Oatmeal bar: manfaat, komposisi, resep, prosedur memasak, foto

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Gaya hidup sehat berhubungan langsung dengan nutrisi yang tepat. Pada dasarnya, Anda harus meninggalkan permen. Tapi tidak semua orang berhasil. Untungnya, ada alternatif yang bagus untuk berbagai cokelat dan permen - ini adalah oatmeal bar. Baru-baru ini, mereka telah mendapatkan cukup banyak popularitas. Kelezatan rasanya enak, mengandung banyak vitamin dan sedikit gula. Batangan mudah dibuat di rumah, sehingga Anda dapat memastikan komposisi alami produk, dan bahan-bahannya dapat ditambahkan sesuai selera Anda.

Manfaat bar

Jika Anda mencoba untuk makan dengan benar dan pada saat yang sama melakukan olahraga yang intens, atau gaya hidup Anda tidak memungkinkan Anda untuk makan makanan "buruk", dan kesehatan Anda memburuk dari camilan berat, maka oatmeal bar dapat dianggap sebagai pilihan paling ideal. Jajanan yang satu ini memiliki banyak sekali khasiat yang bermanfaat, berikut beberapa di antaranya.mereka:

1. Batang hanya mengandung bahan-bahan alami.
2. Tergantung pada komposisinya, mereka memiliki nilai energi yang tinggi.
3. Rasa yang tak ada bandingannya.
4. Jika bar dikonsumsi saat lapar kecil, itu akan meningkatkan metabolisme secara signifikan.
5. Gula darah diatur setelah dikonsumsi.
6. Anda tidak perlu membeli bahan-bahan langka untuk membuatnya. Ini juga menunjukkan rendahnya biaya produk.
7. Jika Anda memotong palang menjadi potongan yang nyaman, Anda dapat membawanya untuk bekerja dan hanya untuk berjalan-jalan.

Ada banyak karbohidrat kompleks di bar, itulah sebabnya setelah dikonsumsi tubuh jenuh dengan energi untuk waktu yang lama. Dan karena rendah kalori, beberapa batang sehari tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda. Mereka juga merupakan tindakan pencegahan diabetes.

Perbedaan utama antara bar dan oatmeal pagi adalah vitamin yang terkandung dalam sereal diawetkan, dan beberapa di antaranya hilang saat dimasak.

Bilah mana yang harus dibuat

Hal pertama yang harus Anda putuskan adalah untuk apa Anda membutuhkan oatmeal bar. Jika Anda ingin membawanya ke gym untuk camilan kecil, maka mereka harus dibuat rendah kalori. Jika Anda ingin membawa bar untuk bekerja, maka Anda bisa melewatkan kalori. Untuk menambah rasa manis pada kelezatannya, berbagai buah kering dan kismis biasanya digunakan. Ini meningkatkan kandungan fruktosa.

Dengan memakan permen, kamuAnda bisa melupakan permen selama beberapa hari. Sangat sering mereka melakukan camilan cepat. Berkat oatmeal, yang memiliki banyak serat, tubuh Anda akan memuaskan rasa lapar Anda untuk sementara waktu. Lagi pula, butuh waktu lama untuk mencernanya.

Bahan bar

Ada banyak resep untuk oatmeal bar. Anda dapat menambahkan berbagai bahan yang tersedia di rumah, itu sepenuhnya tergantung pada keinginan Anda. Tetapi yang paling mendasar adalah, tentu saja, oatmeal, yang meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Dan karena dicerna untuk waktu yang lama, ada pencegahan berbagai penyakit. Camilan seperti itu juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena jarak antar waktu makan yang terlalu lama dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Selain sereal, berbagai komponen ditambahkan:

• madu;
• kismis;
• buah kering;
• haluskan buah;
• kacang;
• buah segar;
• wijen.

Anda dapat membuat bilah sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Jika Anda menyukai makanan penutup yang agak manis, Anda bisa menambahkan lebih sedikit madu atau bahkan menggantinya dengan kismis, tetapi perlu diingat bahwa rasanya juga sangat manis. Saat membuat, Anda harus mengandalkan selera Anda sendiri, tambahkan produk favorit Anda.

Cara Memasak

Setelah Anda memutuskan bahan mana yang akan ditambahkan, Anda dapat memulai proses memasak. Ada banyak cara untuk melakukan ini, yang utama -pilih proporsi komponen yang tepat, karena konsistensi batang oatmeal masa depan akan bergantung pada ini. Setiap metode memasak dianggap unik, tetapi Anda dapat memilih sendiri semua tindakan dengan aman. Ada beberapa rahasia yang menjadi sandaran kesuksesan kelezatan masa depan:

1. Sebelum memasukkan batangan ke dalam oven, gulingkan dalam biji wijen. Ini akan memberikan penampilan yang indah dan kerenyahan yang unik pada produk.
2. Setelah dingin, lelehkan cokelat dan tuangkan di atas batangan, lalu segera taruh di tempat yang dingin selama setengah jam. Mereka akan menjadi camilan yang tak tergantikan setiap saat.
3. Jika Anda menderita diabetes, Anda dapat menambahkan apel segar, kismis, atau buah lain ke dalam batangan. Selama memasak, mereka akan menjadi lunak. Kombinasi bar renyah dengan buah-buahan lembut akan sangat lezat.

Memasak bar di rumah

Oatmeal bar adalah cara yang bagus untuk mengisi kembali tubuh Anda dengan energi yang hilang, sambil mempertahankan bentuk tubuh. Jika Anda menentang manisan yang dibeli di toko dan ingin memanfaatkan makanan sehat sebaik-baiknya, maka Anda pasti perlu mencoba kelezatan ini. Lagi pula, bar dapat dibuat dari produk favorit Anda, semuanya tergantung pada imajinasi Anda.

Oatmeal bar dengan buah-buahan kering

Resep ini paling sederhana, tapi Anda bisa mengubahnya sendiri. Misalnya, alih-alih beri segar, taruh buah pilihan Anda. Memasak adalah yang paling sederhana, tetapi Anda perlu memahaminya dengan baik agar tidak ada kekurangan dalambarang. Siapkan bahan-bahan berikut:

• 250g oatmeal;
• 100g kurma;
• 100 g aprikot kering;
• 50g kismis;
• 1 sdm l. wijen;
• 50g biji bunga matahari;
• 50g biji labu;
• 50-70g madu;
• sedikit mentega;
• 200g buah beri segar;
• apel kecil.

Memasak

Proses memasaknya sendiri cukup sederhana. Penting untuk memperhitungkan semua nuansa. Ini tidak akan memakan waktu lama. Ikuti prosedur ini:

1. Kupas buah yang sudah dicuci dan potong dadu kecil.
2. Campur oatmeal dengan aprikot kering cincang halus dan kurma, tambahkan kismis.
3. Buah digiling dengan penggiling daging atau blender. Ini akan menjadi dasar buah.
4. Parut apel. Campur dengan pure buah.
5. Campur semua massa yang dihasilkan.
6. Alasi loyang dengan kertas roti dan olesi dengan minyak. Letakkan massa yang dihasilkan, ratakan dengan baik dan padatkan. Ketebalan lapisan tidak boleh lebih dari 1 sentimeter.
7. Panaskan lebih dulu oven hingga 150 derajat dan kirim oatmeal bar berikutnya untuk dipanggang selama sekitar 1 jam. Kemudian potong menjadi beberapa bagian.

Membuat bar yang sehat dan enak itu sangat sederhana dan mudah. Mereka disimpan dengan sangat baik, mereka dapat dibawa bersama Anda baik untuk jalan-jalan maupun untuk bekerja.