2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Paling sering, untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu sedikit mengatur pola makan. Membuat sarapan energik, tapi tidak terlalu berat, sehat dan memuaskan - makan siang, ringan dan rendah kalori - makan malam. Beberapa percaya bahwa dengan berhenti makan malam, mereka akan segera kehilangan berat badan ekstra itu. Tapi tidak. Sebaliknya, puasa berkepanjangan (dari makan siang hingga sarapan pagi berikutnya) hanya akan memperlambat metabolisme. Karena itu, sangat penting untuk makan, tetapi penting apa tepatnya dan dalam jumlah berapa. Dalam artikel ini, Anda akan mengetahui makan malam diet apa yang bisa Anda masak agar tidak membebani perut dan menurunkan berat badan tanpa batasan yang ketat.
Makan malam yang tepat adalah bagian integral dari menu diet
Jika metabolisme Anda normal, maka makanan yang dimakan untuk sarapan dan makan siang akan mudah dicerna di siang hari. Oleh karena itu, pada siang hari Anda dapat membeli indulgensi dalam bentuk cokelat, roti, atau bahkan pizza. Dan ini untuk makan malamperlu lebih berhati-hati. Di malam hari, kita biasanya tidak membutuhkan banyak energi. Kecuali, tentu saja, Anda akan lari maraton atau menarik barbel. Jadi sebelum tidur, yaitu 2-3 jam sebelumnya, Anda perlu makan sesuatu yang ringan dan tidak terlalu tinggi kalori. Karena itu, pelajari cara memasak makan malam diet yang lezat untuk diri sendiri. Sama sekali tidak sulit, ini berguna untuk perut, untuk sosok, dan untuk suasana hati yang baik. Banyak, misalnya, tidak bisa tidur dengan perut kosong, dan ini sudah membuat stres bagi tubuh.
Tidak penting kapan harus makan, tapi APA dan BERAPA yang harus dimakan
Di malam hari, berikan preferensi pada produk yang paling sehat dan alami. Apa hidangan terbaik untuk makan malam? Mungkin ada beberapa. Disarankan untuk makan sesuatu yang berprotein dengan lauk nabati. Ini adalah daging ayam tanpa lemak, ikan putih, keju cottage rendah kalori. Gunakan sayuran non-tepung, dan untuk membuatnya lebih mudah dicerna, kukus, panggang dalam oven, dan rebus. Ini adalah versi klasik. Tapi Anda bisa memikirkan hal lain.
Makan malam lezat untuk pengamat berat badan
Apa yang bisa Anda masak khusus untuk makan malam diet? Resep berikut akan membantu Anda. Jika Anda suka yang pertama, buat sup sayuran ringan: gazpacho tomat segar atau zucchini dan sup pure alpukat. Makan malam seperti itu akan menjadi sangat memuaskan dan lezat: bayam panggang dengan bawang putih, salmon kukus atau dalam oven dan saus untuknya dari yogurt dan rempah-rempah alami. Apakah Anda ingin ikan? Buat telur dadar atau salad tuna, dan sajikan brokoli dalam telur dengan keju rendah lemak. Makan malam diet juga bisa dibuat dari klasikcucian piring. Misalnya, buat vinaigrette favorit semua orang, tetapi tambahkan asparagus, bukan kentang. Sajikan dengan roti tawar dan dada ayam yang sudah dibumbui. Atau mungkin membuat okroshka rendah kalori di kefir? Masak saja tanpa ham (ganti dengan daging tanpa lemak). Seperti yang Anda lihat, ada banyak pilihan hidangan yang dapat disajikan dengan aman untuk makan malam.
Ide makan malam diet lainnya
Makan malam diet apa lagi yang bisa Anda beli? Jika Anda menyukai yogurt, makanlah. Tapi itu harus alami dan tanpa pemanis, dan untuk rasa dan rasa kenyang, tambahkan buah beri, apel atau pir parut, beberapa roti gulung, atau sajikan udang rebus ke dalamnya. Rebus kubis dengan sayuran musiman lainnya. Panggang apel dengan keju cottage dan isian berry. Bagaimana dengan paprika yang diisi dengan sayuran dan jamur? Salah satu hidangan ini (tentu saja, dalam jumlah yang wajar) tidak akan membahayakan gambar dan akan memberi Anda rasa kenyang, serta suasana hati yang baik. Selamat makan! Menurunkan berat badan dengan mudah dan enak, dan bagaimanapun, jangan menyangkal diri Anda sebagai hidangan yang menggugah selera untuk makan malam.
Direkomendasikan:
Makan malam yang terlambat - apakah seburuk itu? Pilihan makan malam larut malam yang sehat
Mereka yang memperhatikan penampilan mereka tahu bahwa makan setelah pukul enam sangat tidak diinginkan, karena makan malam yang terlambat menyebabkan penambahan berat badan. Namun demikian, setiap orang dihadapkan pada masalah sedemikian rupa sehingga tidak selalu mungkin untuk pulang tepat waktu, terutama karena sering kali perlu menghabiskan waktu menyiapkan makan malam, yang selanjutnya mendorongnya kembali. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?
Makan malam: pilihan menu. Apa yang harus dimasak untuk makan malam?
Kita semua tahu bahwa makan di malam hari itu buruk. Tapi tidak semua dari kita bisa mengikuti aturan ini. Semakin sulit dalam ritme kehidupan modern untuk tetap bugar dan memantau diet Anda. Orang modern menghabiskan sepanjang hari dalam gerakan, di tempat kerja, dalam kemacetan lalu lintas. Sesampainya di rumah di malam hari, dia mulai menyapu semua yang ada di lemari es yang dilihat matanya
Apa yang harus dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sehat
Makan apa untuk makan malam dengan ayam? Pertanyaan ini diajukan oleh jutaan wanita yang ingin menyenangkan orang yang mereka cintai dengan hidangan yang lezat dan bergizi, tetapi pada saat yang sama ringan dan sehat. Lagi pula, tidak disarankan untuk memasak kreasi kuliner berat untuk makan malam, karena pada akhirnya tubuh manusia membutuhkan kalori dalam jumlah minimum. Prinsip inilah yang akan kami pegang dalam artikel ini
Pengaturan meja untuk makan malam. Aturan pengaturan meja untuk makan malam
Betapa menyenangkannya berkumpul, misalnya, pada hari Minggu malam, bersama-sama! Oleh karena itu, sambil menunggu anggota keluarga atau teman, akan berguna untuk mengetahui pengaturan meja yang seharusnya untuk makan malam
Diet ajaib untuk menurunkan berat badan perut dan samping, atau apa rahasia sosok cantik
Rekomendasi utama untuk mendapatkan sosok yang bugar: diet untuk menurunkan berat badan perut dan samping dan pelatihan
