Malysheva's diet - ulasan, fitur, aturan, dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Banyak orang ingin menurunkan berat badan, dan tampaknya bagi semua orang bahwa untuk ini Anda perlu melakukan semacam upaya muluk-muluk, mengatasi diri sendiri dan kecanduan Anda. Tapi ternyata ada cara untuk menurunkan berat badan tanpa penderitaan, mendapatkan sosok yang indah dan sekaligus menikmati makanan yang enak.

Profesor dan pembawa acara TV

Elena Vasilievna Malysheva - Kandidat Ilmu Kedokteran, profesor dan kepala dokter televisi Rusia. Dia adalah promotor aktif gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat, seorang patriot sejati yang peduli dengan kesehatan bangsa. Membantu orang melawan kelebihan berat badan, Elena Vasilievna mengembangkan diet Malysheva, yang ulasannya hanya positif dan berkontribusi pada distribusi yang lebih besar di antara populasi.

Fitur diet Malysheva

Dalam hal ini, diet bukan sekadar anjuran nutrisi tepat yang perlu Anda pahami, terima, pelajari, lalu coba terapkan dalam kehidupan. Tidak, ini adalah set hidangan yang sudah jadi, enak danberguna, dan tahap akhir persiapannya hanya membutuhkan beberapa menit. Dalam hal ini, Anda tidak perlu memikirkan jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang langsung muncul di benak Anda. Semuanya sudah dihitung oleh ahlinya, dimasak dan dikemas dengan cantik.

Umpan Balik tentang diet Elena Malysheva adalah pedoman yang membantu orang menemukan jalan yang benar menuju tujuan yang mereka hargai, dan foto-foto wanita yang mendapatkan kembali bentuk tubuh langsing, awet muda, dan sehat dengan bantuan diet ini adalah sangat baik konfirmasi ini.

Prinsip diet

Diet didasarkan pada beberapa aturan yang perlu diketahui oleh setiap orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Ini disusun secara terpisah untuk pria dan wanita. Asupan harian produk-produk ini untuk wanita dihitung untuk 800 kilokalori, dan untuk pria - untuk 1000 kilokalori. Selain itu, diet terpisah telah dikembangkan untuk pasien hipertensi.

Aturan Diet Pertama

Anda perlu makan setidaknya 4 kali sehari, Anda bisa makan lebih banyak - 5 dan 6 kali, tetapi Anda tidak bisa menguranginya. Ini dijelaskan dengan sangat sederhana: makan setiap 3-4 jam, seseorang tidak membiarkan rasa lapar yang kuat berkembang. Sering konsumsi makanan memadamkan nafsu makan ini. Selain itu, berbagai makanan mengiritasi selera yang berbeda, yang "mengalihkan" tubuh dari memikirkan makanan.

Aturan Diet ke-2

Jumlah makanan harus 200-250g untuk wanita dan 250-300g untuk pria, yang kira-kira sama dengan satu gelas. Ini adalah aturan yang sangat penting yang memungkinkan Anda untuk secara bertahap mengurangi volume perut. Faktanya adalah bahwa perut memiliki struktur yang terlipat dankarena ini, ia dapat mengubah volumenya, yang tergantung pada jumlah makanan yang dimakan. Tapi volume perut juga mempengaruhi nafsu makan, semakin besar maka nafsu makan semakin kuat.

Orang yang kelebihan berat badan memiliki volume perut yang besar, dan di sini mereka mengalami kesulitan, karena makanan, menurut mereka, tidak memberikan kejenuhan penuh. Ulasan diet Elena Malysheva mengatakan bahwa Anda perlu membiasakan diri dengan volume makanan seperti itu, setelah itu nafsu makan Anda pasti akan berkurang.

Aturan Diet ke-3

Pada siang hari Anda perlu minum 2 liter air. Seharusnya bukan teh, bukan kolak atau soda, tetapi air bersih biasa. Kebutuhan akan air dalam jumlah seperti itu dijelaskan oleh fakta bahwa semua proses biokimia dalam tubuh berlangsung secara normal hanya di lingkungan akuatik. Selain itu, rasa haus terkadang menyamar sebagai rasa lapar. Oleh karena itu, dengan minum air putih, Anda bisa menghilangkan rasa lapar. Di sini, sebagai tambahan, perlu dicatat bahwa teh memiliki sifat diuretik dan membuat tubuh dehidrasi, yang dalam kasus ini tidak dapat diterima.

Prinsip memasak menurut diet Malysheva

Ulasan tentang diet ini mengatakan bahwa produknya sangat enak dan semuanya tidak berlebihan, tetapi pada kenyataannya, banyak batasan dibuat saat menyusun diet. Misalnya, di piring jumlah garam berkurang. Bagaimanapun, garam menahan air dan menyebabkan pembengkakan. Dan edema adalah kelebihan berat badan, sehingga mengurangi asupan garam berkontribusi pada penurunan berat badan. Selain itu, penderita hipertensi membutuhkan asupan garam yang rendah. Mengurangi asupan garam adalah salah satu prinsip penting dari diet sehat, itu adalahberkontribusi pada normalisasi tekanan darah.

Dalam makanan Malysheva, jumlah lemak hewani telah dikurangi. Pertama, ini mengurangi kandungan kalori makanan, dan kedua, tubuh mulai menggunakan lemaknya sendiri, yang berkontribusi pada proses penurunan berat badan. Ulasan diet Malysheva mengatakan bahwa makanan tersebut membantu dalam memerangi aterosklerosis, yang berarti mencegah serangan jantung dan stroke.

Jumlah permen dalam diet

Otak tidak dapat eksis tanpa glukosa atau gula. Karena itu, dalam ketidakhadiran mereka, seseorang mengalami rasa lapar. Diet ini menyediakan permen dalam jumlah yang cukup, dan memakan produk ini, seseorang tidak boleh lapar. Dengan makanan ini, menurunkan berat badan menjadi mudah, memuaskan dan baik untuk tubuh.

Makanan tambahan

Diet ini mengasumsikan bahwa seseorang dapat menambahkan beberapa produk ke hidangan yang tersedia dengan mengatur sarapan kedua. Makanan tersebut termasuk, misalnya, sebuah apel, segelas susu atau yogurt. Kemudian makan akan dilakukan 5 kali. Jika Anda menambahkan diet penggunaan kefir di malam hari dengan bakteri menguntungkan, maka jumlah makanan akan menjadi 6.

Selain itu, Anda juga dapat menyiapkan salad sayuran segar dan rempah-rempah (peterseli, dill, mentimun, tomat, kubis Beijing, selada, dan arugula), dibumbui dengan minyak sayur dan jus lemon. Diperbolehkan menggunakan lada merah dan hitam dan bumbu lainnya dalam salad. Untuk hidangan penutup, Anda bisa makan pilihan 1 jeruk, beberapa jeruk keprok atau stroberi.

Hari-hari puasa

Satu hari dalam seminggu - bongkar,baginya, penerimaan sereal disediakan. Ini bisa berupa soba atau bubur nasi. Hanya 4 porsi bubur per hari. Tetapi penulis diet juga merekomendasikan untuk memecah setiap makan bubur menjadi dua kali, dan dalam ulasan diet Malysheva dikatakan bahwa hari puasa lebih mudah ditoleransi ketika seluruh norma harian bubur dibagi menjadi 8 penggunaan. Untuk melakukan ini, porsi bubur yang diinginkan dituangkan dengan air mendidih, dan saat sarapan, Anda dapat menambahkan 1 sendok teh minyak sayur ke dalamnya. Minumlah 1 gelas air di antara setiap waktu makan. Dari ulasan diet Malysheva untuk menurunkan berat badan, diketahui bahwa dalam satu hari Anda dapat menurunkan berat badan 1 kg. Elena Vasilievna merekomendasikan agar semua peserta dalam program penurunan berat badan menghabiskan hari-hari puasa selama beban kerja maksimum, maka tidak akan ada waktu untuk memikirkan rasa lapar.

Sarapan untuk diet Malysheva

Sarapan termasuk oatmeal, sereal beras atau soba, dan telur dadar. Semua produk membutuhkan waktu minimum untuk memperbaikinya. Omelet disimpan dalam keadaan beku dan perlu dipanaskan kembali dalam microwave sebelum disajikan. Serpihan nasi, oat, atau soba dituangkan dengan air mendidih.

Makan siang dengan diet Malysheva

Semua makanan dalam diet ini adalah makanan siap saji yang dikemas panas dalam wadah khusus, kemudian didinginkan dan dibekukan. Dalam bentuk beku, mereka dikirim ke konsumen. Kualitas produk ini dapat dinilai dari review diet Elena Malysheva untuk menurunkan berat badan, yang menyebutkan kualitas tinggi dari produk yang dikirim.

Diet Dinners and DessertsMalysheva

Makan malam, yang merupakan bagian dari diet ini, serta makan siang, adalah makanan siap saji yang dikirim ke konsumen dalam bentuk beku. Pembekuan memungkinkan Anda untuk mengawetkan makanan tanpa menggunakan pengawet dan stabilisator.

Makanan penutup dalam diet enak dan sehat. Mereka memiliki cukup permen, yang jumlahnya dalam batas wajar. Ini adalah biji-bijian dan buah-buahan, muesli, souffle dan berbagai campuran buah.

Malysheva diet itu nyaman

Semua produk dari diet ini awalnya dikemas. Setiap produk tertentu memiliki warna kemasannya sendiri. Semua sarapan dalam kemasan hijau, dan makan siang berwarna kuning. Makanan penutup dibungkus dengan warna biru, dan makan malam dibungkus dengan warna merah. Dalam paket pink ada produk untuk hari bongkar. Ulasan tentang diet Malysheva selama sebulan, ditinggalkan oleh konsumen di situs penulis diet, mengatakan bahwa paket-paket ini nyaman untuk dibawa bersama Anda ke tempat kerja atau di jalan, untuk ini Anda hanya perlu memilih paket warna yang diinginkan.

Analisis hidangan individu dari diet Elena Malysheva

Setiap orang yang telah menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan dan pada saat yang sama menggunakan diet Malysheva dapat melakukan dua hal: membaca ulasan tentang diet Elena Malysheva dan harganya, lalu membeli produk, atau mempelajari secara detail komponen hidangan yang ada dalam makanan dan cobalah membuatnya sendiri. Cara kedua jauh lebih sulit, dan kenaikan harga tidak mungkin ditemukan, namun, pertimbangkan komponen masing-masing hidangan dari diet ini.

Memasaksarapan

Sarapan dalam menu makanan Malysheva termasuk sereal (gandum, nasi dan oatmeal) dan telur dadar. Sereal yang terbuat dari sereal ini digunakan untuk menyiapkan sereal, serta buah-buahan kering seperti kismis, apel, raspberry, dan stroberi. Pemanis sereal dalam hidangan ini adalah fruktosa, dan perasa serta garam juga digunakan di sini. Kandungan kalori sereal adalah dari 300 hingga 380 kkal. Telur dadar terdiri dari melange telur dan kembang kol dengan tambahan susu, minyak sayur dan garam. Kandungan kalorinya adalah 107 kkal.

Memasak makan malam

Makanan diet Malysheva meliputi hidangan utama, termasuk produk protein: daging ayam atau kalkun, hati ayam, jamur atau fillet salmon sohib, serta campuran sayuran dari kembang kol, brokoli, kacang hijau, wortel dan bawang. Komponen makan malam berikutnya adalah sereal: nasi atau soba, serta kentang dan pasta yang terbuat dari gandum durum. Komposisi hidangannya termasuk rempah-rempah (lada hitam, pala), serta peterseli, bawang putih, minyak sayur, dan dalam beberapa kasus tepung dan susu.

Berat produk protein adalah 40-60 g, dan lauknya 100-120 g. Kandungan kalori makan siang adalah 80-120 kkal. Mempelajari ulasan tentang harga makanan Malysheva selama sebulan, Anda dapat menemukan bahwa semua konsumen produk mencatat rasa makanan yang tinggi dan kesesuaian antara harga dan kualitasnya.

Menyiapkan makanan penutup

Bar atau campuran buah adalah makanan penutup diet. Berat makanan penutup adalah 100 g, dan kandungan kalorinya adalah 330-420 kkal. Komposisi makanan inidipikirkan dengan detail terkecil, sehingga rasa produk yang luar biasa dikombinasikan dengan manfaatnya bagi tubuh. Misalnya, campuran buah dan kacang yang terdiri dari biji kemiri dan almond dengan tambahan buah anggur kering, pepaya, dan nanas.

Dan Whole Grain Cranberry Bar memiliki lebih banyak bahan. Ini terdiri dari biji-bijian dan serpihan berbagai sereal seperti gandum, soba, gandum, beras dan millet, dengan aprikot kering dan cranberry. Biji wijen dan bunga matahari juga ditambahkan di sini. Seluruh campuran diperkaya dengan vitamin B (B1, B2, B6), PP, asam askorbat dan folat, serta elemen mineral (Fe, Ca), sawi putih dan lesitin. Pemanis dalam hidangan ini adalah molase dan fruktosa, dan sirup artichoke Yerusalem juga digunakan. Oleh karena itu, setelah mempelajari komposisi makanan Malysheva, berapa biayanya dan ulasan tentangnya, menjadi jelas bahwa sangat bermasalah untuk menyiapkan makanan penutup seperti itu sendiri.

Memasak makan malam

Sebagian makan malam Malysheva diwakili oleh sup krim, sup mie, batang korek api, atau hanya kubis rebus. Daging ayam atau jamur, kaldu ayam, rempah-rempah, sayuran, kentang atau pasta gandum durum ditambahkan ke hidangan ini. Berat hidangan adalah 200 g, dan kandungan kalorinya adalah 120-200 kkal.

Berapa biaya "diet Malysheva selama sebulan"

Ulasan tentang produk diet ini untuk menurunkan berat badan mengatakan bahwa biaya "diet Malysheva" sesuai dengan kualitasnya yang tinggi. Setiap jenis produk memiliki biaya sendiri. Misalnya, satu set makanan selama sebulan untuk wanita berharga 14.300 rubel (menu No. 1) dan 14.600 rubel(Menu No. 2), dan satu set makanan untuk pria selama sebulan berharga 16.500 rubel (Menu No. 1) dan 21.500 rubel (Menu No. 2). Biaya makan kit untuk penderita hipertensi tidak berbeda dengan biaya makan untuk orang sehat.

Dalam diet ini juga ada set makanan untuk menjaga berat badan selama sebulan. Harganya adalah 16.500 rubel (menu No. 1) dan 21.500 rubel (menu No. 2). Ulasan tentang harga diet Malysheva mengatakan bahwa ada kit "diet + kebugaran" dengan harga 17.300 rubel, dan supermarket juga menjual kit produk penurun berat badan untuk diet Malysheva selama seminggu, yang biayanya 3.950 rubel (menu No. 1) dan 4.700 rubel (nomor menu 2). Selain itu, Anda dapat membeli makanan penutup yang sudah jadi seharga 399 rubel.

Set Makanan Hari Kesehatan

Setelah mempelajari berapa biaya diet Elena Malysheva dan ulasannya, setiap orang secara mandiri memutuskan apakah akan membeli produk ini atau memasaknya sendiri. Tetapi sebelum mengambil keputusan, Anda dapat membeli satu set makanan dari diet ini selama satu hari seharga 549 rubel, yang disebut "Hari Sehat".

Komposisi set "Hari Sehat":

• sup krim labu dan kentang dengan kaldu ayam;
• Potongan fillet saithe dengan nasi;
• souffle dengan buah beri dalam lapisan cokelat;
• puff pastry isi buah.

Hasil dari diet Malysheva

Ratusan orang telah kehilangan berat badan dengan diet Elena Vasilievna Malysheva. Apa yang tidak dapat dicapai oleh mereka - berat badan normal dan penampilan cantik mereka, akhirnya terjadi!

Menggunakan diet ini, orang menurunkan berat badan sendiri dan dalam tim, tetapi bagaimanapun juga, dietnya berhasil!

Makanan Elena Vasilievna digunakan oleh banyak orang. Semuanya berkomunikasi satu sama lain di situs web diet Malysheva. Dan ketika ada orang yang berpikiran sama di dekatnya dan ada contoh hasil yang menakjubkan, lebih mudah untuk mencapai tujuan daripada sendirian. Menurunkan berat badan, seseorang menyingkirkan banyak kerumitan, memperoleh rasa kebebasan, ringan dan harga diri.