Sarapan untuk menurunkan berat badan - apa yang Anda butuhkan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sejumlah besar orang ingin menurunkan berat badan, mengubah diri, menjadi lebih baik. Banyak yang menyiksa diri mereka sendiri dengan diet yang tak tertahankan, percaya bahwa tindakan ketat ini akan membantu mereka. Tetapi hanya ingin menurunkan berat badan saja tidak cukup! Apa yang harus dilakukan untuk seseorang yang siap untuk mulai berubah? Pertama-tama, katakan pada diri sendiri bahwa untuk selanjutnya kita akan menurunkan berat badan tanpa diet.

Tentu saja, Anda harus berolahraga, mengatur tubuh, "mengguncangnya". Dan asupan makanan yang tepat akan membantu Anda dalam hal ini. Di mana nutrisi yang tepat dimulai? Sarapan protein-karbohidrat adalah makanan yang mencakup ayam, keju cottage, dan telur. Berdasarkan hal di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa bagian yang sangat penting dari keberhasilan dalam memerangi kelebihan berat badan tergantung pada jadwal makan yang dibangun dengan benar, jadi Anda harus mengambil tanggung jawab masalah ini.

Akibatnya, perlu untuk membuat diet seperti itu sehingga tubuh menerima semua zat yang diperlukan, tetapi pada saat yang sama - jumlah minimum lemak. Di dalamArtikel ini akan mencantumkan jenis sarapan dan pengaruhnya terhadap tubuh manusia, serta mempertimbangkan pilihan cara menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Jadi mari kita mulai dengan opsi pertama. Jika seseorang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan membatasi dirinya untuk sarapan, apa yang akan terjadi pada tubuhnya?

Sekitar satu jam setelah kenaikan kadar gula darah mulai menurun. Dan jika Anda tidak makan, itu akan jatuh di bawah norma. Banyak orang mengklaim bahwa sarapan untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang setelahnya Anda tidak akan bangun dengan rasa lapar. Tetapi tubuh kita berpikir secara berbeda, meskipun kita tidak merasa lapar, sel-sel kita mulai kelaparan. Karena kenyataan bahwa kadar gula darah telah turun di bawah norma yang diizinkan, tubuh berada di bawah tekanan, akibatnya, seseorang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara ini sering memiliki suasana hati yang lebih buruk. Tubuh dalam kasus seperti itu mulai berjuang untuk keberadaannya (dan mengekstrak gula yang dibutuhkan dari otot, dari mana mereka mulai melemah).

Apa yang harus menjadi sarapan untuk menurunkan berat badan? Hampir selalu, seseorang segera mulai terburu-buru ke makanan berkalori tinggi. Dan, tentu saja, tidak menurunkan berat badan, tetapi, sebaliknya, menambah berat badan lebih banyak lagi. Pilihan kedua adalah sarapan karbohidrat, yaitu yang terdiri dari karbohidrat yang mudah dicerna. Misalnya: oatmeal, sereal, kopi, sandwich dan sebagainya. Sarapan seperti itu untuk menurunkan berat badan meningkatkan kadar gula darah, dan untuk menurunkannya, tubuh mulai memproduksi sejumlah besar insulin, yang mengurangi kadar gula, hati mulai memprosesnya menjadi lemak.

Sekarang saya harus mengatakan bahwa sarapan untuk menurunkan berat badan ini tidak selalu benar (yaitu bermanfaat). Berguna dapat dianggap sebagai makanan yang mengandung semua yang diperlukan untuk tubuh, yaitu, karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin. Jadi, sarapan yang tepat termasuk karbohidrat kompleks, yang terdiri dari berbagai sereal: nasi, soba, millet. Buah, madu, susu dipersilakan. Pada prinsipnya, semuanya sederhana! Yang utama adalah menggunakan produk alami yang mengandung minimal pengawet, perasa dan penambah rasa!