Berapa banyak air mineral yang dapat Anda minum sehari: komposisi, khasiat yang bermanfaat, saran dari ahli gizi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Air mineral adalah minuman sehat yang tidak hanya membantu menghilangkan dahaga, tetapi juga digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Namun, seperti obat lainnya, air harus digunakan dalam takaran agar tidak membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui seberapa banyak Anda bisa minum air mineral per hari, berdasarkan jenis minumannya. Dan juga berkenalan dengan kontraindikasi yang ada.

Fitur Minuman

Air mineral dapat diperkaya secara alami dan buatan dengan larutan garam. Oleh karena itu, kedua spesies ini memiliki beberapa perbedaan komposisi satu sama lain. Tapi bila digunakan dengan benar, keduanya berguna.

Ada beberapa jenis minuman:

1. Air meja. Mengandung sedikit garam dalam 1 g/l. Direkomendasikan untuk digunakan oleh semua orang tanpa terkecuali, sehingga air jenis ini dapat dikonsumsi setiap hari. Ini memiliki rasa yang ringan, dan juga memuaskan dahaga dengan sempurna. Tapi untuk memasaknyatidak dapat digunakan karena endapan mineral akan terbentuk pada suhu tinggi.
2. Ruang makan-perawatan. Jenis minuman ini memiliki indeks mineralisasi 1-10 g/l. Namun, tingkat yang lebih rendah juga diperbolehkan, dengan tambahan saturasi air dengan zat aktif (yodium, besi, silikon, boron). Minuman ini digunakan secara langsung sebagai bagian dari terapi kompleks penyakit, serta pencegahan. Tetapi tidak mungkin untuk menyalahgunakan jenis air mineral ini, karena ini dapat memicu eksaserbasi proses kronis dan mengacaukan keseimbangan garam. Oleh karena itu, berapa banyak air mineral yang dapat diminum per hari tanpa membahayakan tubuh harus diklarifikasi dengan spesialis.
3. Terapi. Berbeda dalam indikator tertinggi mineralisasi dalam lebih dari 10 g/l. Selain itu, mengandung sejumlah besar komponen biologis (fluor, brom, yodium, hidrogen sulfida, besi). Jenis air mineral ini terbentuk di bawah pengaruh faktor alam, dan oleh karena itu pembotolannya ke dalam wadah dilakukan di dekat sumbernya, yang memungkinkan Anda untuk mempertahankan kualitas penyembuhan. Varietas ini harus diminum sesuai resep dokter, karena berbahaya minum air mineral obat setiap hari.

Komposisi dan kualitas yang bermanfaat

Jika ada komponen tambahan dalam komposisi air mineral, digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Tapi dia tidak bisa sembuh sendiri. Oleh karena itu, hanya spesialis yang dapat menentukan berapa banyak air mineral yang harus diminum per hari dan jenis minuman apa yang paling efektif dalam kasus ini.

Perbedaan utama dalam komposisi kimia minuman:

• air mineral sulfat - untuk masalah pencernaan, membantu menghilangkan sembelit, menormalkan sekresi lambung, serta fungsi hati;
• kalsium - untuk memperkuat tulang dan gigi, membantu patologi jantung dan sistem saraf;
• klorida - efektif untuk masalah hati, saluran empedu, lambung, dan juga mempercepat metabolisme dalam jaringan dan sel;
• nitrogen-siliceous - meredakan peradangan pada mukosa lambung, sehingga efektif untuk maag dan gastritis;
• magnesium - efektif untuk penyakit jantung dan gangguan saraf;
• dengan peningkatan jumlah fluor - mempromosikan penghapusan cepat radionuklida dan garam logam berat;
• hydrocarbonate - digunakan untuk menormalkan motilitas dan sekresi lambung, meredakan kejang dan kolik;
• brominated - digunakan untuk neurosis, dan juga meningkatkan sistem saraf, fungsi hati, kantong empedu;
• dengan zat besi - efektif untuk anemia, anemia akut, merangsang pembentukan sel darah merah dan meningkatkan kadar hemoglobin;
• mengandung yodium - direkomendasikan untuk pengobatan kelenjar tiroid, digunakan untuk penyakit pada sistem endokrin dan selama kehamilan.

Ada juga minuman penyembuhan dengan komposisi yang lebih kompleks, yaitu mengandung dua atau lebih komponen aktif. Penggunaan varietas ini harus didiskusikan dengan dokter yang akan menetapkan pengobatan dan menentukan apakah mungkin untuk minum air mineral setiap hari.

Mana yang harus dipilih - dengan atau tanpa gas?

Seringkali air mineral dijual sebagai minuman berkarbonasi. Kejenuhan air dengan gas berkontribusi pada distribusi komponen aktif yang seragam dalam komposisinya. Fitur ini membantu menyegarkan dan menghilangkan dahaga Anda lebih cepat.

Ahli gizi mengatakan bahwa minum air mineral bersoda setelah makan membantu meningkatkan sekresi lambung dan mempercepat pencernaan.

Tetapi penderita gangguan pencernaan dan anak-anak lebih baik minum minuman kesehatan non-karbonasi untuk menghindari keasaman dan kembung.

Dosis harian

Tingkat konsumsi minuman obat secara langsung tergantung pada jenisnya. Karena itu, dalam jumlah berapa Anda bisa minum air mineral setiap hari, Anda harus memahami dan memperhitungkannya. Karena hanya dalam kasus ini adalah mungkin untuk mencapai hasil terapi yang positif.

1. Air meja. Ahli gizi merekomendasikan penggunaan air mineral jenis ini setiap hari dalam jumlah 1,5-2 liter. Ini membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan metabolisme.
2. Air obat dan obat. Penting untuk menggunakan jenis air mineral ini hanya dalam kursus atas rekomendasi dokter. Dosis tunggal dalam kasus ini dapat bervariasi dari 50 hingga 250 ml. Dosis harian adalah 600-800 ml, tetapi hanya dokter yang merawat yang dapat memberi tahu Anda dengan tepat berapa banyak air mineral yang dapat Anda minum per hari.

Kontraindikasi

Minum air mineral harus tunduk pada batasan yang ada, karena kelebihan elemen juga berbahaya bagi tubuh, seperti merekadefisit.

Kontraindikasi utama:

• bentuk penyakit akut pada sistem pencernaan;
• kondisi praoperasi;
• intoleransi individu;
• di bawah 3 tahun.

Untuk orang yang menderita penyakit ginjal, hanya dokter yang bisa memberi tahu apakah baik minum air mineral setiap hari agar tidak membahayakan tubuh.

Pembatasan untuk wanita hamil

Tidak dikontraindikasikan bagi wanita selama periode melahirkan anak untuk minum air mineral, tetapi pilihan terbaik adalah berbagai meja minuman tanpa gas. Ini akan membantu mengurangi kemungkinan sakit maag dan membantu mengatasi gejala toksikosis yang tidak menyenangkan.

Air obat dianjurkan diminum hanya dengan persetujuan dokter, dengan memperhatikan penyakit penyerta dalam tubuh.

Fitur aplikasi

Penting tidak hanya untuk mengetahui berapa banyak air mineral yang dapat Anda minum per hari, tetapi juga bagaimana menggunakannya dengan benar.

1. Untuk memperbaiki tubuh, dianjurkan untuk mulai minum obat dengan jumlah sedikit, tetapi setiap hari, tingkatkan. Pada hari kelima pemberian, dosis harian harus mencapai jumlah maksimum.
2. Untuk menghindari rasa sakit kejang dan ketidaknyamanan dari gas dalam minuman, Anda perlu minum air dalam tegukan kecil selama 3 menit.
3. Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi merekomendasikan minum air mineral tiga kali sehari 30 menit sebelum makan utama, pilihminuman non-karbonasi.
4. Suhu optimal minuman dianggap 30-40 derajat, tetapi dengan gastritis, bisul dan kolelitiasis, minuman harus dikonsumsi panas.
5. Tidak mungkin merebus air mineral, karena kehilangan khasiat obatnya.

Aturan penyimpanan

Air mineral memiliki masa simpan tertentu, di mana ia mempertahankan sifat menguntungkannya, dalam wadah plastik - 18 bulan, dan dalam gelas - 2 tahun. Oleh karena itu, saat membeli, Anda harus memperhatikan tanggal rilis minuman tersebut.

Simpan air dalam posisi horizontal pada suhu 4 hingga 14 derajat, yang akan mencegah pengendapan garam mineral.

Saat meminum minuman obat, yang utama adalah mematuhi tingkat konsumsi. Penting juga untuk memilih jenis air mineral yang tepat yang akan bermanfaat bagi tubuh. Hanya dalam kasus ini, Anda dapat mengandalkan hasil positif dari terapi air.