2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Semua orang bisa membuat protein di rumah. Yang diperlukan untuk ini hanyalah beberapa bahan utama minuman itu sendiri dan sedikit keinginan. Membuatnya di rumah, setiap orang menerima beberapa keuntungan sekaligus: kepercayaan 100% pada kualitas produk, harga produk yang relatif murah, dan banyak pilihan rasa. Protein di rumah akan bermanfaat tidak hanya untuk atlet yang tubuhnya terus-menerus membutuhkan peningkatan asupan protein, tetapi juga untuk orang biasa, karena koktail dapat mengandung banyak vitamin. Selain keunggulan ini, kecepatan memasak yang tinggi dapat dibedakan. Binaragawan cenderung menggunakan protein berkualitas tinggi dari produsen terkemuka, tetapi pemula bisa bertahan dengan protein buatan sendiri.
Anda dapat minum koktail kapan saja: di pagi hari, di antara waktu makan, sebelum tidur, sebelum dan sesudah latihan (untuk atlet). Protein di rumah akan menjadi alternatif yang bagus untuk sarapan cepat, karena setelah tidurtubuh akan membutuhkan nutrisi yang Anda keluarkan di malam hari. Juga ideal untuk diminum sebelum tidur, terutama kasein, yang memiliki waktu penyerapan yang lama. Hal ini diperlukan agar tubuh Anda tidak terlalu banyak kelaparan saat tidur. Dan akhirnya, hal terakhir: ini adalah penemuan nyata untuk menurunkan berat badan, karena 300-400 gram tidak memiliki kalori yang begitu besar, tetapi perasaan kenyang datang dengan cepat. Jadi, mari kita beralih ke koktail itu sendiri. Memasaknya adalah dengan merobohkan semua produk dalam blender.
1. Koktail nomor 1 - Resep A. Schwarzenegger:
-
satu telur ayam;
membuat protein di rumah - 2 cangkir susu skim;
- setengah cangkir es krim;
- pisang atau buah lain sesuai selera.
2. Koktail 2:
- buah segar apa saja;
- 300-350 gram jus/susu;
- 2-3 tabel. sendok keju cottage;
- 1-2 telur;
- beberapa es batu.
3. Koktail 3 - resep Steve Reeves:
- 2-3 sdm susu bubuk;
- 400ml jus jeruk segar;
- 2-4 telur;
- 1 pisang;
- 1 sdm masing-masing madu dan gelatin.
4. Koktail 4:
- 250 ml susu;
- 1 pisang;
- yoghurt;
- oatmeal (2-4 sendok makan);
- 50-100 gram es krim.
5. Koktail 5:
- 200-300ml susu;
- 50-100 gram blueberry;
- 1/2 cangkir es krim;
- 2 sdt bubuk kakao.
6. Koktail 6:
- jus jeruk - 200 ml;
- keju cottage rendah lemak - 50g;
- setengah pisang;
- cokelat atau kakao - 25 gram;
- jam – 1 sdt
Berikut adalah koktail yang dibuat dengan tangan dan di rumah. Tentu saja, itu akan menjadi terlalu banyak untuk satu kali, jadi lebih baik untuk meregangkannya untuk 2, atau bahkan 3 dosis. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, minuman tersebut juga banyak mengandung karbohidrat yang dibawa oleh buah-buahan dan makanan manis lainnya. Karena itu, agar tidak menambah berat badan, Anda harus berhati-hati dengan mereka. Juga harus disebutkan bahwa sebagian besar koktail ini (dibuat di rumah dengan produk alami) didasarkan pada susu dan keju cottage, yaitu sumber kasein. Bagi seorang atlet, minuman seperti itu sebelum dan sesudah latihan tidak akan membantu, karena, seperti disebutkan di atas, memiliki tingkat penyerapan yang rendah. Atlet perlu mengkonsumsi protein whey selama waktu ini.
Inilah masalahnya - protein whey di rumah tidak mungkin disiapkan. Tentu saja, dengan WPC (konsentrat protein whey), Anda dapat dengan mudah mengatasi tugas tersebut. Namun, Anda tidak akan menemukannya di toko kelontong atau supermarket biasa, Anda harus memesannya. Harga KSB di Rusia berkisar antara 600 hingga 800 rubel per kilogram. Jika Anda ingin membeli protein whey dari produsen ternama, maka bersiaplah untuk mengeluarkan 900 rubel atau lebih per kilogram.
Tentu saja, untuk orang sederhana, protein di rumah adalah anugerah, tetapi tidak mungkin membantu seorang atlet, kecuali mungkin untuk digunakan sebelum tidur. Kandungan kalori dari sebagian besar koktail di atas dapat melebihi 700 kkal per setengah liter, jadi Anda tidak boleh terlalu bergantung padanya. Namun, ini lebih baik daripada meminum 0,5 liter yogurt yang sama, bukan? Protein di rumah dapat bermanfaat bahkan untuk anak-anak karena kandungan vitaminnya yang tinggi. Rasa + manfaat - apa yang bisa lebih baik?
Direkomendasikan:
Barley m alt: bagaimana cara produksinya dan untuk apa kegunaannya?
M alt - produk apakah ini? Anda akan mempelajari jawaban atas pertanyaan yang diajukan dari materi artikel yang disajikan
Apa yang harus dimasak dengan soba? Bagaimana cara memasak soba dengan ayam? Bagaimana cara memasak saus untuk soba?
Salah satu sereal paling populer di Rusia adalah soba. Hari ini telah digantikan oleh sereal dan produk lainnya. Dan resep untuk banyak hidangan dengan itu dilupakan atau hilang begitu saja. Tetapi nenek moyang kita tahu apa yang harus dimasak dengan soba. Bagi mereka, makan lebih menjadi kebiasaan daripada pasta dan kentang bagi kami. Tentu saja, tidak semuanya bisa dilakukan di atas kompor biasa atau di dalam oven, tetapi banyak resep yang cukup terjangkau. Tetap hanya belajar cara memasak sereal itu sendiri, dan kemudian hidangan dengannya
Apa itu baking powder, bagaimana cara menggantinya dan bagaimana cara memasaknya di rumah?
Kebanyakan makanan panggang modern terbuat dari adonan bebas ragi. Tapi apa yang membuatnya begitu keropos dan lapang? Ini adalah 2 rahasia utama kue apa pun - telur yang dikocok dengan baik dan keberadaan baking powder dalam komposisi. Paten pertama untuk pembuatannya diperoleh hanya pada tahun 1903 oleh apoteker August Oetker, pendiri merek terkenal "Dr. Oetker". Meskipun demikian, beberapa masih, ketika membaca resep, muncul pertanyaan tentang apa itu baking powder dan bagaimana cara menggantinya
Apa yang harus dimasak dengan wortel? Bagaimana cara memasak wortel untuk musim dingin? Bagaimana cara memasak irisan daging wortel?
Wortel adalah sayuran yang berharga dalam hal apapun, bergizi dan memiliki efek penyembuhan pada tubuh manusia, meningkatkan kekebalan dan menghilangkan racun, dan tidak ada bandingannya dalam hal kandungan karoten. Ini adalah anugerah bagi penikmat makanan sehat dan diet
Katyk: apa itu, bagaimana cara memasaknya, apa yang bermanfaat dan apa yang bisa merugikan
Produk susu fermentasi populer di seluruh dunia. Semua orang tahu yogurt, kefir, krim asam atau susu panggang yang difermentasi. Namun, ada juga produk yang lebih eksotis - misalnya, katyk. Apa itu, hanya orang Asia dan Bulgaria yang tahu
