Diet kefir untuk menurunkan berat badan: fitur, rekomendasi, dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Diet kefir untuk menurunkan berat badan - diet berdasarkan konsumsi produk susu. Ada banyak pilihan diet yang tersedia. Kefir memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan dan memenuhi tubuh dengan nutrisi dalam waktu singkat.

Fitur diet kefir

Produk susu fermentasi mengandung:

1. Vitamin kelompok B, A.
2. Mineral (kalium, kalsium).
3. jamur mirip ragi.
4. Protein, lemak, dan karbohidrat yang mudah dicerna.
5. Zat berguna yang terbentuk selama kehidupan mikroorganisme.

Kefir adalah minuman spesial yang dipadukan secara harmonis dengan rangkaian produk tertentu lainnya. Untuk diet diambil dengan kandungan lemak 1,5%, maksimal 2,5%.

Minuman asam-susu mempengaruhi tubuh sebagai berikut:

• cepat memecah lemak;
• bertindak sebagai katalis untuk proses metabolisme;
• menampilkan garam;
• menghilangkan zat negatif (terak, racun);
• tidak membebani diet dengan yang tidak perlukalori.

Menurunkan berat badan dengan diet kefir untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sama sekali tidak sulit, tetapi dibedakan dengan diet yang monoton. Minuman tersebut hanya boleh dikonsumsi tanpa lemak. Dengan pembatasan ketat, efeknya segera terlihat. Penurunan berat badan akan menjadi 5-10 kg, tergantung pada durasi diet. Lebih baik tidak berolahraga saat ini, dan juga menunda semua aktivitas fisik yang serius hingga nanti.

Rekomendasi diet kefir untuk menurunkan berat badan:

• Durasi diet adalah 7 hari.
• Larangan total bahan tambahan makanan: garam, minyak, rempah-rempah dan gula.
• Kecualikan kue kering, bumbu perendam, daging asap, acar, makanan cepat saji, alkohol dari diet.
• Ketika kelaparan parah terjadi, diperbolehkan makan sayuran yang tidak mengandung tepung, buah-buahan asam.

Diet kefir dapat membersihkan tubuh dari racun dan racun, menghilangkan timbunan lemak, meredakan pembengkakan, kelebihan cairan.

Fitur utama kefir sangat bergantung pada mode dan persyaratan penyimpanannya, menyediakan minuman dengan sifat-sifat tertentu. Ini dapat bekerja dengan cara berikut:

1. Kefir segar direkomendasikan oleh ahli gizi untuk menurunkan berat badan.
2. Minuman dua hari menormalkan fungsi saluran pencernaan.

Kefir, yang memiliki masa simpan lebih dari tiga hari, benar-benar kehilangan khasiatnya.

Prinsip diet

Kefir adalah minuman sehat. Efektivitas diet kefir untukpenurunan berat badan dijelaskan oleh kerja besar yang dilakukannya di dalam tubuh:

• memperbaiki mikroflora usus;
• memurnikannya dari racun dan zat berbahaya;
• jamur mirip ragi yang ada di kefir mempercepat metabolisme;
• lemak susu yang ada dalam kefir 100 persen dapat dicerna;
• berkat bakteri minumannya, makanan cepat dicerna dan tidak disimpan sebagai lemak, jadi diet kefir paling efektif untuk menurunkan berat badan di perut;
• bagian dari minuman adalah kalsium, yang mampu mempercepat metabolisme energi dalam tubuh dan menggunakan lemak yang tersimpan secepat mungkin.

Namun perlu diingat bahwa kefir memiliki tingkat keasaman yang tinggi, sehingga diet kefir untuk menurunkan berat badan selama 7 hari tanpa komponen tambahan berupa produk lain dapat sangat mengganggu lambung.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, diet ini dianggap sebagai ujian nyata, karena komponen utamanya adalah minuman susu fermentasi. Untuk mengurangi rasa lapar, produk rendah kalori lainnya ditambahkan ke makanan sehari-hari. Berkat ini, berat badan akan hilang dengan lancar. Seluruh volume makanan harus dibagi menjadi beberapa dosis, dan yang terakhir harus dilakukan pada jam 18. Kondisi ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan 7 kilogram dalam seminggu.

Cara memilih kefir yang tepat

Saat memulai sistem penurunan berat badan, perlu untuk mendekati pilihan komponen utama dengan semua tanggung jawab. Mereka adalah kefir. Agar minuman susu asam hanya membawa manfaat bagi tubuh selama periode penurunan berat badan, perlupertimbangkan hal berikut:

1. Saat membeli kefir, Anda perlu memperhatikan komposisinya. Ini harus mencakup susu (sebaiknya utuh) dan penghuni pertama. Risiko membeli produk bedak cukup tinggi.
2. Perlu hati-hati memeriksa tanggal produksi kefir pada label. Anda tidak boleh mengambil produk yang dirilis hari ini, karena akan jenuh dengan budaya hidup. Ini akan berdampak negatif pada kerja saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
3. Produk yang dibuat tiga hari yang lalu juga tidak akan berguna, karena akan kehilangan kualitas khususnya.
4. Produknya harus rendah kalori. Untuk menurunkan berat badan, kandungan lemak yang optimal adalah 1 persen.
5. Jika kefir yang dibeli di supermarket tidak kredibel, maka Anda bisa membuatnya sendiri. Apotik menjual starter khusus yang sangat menyederhanakan proses persiapan.

Dengan diet kefir untuk menurunkan berat badan, minumlah minuman hangat. Jika tidak, itu akan diserap dengan buruk oleh tubuh karena perlambatan pemecahan nutrisi.

Diet soba dengan kefir

Sistem tenaga adalah salah satu yang paling terkenal. Dasar dari diet kefir dengan soba untuk menurunkan berat badan adalah interaksi dua komponen utama. Ini memberikan hasil yang efektif, dan dalam 1-2 minggu setelahnya, Anda dapat menurunkan berat badan 7-10 kg.

Soba adalah produk rendah kalori yang banyak mengandung protein, asam amino, kalium, zat besi, yodium dan vitamin B, PP. Selulosa,terkandung di dalamnya, mengeluarkan racun dan zat berbahaya dari dalam tubuh.

Menir untuk diet kefir-buckwheat untuk menurunkan berat badan disiapkan dengan cara khusus: tuangkan air mendidih di atas segelas produk, tutupi menir dengan selimut dan biarkan selama 12 jam. Seharusnya tidak direbus.

Makan soba diperbolehkan dalam jumlah yang dibutuhkan. Pada saat yang sama, dilarang menambahkan garam, bumbu atau saus ke dalamnya. Makan terakhir paling baik dihabiskan selambat-lambatnya pukul 18 malam. Kalau susah menahan lapar, baru minum kefir.

Minum Ambil 1% lemak dan minum setengah jam sebelum makan dan sesudahnya. Jika sangat sulit untuk makan soba kering, maka diperbolehkan meminumnya dengan kefir.

Pada siang hari, aturan minum dipatuhi. Air, teh hijau, dan teh herbal diperbolehkan. Anda bisa menambahkan irisan lemon ke dalam minuman.

Agar diet soba-kefir untuk menurunkan berat badan, yang ulasannya positif, menjadi efektif, rekomendasi berikut harus diperhatikan:

• Anda harus memilih yogurt yang tepat, mengingat periode rilisnya;
• tambahkan sedikit buah kering, sayuran hijau ke soba;
• masukkan sesendok madu ke dalam teh;
• buah dan sayuran harus dikonsumsi terpisah dari bubur.

Saat lemas atau pusing muncul, soba dibiarkan sedikit diasinkan. Bahkan jika hasilnya memburuk, kondisi kesehatan akan membaik dari ini.

Diet soba dengan kefir dilarang jika ada penyakit kronis pada saluran pencernaan.

Diet Cepat

Sistem penurunan berat badan ini adalah yang palingefektif setelah liburan panjang. Ini akan memungkinkan tubuh untuk beristirahat dari kelimpahan makanan dan mengajarkan untuk tidak makan berlebihan, yang merupakan penyebab utama kelebihan berat badan. Durasi diet adalah 1 hari. Periode ini akan cukup sehingga kelebihan kalori tidak membahayakan angka tersebut.

Menu diet kefir untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah sebagai berikut:

1. Sarapan. Segelas yogurt, sepotong roti basi.
2. Sarapan kedua. 200 ml minuman, apel (1-2 pcs.).
3. Makan Siang. Salad tomat dan mentimun, ikan rebus tanpa lemak (200 g).
4. Camilan. Kefir atau apel.
5. Makan malam. Casserole casserole sayur, irisan roti.

Pada jam 18 minum secangkir kefir. Anda harus selalu minum air putih, teh herbal, dan teh hijau tanpa pemanis.

Diet kefir selama seminggu

Banyak wanita menurunkan berat badan dengan diet ini. Meredakan diet kefir untuk menurunkan berat badan dari 10 kg per minggu. Porsi porsi harus dihitung sendiri-sendiri, yang utama jangan merasa lapar.

Komponen tambahan selain kefir harus dibagi menjadi 4-5 dosis.

Menu diet kefir untuk menurunkan berat badan:

• 1 hari pertama. 250 gr daging rebus.
• 2 hari. Keju cottage rendah lemak (300 g).
• 3 hari. Apel hijau.
• 4 hari. Ikan rebus (250 g).
• 5 hari. 0,5 kg mentimun dan tomat.
• 6 hari. Buah-buahan kering (125g).
• 7 hari. 2 l yogurt.

Pada semua hari diet, kecuali yang terakhir, kefir (1,5 liter) harus ada dalam diet tambahan.

Setiap hari Anda diperbolehkan minum 1,5-2 liter cairan, termasukteh hijau dan teh herbal. Kandungan lemak produk susu fermentasi tidak boleh melebihi 2%.

Ada beberapa pilihan diet selama 7 hari. Menu salah satunya:

• 1 hari - buah. Mereka digunakan tidak lebih dari 1 kg. Bagilah seluruh makanan menjadi 6 kali makan.
• 2 hari - hari kentang. 4 umbi besar. Bagi produk menjadi 4 kali makan.
• 3 hari - bongkar. Minum air putih 1,5-2 liter per hari.
• 4 hari - daging. Daging ayam (500 gr).
• 5 hari - hari apel. 1 kg buah diperbolehkan.
• 6 hari - sayuran. Anda dapat mengambil wortel, paprika, tomat atau mentimun.
• 7 hari - menu hari ketiga diulang.

Pada semua hari diet, pastikan untuk minum 1,5 liter produk susu fermentasi. Itu harus rendah lemak.

Jika Anda mengikuti sistem penurunan berat badan, Anda perlu minum 1,5-2 liter cairan per hari (air putih, teh hijau dan teh herbal). Karena jumlah yang cukup dalam tubuh, metabolisme akan dipercepat.

Dengan pilihan diet ke-3, mereka minum 1,5 liter kefir per hari dan makan apel (1,5 kg). Bagilah seluruh makanan menjadi 5-6 kali makan.

Hasil penurunan berat badan dengan diet kefir selama seminggu adalah 7 kg. Itu tergantung pada berat badan awal orang yang kehilangan berat badan dan karakteristik tubuhnya. Diet boleh diulang tidak lebih dari 3-4 bulan kemudian.

Diet untuk melangsingkan perut

Untuk mencapai pengurangan volume tubuh, Anda memerlukan diet yang tepat. Penurunan berat badan terjadi karena proses yang terjadi di dalam tubuh. Pemulihan dan pembersihan saluran pencernaan,percepatan perist altik usus dan normalisasi metabolisme adalah fitur utama dari sistem penurunan berat badan. Selain itu, ada pembakaran kalori yang efektif.

Menu diet kefir untuk menurunkan berat badan perut diamati selama 3 hari. Selama periode ini, turunkan 2-3 kg berat badan. Diet tidak hanya akan mengecilkan perut, tetapi juga memperbaiki tubuh secara keseluruhan.

Minum setidaknya 1,5 liter kefir setiap hari. Makanannya dibagi menjadi 6 porsi.

Ada diet yang memasukkan kefir dan buah-buahan. Setiap hari, minum 2 liter minuman dan melengkapi diet dengan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang).

Untuk meningkatkan efektivitas diet, bumbu pedas, kue kering, dan manisan dikeluarkan dari diet. Bungkus dapat digunakan untuk mengecilkan volume pinggul dan perut.

Meninggalkan diet

Keluar dari sistem penurunan berat badan diperlukan secara bertahap. Hal ini dilakukan agar tidak melukai tubuh yang selama ini menerima jumlah makanan minimal.

Fluktuasi nutrisi dan ukuran porsi yang tajam terkadang menyebabkan malfungsi serius pada saluran pencernaan dan perkembangan kondisi berbahaya.

Agar hasil diet kefir untuk penurunan berat badan, menurut ulasan dan pendapat mereka yang sedang menurunkan berat badan, dapat dipertahankan, fitur-fitur berikut harus diperhatikan:

• terus minum minumannya;
• jangan memikirkan makanan manis atau bertepung selama beberapa hari;
• Anda dapat mengganti hari-hari biasa dengan nutrisi dan kefir yang tepat;
• jangan gunakan minuman tanpa lemak karena tinggi pati, meminimalkan efek diet;
• makan terakhir paling lambat pukul 18:00;
• perlu minum vitamin;
• buah-buahan, sayuran dan sereal harus ada dalam diet.

Diet yang tepat setelah keluar dari diet akan menjaga hasilnya. Paling efektif untuk mengganti hari biasa dengan hari kefir.

Pro dan kontra dari diet

Sistem penurunan berat badan memiliki sifat positif berikut:

1. Keuntungan utama adalah aksesibilitas dan kesederhanaannya. Lagi pula, tidak ada buah eksotis dalam makanannya.
2. Normalisasi saluran pencernaan.
3. Pembersihan racun dan zat berbahaya yang efektif.
4. Mempercepat proses metabolisme.
5. Penghapusan cepat garam dan cairan dari tubuh.
6. Meningkatkan mikroflora usus.
7. Menguatkan jantung dan pembuluh darah.
8. Saturasi tubuh dengan nutrisi.
9. Penguraian timbunan lemak internal dengan cepat.

Sifat negatif dari diet kefir untuk menurunkan berat badan, menurut ulasan, meliputi:

• pusing, lemas, mual;
• sembelit atau diare;
• perut kembung;
• produk terbatas;
• penurunan massa otot.

Sistem penurunan berat badan dapat digunakan sebagai diet jangka pendek atau hari puasa, tidak cocok untuk diet permanen. Kontraindikasi diet kefir meliputi:

• penyakit saluran pencernaan (gastritis, tukak lambung);
• kehamilan danmenyusui;
• penyakit jantung dan ginjal;
• intoleransi laktosa;
• reaksi alergi terhadap produk susu;
• asam lambung naik;
• kolesistitis atau pankreatitis.

Orang yang benar-benar sehat dengan aktivitas rata-rata dapat mengikuti diet seperti itu. Orang yang terlibat dalam olahraga profesional tidak akan dapat menjalani diet kefir untuk menurunkan berat badan dalam waktu yang lama.

Jumlah nutrisi yang tidak mencukupi dalam sistem penurunan berat badan memerlukan penambahan vitamin kompleks tambahan. Sistem makanan tidak cocok untuk orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau anemia.

Jika, saat mengikuti diet kefir, terjadi penurunan kesehatan yang tajam, yang terbaik adalah segera meninggalkannya.

Ulasan

Pendapat yang ada tentang diet kefir kebanyakan positif, karena sistem nutrisinya efektif dan cukup seimbang. Anda dapat menstabilkan hasilnya jika Anda melakukannya dengan benar dan membatasi diet Anda. Tidak boleh mengandung makanan manis, bertepung, digoreng dan berlemak.

Diet kefir untuk menurunkan berat badan dalam seminggu memiliki ulasan positif, karena dalam waktu singkat wanita berhasil menyingkirkan 5-10 kg kelebihan berat badan. Penurunan berat badan sangat tergantung pada berat badan awal dan karakteristik tubuh.

Kategori penurunan berat badan yang kedua tidak bisa bertahan selama 7 hari. Mereka terus-menerus tersiksa oleh rasa lapar dan perut kembung yang meningkat. Sistem pangan memiliki kondisi yang sulit, jadi tidak semua orang bisa menahannya.

Ahli gizi waspada terhadap diet tunggal. Lagi pula, jika Anda hanya menggunakan produk susu fermentasi, maka ini dapat menyebabkan masalah pada saluran pencernaan. Mereka yakin diet kefir hanya baik saat hari puasa.

Diet kefir adalah sistem penurunan berat badan yang dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat. Berkat khasiat minumannya, prosesnya cepat dan efisien.