Diet penurunan berat badan paling ketat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Diet paling ketat berarti menyingkirkan kelebihan berat badan dalam waktu yang sangat singkat. Namun, metode menurunkan berat badan ini tidak cocok untuk semua orang, karena bagi tubuh itu adalah stres yang sangat besar. Di sini penting untuk mempertimbangkan semua fitur Anda dan melakukan pendekatan dengan bijak agar tidak menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan.

Hari ini Anda dapat menemukan banyak diet yang menjanjikan hasil yang cepat dan baik. Yang paling efektif dikumpulkan dalam artikel ini. Mereka akan cocok untuk hampir setiap orang, merapikan tubuh dalam waktu kurang dari seminggu dan menjaga sikap positif sepanjang waktu untuk menurunkan berat badan.

Diet paling ketat untuk semua orang

Inti dari sistem nutrisi seperti itu adalah menggoyahkan tubuh, sehingga menyebabkan stres dan memaksa tubuh untuk membakar cadangan lemak. Selama diet, penggunaan permen dalam bentuk apa pun tidak diperbolehkan. Makanan yang digoreng, berlemak, asin, dan berkalori tinggi juga dilarang.

Waktu terbaik untuknya adalah akhir musim semi dan musim panas, karena pada saat itulah menu dapat divariasikan dengan semua jenis buah dan sayuran segar, yang banyak mengandungelemen jejak dan vitamin. Hanya saja mereka akan terlewatkan jika diet yang diusulkan dipatuhi.

Diet ketat seperti itu termasuk makan tiga kali sehari. Pada saat yang sama, perlu untuk meningkatkan konsumsi air bersih tanpa gas menjadi dua liter.

Menu diet

Hari pertama

• Sarapan: 1 jeruk, 1 jeruk bali.
• Makan Siang: 90 gram fillet ayam tanpa kulit dan 150 gram campuran sayuran segar, atau salad sayuran (untuk ini, ambil mentimun, tomat, Cina atau kubis, Anda bisa menambahkan sayuran hijau dan jus lemon).
• Makan malam: 2 telur dadar kukus

Hari kedua

• Sarapan: 250 gram salad buah dengan yogurt alami.
• Makan Siang: 90 gram daging sapi muda dan 150 gram brokoli rebus.
• Makan malam: 100 gram keju cottage 1%, teh hijau.

Hari ketiga

• Sarapan: 2 jeruk.
• Makan Siang: 100 gram fillet ikan rebus (pollock, hake, cod paling baik untuk diet) dan 130 gram mentimun dan salad tomat.
• Makan malam: telur rebus - 2 potong, teh chamomile.

Hari keempat

• Sarapan: 100 gram oatmeal dengan air.
• Makan Siang: daging tanpa lemak dan patty bawang (100 gram) dan 100 gram sayuran rebus.
• Makan malam: 300 ml kolak buah kering.

Hari kelima

• Sarapan: 300 gram beri.
• Makan Siang: bakso (100 gram) dan salad sayuran tanpa saus.
• Makan malam: 150 gram yogurt alami 1%.

Hari keenam

• Sarapan: 2 apel.
• Makan Siang: 90 gram daging rebus tanpa lemak, 150 gram kacang hijau rebus.
• Makan malam: 2 butir telur rebus, infus herbal

Hari ketujuh

• Sarapan: segelas apel dan jus ceri.
• Makan Siang: 90 gram fillet ayam dan 150 gram sayuran segar dengan bumbu.
• Makan malam: 100 gram keju cottage rendah lemak.

Diet ketat ini akan membantu Anda menurunkan lebih dari 5 kg dalam satu minggu. Jalan keluar darinya harus mulus dan hati-hati. Porsinya harus ditingkatkan secara bertahap, dan Anda harus sangat berhati-hati dengan makanan manis dan bertepung.

Diet paling ketat untuk menurunkan berat badan harus mencakup vitamin dan mineral kompleks dan suplemen makanan khusus - suplemen untuk menjaga tubuh dalam kondisi baik.

Diet untuk ibu menyusui

Wanita yang baru saja melahirkan memiliki keinginan khusus untuk menertibkan diri. Tetapi ibu menyusui tidak boleh melakukan diet pertama yang ditemukan, karena ini dapat menyebabkan kerusakan serius, pertama-tama, pada kesehatan bayi. Ada diet ketat khusus untuk ibu menyusui, yang selain membantu menurunkan berat badan, juga memperbaiki sistem pencernaan anak yang masih belum terbentuk sempurna. Namun sebelum memutuskan untuk mengambil langkah serius seperti itu, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis agar tidak membahayakan diri sendiri atau anak Anda.

Aturan untuk ibu menyusui

Nutrisi ibu menyusui harus seimbang bahkan selama diet. Ibu harusikuti aturan berikut:

1. Makanan yang dilarang dalam diet meliputi: alkohol, daging asap, makanan kaleng, minuman berkafein, soda, buah jeruk, dan cokelat.
2. Hati-hati makan ikan, ayam dan telur dari toko, beberapa sayuran (kubis, tomat dan paprika), kacang polong dan kacang-kacangan lainnya, acar, madu, buah-buahan dan kacang-kacangan kering, susu sapi, beberapa sereal (barley, millet dan gandum).
3. Makanan ibu menyusui harus terdiri dari produk-produk berikut: keju cottage, yogurt, keju rendah lemak. Dari daging lebih baik memilih kalkun, daging sapi muda dan daging sapi, dari sereal - soba, oatmeal, nasi. Dari sayuran - mentimun, zucchini, wortel, bit, kentang, selada, dan adas. Dari buah-buahan, lebih baik fokus pada yang tumbuh di garis lintang lokal. Jangan lupa tentang air - seorang wanita harus minum setidaknya dua liter sehari.

Diet untuk ibu menyusui

Di bawah ini adalah contoh menu diet ibu menyusui:

• Sarapan: keju cottage rendah lemak (200 gram) dengan yogurt, roti alpukat gandum, teh hijau.
• Snack: buah segar.
• Makan Siang: soba dengan kalkun rebus, salad sayuran dengan minyak zaitun.
• Snack: roti gandum utuh dengan keju rendah lemak.
• Makan malam: sayuran rebus, segelas yogurt atau susu panggang fermentasi.

Diet paling ketat selama seminggu

Sistem makanan lain yang akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat adalah diet tunggal. Diaintinya adalah satu produk dialokasikan per hari dalam jumlah tertentu. Selain itu, Anda tidak bisa mencairkan diet dengan apa pun. Anda bisa minum teh hijau dan herbal, serta air dengan lemon.

• Hari 1: 6 telur dadar rebus, rebus atau kukus.
• Hari 2: 450 gram fillet pollock rebus.
• Hari 3: 450 gram fillet kalkun rebus.
• Hari 4: 5 kentang panggang ukuran sedang.
• Hari 6: 450 gram keju cottage dengan kandungan lemak hingga 3%.
• Hari 7: 300 gram sayuran rebus segar dan dalam jumlah yang sama.

Ahli gizi menganggap diet ketat sebagai cara yang cukup berbahaya untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Namun, jika seseorang tetap memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat itu, maka Anda perlu beralih ke diet biasa secara perlahan. Selama beberapa hari pertama, buat sedikit perubahan pada menu, secara bertahap tingkatkan kandungan kalori hidangan tidak lebih dari 150 kalori. Jangan lupa minum air putih, minum vitamin dan suplemen makanan. Di masa depan, untuk mengkonsolidasikan hasil dan membersihkan tubuh, habiskan hari-hari puasa (pilih salah satu opsi yang disajikan dalam diet ketat selama seminggu).

Makan yang benar dan tetap sehat!