Diet efektif selama 4 hari

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Tidak ada wanita seperti itu di dunia yang tidak pernah berpikir setidaknya sekali dalam hidupnya tentang diet. Ada banyak diet yang berbeda di dunia, dan masing-masing memiliki tujuannya sendiri. Salah satu yang paling populer adalah diet cepat, yang tujuannya adalah menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu dalam waktu singkat.

Diet Cepat

Biasanya diet seperti itu disebut diet aktris, model, dan penari. Karena mereka terus-menerus perlu menjaga kebugaran tubuh, tetapi terkadang ada situasi di mana Anda sangat perlu menurunkan sedikit berat badan ekstra. Keuntungan dari diet semacam itu adalah tidak memakan banyak waktu, Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk itu.

diet 4 hari

Diet penurunan berat badan 4 hari aktor yang efektif dan sangat terkenal, juga disebut diet tunggal, membatasi kalori dan sepenuhnya menghilangkan gula dan garam dari diet.

Jadi, diet akting:

• Hari 1. Anda hanya perlu makan nasi, dan meminumnya dengan jus tomat. Jus tomat tidak boleh mengandung garam atau gula, dan disarankan untuk memilih beras merah, meskipun nasi biasa bisa.
• Hari 2. Anda bisa minum kefir dan makan keju cottage dengan kandungan lemak rendah. Jumlah yang dimakan tidak dibatasi. Membasuhair bersih saja.
• Hari 3. Anda bisa makan daging rebus. Yang terbaik adalah memilih daging sapi, ayam atau kalkun diet. Hari harus dimulai dengan teh hijau tanpa gula.
• Hari 4. Untuk hari itu Anda perlu minum sebotol anggur merah dan hanya makan keju. Mereka yang tidak minum alkohol dapat mengganti jus jeruk dengan anggur.

Namun, tidak selalu baik untuk mengakhiri diet dengan anggur. Pertama, bahkan meregangkan sebotol anggur selama sehari, Anda dapat dengan mudah mabuk, dan jika ini adalah hari kerja, maka datang untuk bekerja dengan bau alkohol dan menjelaskan ini dengan diet akan agak aneh. Oleh karena itu, ada beberapa resep yang merupakan variasi dari diet aktor asli, tetapi tanpa alkohol. Ciri umum dari setiap metode adalah larangan minum air pada hari terakhir.

Resep 1: nasi, kefir, udang, semangka.

Resep 2: nasi, kefir, daging sapi, apel. Resep 3: nasi, kefir, ikan, anggur.

Diet susu kelapa

Banyak orang mengetahui khasiat santan dan kelapa pada umumnya, namun tidak banyak orang yang mengetahui kemampuannya untuk membakar kelebihan berat badan. Ada beberapa trik di sini. Pertama, komposisi kimia kelapa memegang peranan penting, dan kedua, struktur kelapa tidak kalah pentingnya. Jangan takut dengan diet kelapa selama 4 hari: untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya perlu makan kelapa.

Pertama, Anda perlu memahami bahwa kilogram yang hilang akan segera kembali. Lagi pula, untuk mencapai efek yang stabil, Anda harus mengubah pola makan sepenuhnya. Dan kedua, diet seperti itu bisamengarah pada fakta bahwa tubuh akan mulai menimbun produk untuk masa depan, karena diet seperti itu dapat menjadi stres bagi tubuh.

Sifat yang bermanfaat dari kelapa

Dalam komposisi kelapa dan susunya ada sejumlah besar zat bermanfaat: ini adalah vitamin E dan C, fruktosa, serat, serta sejumlah mineral. Minyak kelapa memiliki banyak khasiat yang luar biasa. Ini adalah 50% asam laurat, yang dikenal karena sifat antioksidannya. Selain itu, ini adalah zat yang memiliki aktivitas lipolitik. Struktur kelapa berguna karena membutuhkan banyak usaha untuk mengunyahnya. Dalam proses mengunyah, air liur diaktifkan, dan secara refleks, pemisahan cairan pencernaan dan enzim, yang meningkatkan proses pencernaan sebanyak 4 kali. Tetapi bahkan dengan mengunyah lama, potongan-potongan kecil kelapa tetap ada, dan terbuat dari serat. Akibatnya, mereka membengkak dan mengisi ruang perut. Karena itu, setelah makan sedikit kelapa, Anda bisa merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Resep diet kelapa:

• 1 hari: untuk sarapan, Anda perlu makan setengah daging kelapa, termasuk susu, 2 sendok makan nasi. Pertama datang nasi dengan susu, dan setelah 15 menit - bubur itu sendiri. Saat makan siang, Anda perlu makan hingga seratus gram keju cottage dan meminumnya dengan teh hijau tanpa gula. Makan malam terdiri dari bubur, susu (sisa kelapa) dan sepiring nasi yang tidak lengkap.
• 2 hari: pagi hari kedua mengulang hari pertama. Makan siang - keju cottage dengan kandungan lemak 5%, 150gram. Makan malam sama dengan sarapan.
• 3 hari: pagi - setengah kelapa dan 60 gram beras (3-4 sendok). Makan siang - 2 gelas teh hijau. Malam - sisa setengah ampas kelapa dengan susu, 2 sendok makan nasi, 50 gram keju cottage.
• 4 hari: pagi - 2 sendok nasi dan setengah butir kelapa. Makan siang adalah paruh kedua kelapa. Malam - keju cottage rendah lemak, 120 gram.

Semua makanan pokok dari diet ini adalah diet. Keju cottage harus diambil rendah lemak, dan nasi hanya boleh berwarna putih, karena cokelat sulit dicerna dan, bersama dengan kelapa, tidak akan memberikan efek yang sangat positif. Teh hijau harus diseduh dengan kuat. Jika siang hari ada rasa lapar, maka sebaiknya minum santan. Di toko dijual pekat, jadi lebih baik diencerkan. Tidak lebih dari 2 gelas per hari diperbolehkan. Diet kelapa memungkinkan Anda menurunkan berat badan 3 hingga 6 kg dalam 4 hari.

Diet Buah-Sayuran

Ini adalah diet sederhana 4 hari. Minus 4 kg di ujungnya pasti kelihatan.

1 hari. Pagi - salad paprika dengan mentimun, tanpa menambahkan garam, bumbui dengan 1 sendok makan minyak (biji rami atau zaitun). Anda bisa minum segelas teh hijau. Beberapa saat kemudian, Anda diperbolehkan makan jeruk. Untuk makan siang, Anda bisa makan ikan kukus atau ayam dengan lauk sayuran, Anda bisa membuat salad. Camilan - beberapa apel atau kiwi. Untuk makan malam, lebih baik memasak rebusan zucchini dengan tomat dan terong, serta salad.

2 hari. Pagi - salad mentimun, paprika, dan tomat dengan bumbu dan mentega. Secangkir teh hijau. Sebagaiminuman ringan beberapa cangkir kefir. Makan siang - sayuran lagi, sekarang dipanggang, dan sup sayuran dengan tambahan seledri. Camilan sore - beberapa mentimun. Makan malam - rebus dengan bumbu, teh tanpa gula.

3 hari. Pagi - salad ringan dari beberapa buah dan 150 gram kefir, sebuah apel (lebih disukai hijau). Makan siang - salad beri dan buah-buahan dengan saus yogurt, teh tanpa gula. Camilan sore - beberapa kiwi. Malam - dua buah kecil, misalnya, pir dan jeruk. Anda dapat mengakhiri hari dengan segelas yogurt 1%.

4 hari. Hari pertama benar-benar diulang.

Diet protein atau protein selama 4 hari

Rencana makan ini adalah pilihan diet lain selama 4 hari, olahraga ringan akan menjadi bantuan yang efektif selama periode ini, Anda harus menahan diri dari olahraga berat.

1 hari. Pagi - 1-2 sendok makan dedak giling, 6-7 kacang pinus, satu gelas kefir 1%. Makan siang - 200 gram keju cottage dengan kandungan lemak 5%. Malam - 200 ml kefir atau susu hangat. Dianjurkan untuk minum air pada suhu kamar dan es teh hijau di antara waktu makan.

2 hari. Pagi - telur dadar kukus 4 butir telur dengan sayuran hijau, 2 irisan tomat, dan 200 gram daging putih. Makan siang - sepotong salmon dikukus tanpa bumbu dengan sedikit garam, Anda bisa memasak ikan di atas panggangan. Camilan - daging sapi muda rebus tidak lebih dari 100 gram dan mentimun kecil. Makan malam - ikan kukus lagi, tidak lebih dari 300 gram.

3 hari. Pagi - 1-2 sendok makan dedak giling, beberapa telur rebus. Makan siang - 180 gram keju cottage dan segelas kefir 1%. Makan malam - 300 gram daging sapi atau domba rebus (hilangkan lemaknya).

4 hari. Untuk hari itu Anda perlu makan satu kilogram dada ayam tanpa garam. Anda dapat menikmati camilan dengan bumbu, dan membumbui daging dengan jus lemon untuk menambah rasa.

Mirip dengan diet telur protein selama 4 hari, minus 4 kg, yang hasilnya akan menyenangkan banyak gadis. Semua produk tetap sama, Anda hanya perlu mengganti susu, daging dan ikan dengan telur.

Diet rendah kalori

Kontraindikasi untuk penderita gastritis dan radang usus besar.

1 hari: sepanjang hari Anda perlu minum 1,5 liter jus tomat dan satu liter susu 2,5%, dan juga makan 4 roti penghuni pertama (sebaiknya gandum hitam).

2 hari: siang hari, makan pure beberapa pisang, satu kilogram apel dan satu sendok madu.

3 hari: boleh makan 4 putih telur per hari, sesendok dedak, digiling menjadi bubuk, dan Anda perlu minum semua ini dengan satu liter kefir.

4 hari: salad yang terdiri dari kubis cincang halus, bit segar (1 buah), wortel, parut di parutan kasar (3 buah), apel hijau parut (4 buah), beberapa sendok kue kacang pinus. Sausnya adalah satu sendok teh madu alami. Anda perlu memakan seluruh salad dalam beberapa dosis (dari 4 hingga 6).

Menyelesaikan diet

Keluar dari salah satu diet di atas harus dilakukan secara bertahap. Dilarang keras menyerang makanan berlemak, gorengan, manis, bertepung. Anda bisa makan semuanya, tetapi dalam jumlah kecil. Dalam diet setelah diet, pastikan untuk memasukkan sayuran rebus dan berbagai sereal. Selain itu, Anda tidak boleh sering melakukan diet seperti itu, sebulan sekali sudah cukup untuk mempertahankannyatetap bugar tanpa membebani tubuh Anda.

Diet cepat telah menerima banyak ulasan berbeda, baik dan buruk. Tetapi paling sering, diet 4 hari, yang ulasannya sebagian besar positif, membawa hasil yang baik. Namun, harus diingat bahwa setiap diet darurat mungkin memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan.