ditemukan dalam jumlah besar dalam minyak nabati, ikan, dan daging. Tetapi mungkin komponen terpenting untuk membangun sel-sel sehat ada dalam produk susu asam, di kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Dari hal di atas, kesimpulan berikut dapat ditarik: diet pria harus mencakup tiga produk utama.

Ini termasuk - ikan segar, yang merupakan sumber utama asam lemak, daging tanpa lemak yang mengandung protein, serta produk susu asam yang kaya kalsium.

Sangat disarankan ketika mengatur nutrisi yang tepat bagi pria untuk memasukkan berbagai sayuran dan buah-buahan dalam makanan sehari-hari, selain itu, lebih banyak sayuran.

Nutrisi yang sehat dan tepat untuk pria, sebagai aturan, tidak melibatkan terlalu banyak lemak, serta makanan yang digoreng dalam makanan. Kue-kue dan minuman manis dengan gas, serta alkohol, harus dibatasi jika memungkinkan, dan lebih baik untuk mengecualikannya sepenuhnya Sarapan harus memperkaya tubuh pria dengan banyak karbohidrat. Makan siang sebaiknya terdiri dari makanan berprotein. Dan saat makan malam, sekali lagi, akan lebih baik untuk memberikan preferensi pada makanan yang mengandung karbohidrat.

Dalam interval antara tiga waktu makan yang biasa, ahli gizi merekomendasikan suplementasi nutrisi yang tepat untuk pria dengan jus sayuranatau yogurt. Vitamin B, serta asam lemak, yang menstabilkan latar belakang psikologis dan emosional seorang pria, tidak akan berlebihan.

Selain itu, mereka memiliki efek terbaik pada potensinya.

Penting untuk dicatat bahwa diet sehat untuk pria juga mencakup nutrisi penting yang kompleks seperti asam folat, seng, dan selenium.