2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Menghitung kandungan kalori dari hidangan tertentu adalah hak prerogatif penganut nutrisi yang tepat. Ternyata, banyak makanan sehat yang bisa rusak karena cara penyajiannya. Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang berapa banyak kalori dalam telur orak-arik. Anda akan mempelajari fitur memasak hidangan ini dan nilai energinya.
Berapa banyak kalori dalam telur orak-arik?
Nilai energi dari hidangan ini dapat meningkat atau menurun tergantung pada bagaimana ia disiapkan. Jadi, sangat sering orang menggunakan sosis, keju, susu, keju cottage, tomat, dan rempah-rempah untuk mendiversifikasi produk akhir. Berapa banyak kalori dalam satu telur orak-arik?
Jika masakan dimasak di atas lapisan anti lengket tanpa menggunakan minyak dan garam, maka nilai energinya akan menjadi sekitar 120 kkal. Dalam hal ini, banyak tergantung pada berat bahan utama. Jadi, sepiring telur puyuh akan mengandung lebih sedikit karbohidrat dan lemak. Dengan demikian, menjadi kurang kalori.
Nilai Energi Penyajian Ganda
Berapa banyak kalori dalam telur orak-arik 2 telur? Jika Anda sedang menyiapkan produktanpa menggunakan bahan yang mengandung lemak dan garam, Anda akan mendapatkan sekitar 250 kkal. Dalam hal ini, volume akhir piringan akan cukup besar.
Berapa banyak kalori dalam telur orak-arik dua telur jika digunakan minyak saat menggoreng? Dalam hal ini, hidangan Anda akan memiliki nilai energi sekitar 350 kalori. Pada saat yang sama, rasa produk praktis tidak akan berubah.
Bahan tambahan dalam masakan
Berapa banyak kalori dalam telur orak-arik dengan tomat? Hidangan seperti itu bisa disebut hampir diet. Nilai energi rata-ratanya sekitar 170 kkal per porsi. Pada saat yang sama, Anda tidak hanya bisa mendapatkan cukup telur, tetapi juga mendapatkan zat bermanfaat dari sayuran.
Berapa banyak kalori dalam telur orak-arik 2 telur dengan bacon atau sosis? Produk semacam itu akan mengandung sekitar 400 kalori per porsi. Jika minyak ditambahkan saat memasak, maka nilai energi masakan bisa sama dengan sepotong daging sapi pilihan.
Mengukus telur orak-arik
Produk diet paling banyak adalah jika Anda memasaknya dengan proses uap. Berapa kalori dalam telur orak-arik dari 3 butir telur jika dimasak dengan cara ini?
Nilai energi hidangan ini kira-kira 360 kkal. Saat menambahkan keju ke produk, bersiaplah untuk fakta bahwa Anda akan menambahkan beberapa lusin kalori ke hidangan terakhir. Jadi, satu telur orak-arik telur dengan sedikit keju,dimasak dengan cara dikukus akan mengandung kurang lebih 180 kalori.
Telur goreng atau kotak obrolan?
Banyak ahli gizi mengatakan bahwa telur orak-arik tidak boleh dicampur. Protein harus diproses secara terpisah, dan kuning telur harus tetap sedikit lembab. Mungkin itu benar-benar masuk akal.
Jadi, para ilmuwan telah menemukan bahwa telur goreng yang dimasak mengandung sedikit lebih sedikit kalori daripada zat telur kocok. Saat Anda menambahkan sayuran ke hidangan, Anda akan mendapatkan nilai energi yang lebih sedikit.
Jika Anda ingin mendapatkan hidangan diet dengan kandungan kalori minimum, Anda harus mengikuti aturan berikut:
- jangan ambil kuning telur dobel, telurnya lebih banyak mengandung karbohidrat dan lemak;
- jangan tambahkan minyak ke wajan saat memasak;
- jika lapisan antilengket tidak tersedia, pilih minyak biji anggur atau minyak zaitun (gunakan beberapa tetes saja);
- jangan pernah memasak telur orak-arik dengan mentega;
- menolak menambahkan keju dan produk daging ke dalam hidangan (bahan-bahan ini paling baik disajikan secara terpisah);
- tambahkan sayuran dan sayuran ke dalam hidangan dalam jumlah tak terbatas;
- ganti roti yang disajikan dengan orak-arik telur dengan crispbread atau dedak.
Alih-alih kesimpulan
Sekarang Anda tahu berapa banyak kalori yang terkandung dalam telur orak-arik dalam satu atau lain bentuk. Jika Anda memperhatikan pola makan Anda dan dengan hati-hati menghitung nilai energi makanan, makamemilih jenis hidangan terbaik untuk Anda. Telur goreng paling baik dikonsumsi di pagi hari. Jika Anda benar-benar ingin makan telur di malam hari, pilihlah telur rebus.
Masak dengan senang hati dan makan dengan benar. Kesehatan untukmu!
Direkomendasikan:
Berapa banyak kalori dalam telur: mentah, rebus dan rebus, goreng dalam minyak dan tanpa minyak
Telur ayam adalah produk peternakan yang paling terjangkau, yang banyak digunakan tidak hanya dalam industri makanan, tetapi juga dikonsumsi secara aktif oleh penduduk. Telur biasanya ditambahkan ke kue-kue dan makanan penutup, digunakan dalam salad dan koktail, dan juga dikonsumsi sebagai hidangan yang sepenuhnya independen. Jika Anda mengikuti sosok Anda dan mengatur diet Anda, maka Anda perlu tahu tidak hanya berapa banyak kalori dalam telur, tetapi juga bagaimana metode memasak memengaruhi nilai energi produk
Berapa banyak kalori dalam buah plum dari berbagai varietas?
Plum adalah buah yang baik, karena memiliki kandungan kalori yang rendah. Produk ini sangat ideal untuk diet non-ketat. Berapa banyak kalori dalam buah prem? Apa manfaatnya bagi tubuh? Buah ini memiliki banyak khasiat yang bermanfaat dan memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan diuretik
Berapa banyak kalori dalam kubis? Berapa banyak kalori dalam kubis rebus dan segar?
Kandungan kalori suatu produk biasanya diminati orang yang memperhatikan sosoknya. Artikel ini akan memberi tahu Anda tentang kubis mentah mana yang memiliki nilai energi. Anda juga akan belajar tentang kandungan kalori jenis lain dari sayuran ini
Berapa banyak untuk memasak manti. Berapa banyak untuk memasak manti dalam slow cooker. Resep membuat manti
Siapa yang belum pernah mencicipi manti wangi yang luar biasa enak? Kebanyakan ibu rumah tangga memasaknya sesuai resep mereka sendiri, memanjakan seluruh keluarga. Mereka biasanya dikukus dalam hidangan khusus yang disebut pressure cooker
Tips: berapa banyak untuk memasak jamur dari berbagai jenis
Sebelum mulai bekerja, ibu rumah tangga selalu tertarik: “Berapa lama Anda harus memasak jamur: chanterelles, porcini, boletus atau champignon?” Jawaban atas pertanyaan ini akan berbeda tergantung pada jenis hidangan dan afiliasi varietas produk yang digunakan
