Protein: ulasan dan pilihan

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Gadis suka berdiet. Mereka menghilangkan zat-zat penting seperti protein, lemak, dan karbohidrat dari tubuh mereka. Pada saat yang sama, mereka hanya mencapai penurunan berat badan yang cepat, dan setelah kenaikan berat badan yang sama cepat. Ya, dan semacam luka dapat diterima sebagai hadiah. Kesalahan utama dari tindakan "pintar" seperti itu adalah bahwa para gadis percaya bahwa menyingkirkan zat-zat ini menjamin mereka menjadi sosok yang luar biasa. Namun, kurangnya salah satu dari mereka dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan.

Apa yang harus diambil?

Jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang langsing dan kencang, maka dalam hal apa pun Anda tidak hanya harus mengikuti diet tertentu, tetapi juga berolahraga (setidaknya harus ada beban minimum). Selain itu, Anda perlu mengonsumsi protein (dia mendapat ulasan yang cukup bagus).

Protein mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Terlepas dari protein mana yang Anda pilih (ulasan bisa bagus, tetapi tidak akan berfungsi jika digunakan secara tidak benar), efeknya akan nyata hanya jika Anda mengonsumsi 120-150 gram karbohidrat per hari.hari. Artinya, Anda harus membatasi penggunaan tepung dan makanan manis lainnya. Jika tidak, kombinasi protein dan karbohidrat akan menjadi bumerang - Anda akan membangun lemak tubuh dan berteriak ke kiri dan ke kanan bahwa protein adalah omong kosong, yang tidak membantu sama sekali.

Untuk variasi, ada protein whey (reviewnya paling sering ditemukan di Internet, dapat digambarkan sebagai "cepat") dan kompleks (karakteristik "lambat" akan cocok).

Whey protein, diulas di mana-mana, paling cocok untuk menurunkan berat badan, melemaskan otot, dan menambah otot. Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil isolat protein. Anda perlu mengonsumsi 20-25 gram zat tersebut. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah sebelum dan sesudah berolahraga, dan pagi hari juga baik untuk ini, karena ini adalah waktu yang paling dibutuhkan tubuh untuk asam amino.

Dan, tentu saja, jangan lupakan nutrisi. Diet harian Anda harus terdiri dari makanan diet dan protein - ikan tanpa lemak, dada ayam dan telur rebus. Makan sedikit demi sedikit tapi sering sepanjang hari.

Protein Terbaik (Ulasan & Tips)

Sejujurnya, sulit untuk memilih protein terbaik. Semuanya baik dan membantu tubuh sampai batas tertentu. Itulah mungkin mengapa produsen mulai memproduksi campuran protein hari ini, di mana ada sedikit dari setiap jenis protein. Tapi bagaimanapun juga, Anda masih perlu menggunakannyadapat, jika tidak, tidak akan ada manfaat. Dalam "bentuk murni" ada susu, whey, kasein, kedelai, beras, protein telur. Ulasan memungkinkan kita untuk menyimpulkan bahwa itu adalah protein telur yang merupakan asisten terbaik untuk membangun massa otot, tetapi baru-baru ini karena alasan tertentu menjadi kurang populer, lebih sulit ditemukan, dan harganya sangat "menggigit". Namun ternyata, suplemen jenis ini sangat efektif. Bukan tanpa alasan bahwa telur disebut "protein sempurna" (semua karena satu telur mengandung sekitar empat puluh protein berbeda). Jadi ayo, pilih dan wujudkan sosok impianmu!