Oatmeal kering kalori per 100 gram

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Oatmeal dianggap sebagai hidangan paling tradisional untuk sarapan. Bagaimanapun, itu memberi energi sepanjang hari, memberi kekuatan dan menyebabkan perasaan kenyang. Tidak hanya di Inggris mereka menggunakannya, hampir di seluruh dunia sangat diminati. Ini mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral berguna yang sangat dibutuhkan tubuh manusia. Pada artikel ini, pertimbangkan kandungan kalori dari oatmeal kering.

Sifat yang berguna dari oatmeal

Sereal ini tidak hanya yang paling berguna, tetapi juga salah satu komponen hidangan diet. Itu bisa disiapkan dengan air dan susu. Oatmeal terbuat dari gandum dan dapat dianggap sebagai tanaman muda.

Untuk mendapatkan serpihan oat, biasanya digiling terlebih dahulu, baru kemudian diratakan. Kemudian produk yang dihasilkan diperas dari minyak, semua yang ternyata mengalami perlakuan panas.

Setelah semua prosedur ini, oatmeal harum dangoreng. Perbedaan antara biji-bijian itu sendiri dan serpihan tidak signifikan. Oatmeal dan dedak biasanya dibuat dari biji-bijian.

Bubur bermanfaat tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk orang dewasa. Ini mengandung protein nabati dalam jumlah yang cukup besar, dialah yang mewakili nilai energi terbesar.

Oatmeal dapat dianggap sebagai penyerap yang sangat baik, itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk dikonsumsi setiap hari bagi orang-orang yang tinggal di kawasan industri besar.

Oatmeal kering kalori

Bubur yang dimasak dengan susu atau air akan tetap bergizi dan lezat. Semua sereal cukup tinggi karbohidrat. Kandungan kalori oatmeal kering per 100 gram adalah sekitar 345 kkal.

Bubur kering mungkin berbeda dengan bubur matang dalam kandungan nutrisinya. Berikut adalah unsur-unsur yang mengubah persentase komposisinya setelah dimasak:

1. Protein. Dalam sereal kering, kandungannya adalah 15,3%, dan dalam bentuk bubur - 12,3%.
2. Lemak. Dalam kering - 6%, dalam bubur - 6, 11%.
3. Karbohidrat. Dalam kering - 78,8%, dalam bubur - 59,5%.

Semua sereal berubah bentuk dan ukurannya bertambah saat dimasak. Itu sebabnya nilai energi berubah, menjadi sedikit lebih rendah. Sekarang pertimbangkan kandungan kalori oatmeal kering, tergantung pada metode persiapannya.

Dijual, oatmeal dapat ditemukan baik instan maupun reguler. Tetapi lebih sering daripada tidak, orang lebih suka oatmeal yang dibuat dengan cepat. Jadi menurunwaktunya memasak. Namun, itu menjadi kurang bermanfaat, tetapi lebih pada itu nanti.

Bubur oatmeal kalori

Kandungan kalori oatmeal kering sangat berbeda dengan bubur yang direbus dalam air. Jadi, 100 gram sereal yang dimasak adalah 88 kalori.

Beberapa produsen telah membuat bubur oatmeal cepat saji, yang ditambahkan berbagai buah kering dan beri. Jika Anda menuangkan air mendidih di atas bubur seperti itu, lalu memakannya, tubuh Anda akan menerima 350 kkal. Tetapi jika Anda mengikuti sosok Anda, maka lebih baik menolak bubur seperti itu.

Kandungan kalori oatmeal kering juga cukup berbeda dengan bubur yang direbus dalam air. Ini memiliki sedikit lebih banyak kalori daripada dimasak dengan air. Ini adalah 105 kkal per 100 gram produk jadi.

Berkat bubur inilah tubuh Anda dipenuhi dengan karbohidrat kompleks. Mereka membantu memproses glukosa. Jika Anda menambahkan berbagai buah kering ke dalam bubur yang dimasak dalam susu, maka akan ada lebih banyak zat bermanfaat di dalamnya. Di musim, tambahan buah beri, buah-buahan, yang mengandung banyak hal bermanfaat, dipersilakan.

Oatmeal untuk menurunkan berat badan

Kadar kalori tinggi dari oatmeal kering sama sekali tidak mempengaruhi angkanya, karena ketika diproses, itu berkurang beberapa kali.

Fiturnya dapat dianggap cepat diserap oleh tubuh, dan karbohidrat kompleks membantu menghemat energi yang diterima dari bubur itu sendiri. Jika Anda memasukkan bubur ke dalam diet harian Anda, itu akan membantu menormalkan pencernaan,membuat seluruh proses penurunan berat badan lebih mudah dan lebih mudah.

Menyimpan oatmeal

Dari semua oatmeal yang dijual, yang dianggap paling bermanfaat adalah yang perlu dimasak selama sekitar 15 menit. Dalam hal ini, pemrosesan industri diminimalkan, yang memungkinkan untuk mempertahankan semua properti yang berguna sebanyak mungkin.

Jika Anda membeli oatmeal berdasarkan beratnya atau dalam kemasan transparan, maka Anda harus dapat mengevaluasinya dengan beberapa kriteria. Artinya, semua serpihan harus utuh dan tidak boleh ada endapan berupa tepung di bagian bawah.

Disarankan untuk menyimpan oatmeal dalam wadah kaca, jika tidak, setidaknya di kertas atau karton. Biasanya memiliki umur simpan enam bulan, jadi pastikan untuk memeriksa waktu produksi sebelum membeli.

Kesimpulan

Oatmeal adalah salah satu sereal paling sehat yang dibutuhkan tubuh manusia untuk berfungsi dengan baik.

Artikel ini membahas tentang kandungan kalori oatmeal kering per 100 gram. Seperti yang mungkin dibuat, itu cukup besar, tetapi jika Anda bukan pecinta makanan mentah dan tidak memakannya dalam bentuk kering, maka dengan memasak bubur, Anda dapat mengurangi jumlah kalori, yang tidak mengurangi kegunaannya dalam memasak. cara apapun.