Kandungan kalori buah prune dan aprikot kering serta manfaatnya bagi tubuh

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Buah-buahan kering adalah makanan alami yang disukai banyak orang. Mereka digunakan pada periode musim gugur-musim dingin, ketika tidak ada cukup vitamin. Bagaimanapun, semua buah kering adalah sumber nutrisi. Kandungan kalori dari plum dan aprikot kering cukup tinggi. Untuk alasan ini, tidak disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan dalam jumlah besar.

Kandungan kalori dan komposisi buah kering

Aprikot kering mengandung asam folat, unsur mikro dan makro (kalium, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi), vitamin A dan E, niasin, pektin.

Sukrosa dan fruktosa yang ada dalam aprikot kering membuat buah ini sangat manis. Aprikot kering adalah 70% air. Bahkan sedikit saja bisa memuaskan rasa lapar untuk waktu yang cukup lama.

Karena kandungan kalori aprikot kering cukup tinggi, disarankan untuk makan tidak lebih dari 3-4 potong per hari. Pada saat yang sama, tubuh akan menerima zat bermanfaat dalam jumlah yang cukup.

Prun mengandung vitamin A, B, C, PP, Hdan unsur mikro dan makro (besi, fosfor, kalsium, mangan, seng, kalium). Ada juga banyak serat, asam organik dan gula dalam buah-buahan.

Seperti halnya aprikot kering, kandungan kalori dari buah prune kering tinggi, jadi tidak disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Cukup 3-4 potong. per hari.

Manfaat aprikot kering

Itu termasuk buah-buahan kering, dan ketika segar disebut aprikot. Selama pengeringan buah inilah aprikot kering diperoleh.

Sifat positifnya telah dikenal sejak zaman kuno. Buahnya kaya akan vitamin dan mineral. Komposisinya menyerang dengan berbagai zat bermanfaat, karena aprikot kering memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Misalnya, pektin yang ada dalam aprikot kering secara efektif menghilangkan garam logam berat. Selain itu, penggunaan buah kering ini membantu membersihkan usus.

Aprikot kering bermanfaat untuk penyakit jantung dan pembuluh darah. Tidak hanya sebagai pencegahan, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol. Ia juga memiliki sifat diuretik, karena ginjal dibersihkan.

Aprikot kering mampu meningkatkan kadar hemoglobin, yang sangat penting selama kehamilan, dan juga secara positif mempengaruhi perkembangan janin.

Aprikot juga memiliki efek antitumor. Oleh karena itu, dianjurkan untuk menggunakannya untuk orang yang rentan terhadap kanker. Buah dalam hal ini bertindak baik sebagai agen pencegahan dan terapi.

Kandungan kalori aprikot kering - 230 kkal. Bagi seseorang, ini bukan indikator besar, meskipun Anda harus memperlakukan banyak buah dengan hati-hati.

Cara menggunakan aprikot kering

Karena komposisinya yang bermanfaat, aprikot kering telah lama digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.

Obat tradisional dengan bantuan aprikot kering telah belajar untuk mengatasi masalah seperti sembelit. Menyingkirkan kondisi yang tidak menyenangkan seperti itu terjadi dalam beberapa hari. 100-150 gram. buah-buahan kering dituangkan dengan air mendidih dan bersikeras. Infus yang dihasilkan diminum dengan perut kosong. Ini memulai kerja organ pencernaan, dan masalah sembelit hilang. Buah kukus juga direkomendasikan untuk dimakan, meskipun sebenarnya buah tersebut dimasukkan ke dalam air. Nilai gizi mereka tidak berkurang dari ini.

Tingtur yang terbuat dari aprikot kering memiliki efek positif pada kelenjar tiroid.

Penggunaan aprikot kering memiliki efek positif pada keadaan sistem kerangka, mencegah penyakit tulang belakang.

Buah kering adalah bagian dari produk yang digunakan oleh atlet Olimpiade untuk memulihkan tubuh mereka setelah aktivitas fisik yang serius.

Bahaya aprikot kering

Meskipun memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, ternyata dapat berdampak negatif bagi tubuh. Apalagi ada kontraindikasi untuk janin.

Aprikot kering yang diadu mengandung kalori tinggi, jadi memakannya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Janin tidak dianjurkan untuk orang yang memilikitekanan rendah. Pada saat yang sama, pasien hipertensi dengan penggunaan aprikot kering secara konstan akan meningkatkan kesejahteraan mereka. Alasannya adalah kemampuan aprikot kering untuk menurunkan tekanan darah.

Buahnya sangat manis dan meningkatkan kadar glukosa darah - penderita diabetes perlu mengingat ini.

Terkadang bukan buah itu sendiri yang dapat membahayakan kesehatan, tetapi zat yang digunakan untuk memprosesnya selama pengeringan. Seringkali mereka digunakan untuk memberi buah penampilan yang menarik. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk membeli aprikot kering yang memiliki penampilan yang tidak menarik.

Juga, aprikot kering tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah 3 tahun.

Jadi, buahnya hanya bisa bermanfaat dalam jumlah kecil. Tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 100 g aprikot kering per hari. Jumlah ini cukup untuk menyediakan tubuh dengan zat dan vitamin yang diperlukan.

Sifat positif dan kandungan kalori buah plum

Semuanya jelas dengan aprikot kering. Sekarang tentang plum. Ia juga telah lama terkenal dengan khasiatnya yang bermanfaat.

Produk ini diperoleh dengan mengeringkan buah plum. Pada saat yang sama, ia mempertahankan sifat positif berikut:

1. Ini memiliki efek diuretik dan koleretik.
2. Memiliki efek antibakteri. Secara khusus, menghentikan pertumbuhan staphylococci, salmonella dan E. coli.
3. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan, menormalkan metabolisme. Mencegah masalah yang berhubungan dengan mencret.
4. Efek positif pada fungsi jantung dan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah.
5. Membantu mengurangi kekuatan, beri-beri, dan penurunan performa.
6. Berguna dalamperang melawan kanker.

Penggunaan plum kering secara terus-menerus memperbaiki kondisi kulit, rambut, dan gigi. Produk ini sangat berguna untuk kaum hawa.

Memperkenalkan buah ke dalam makanan dapat membantu mengelola stres dan menghilangkan kecemasan obsesif.

Pengobatan tradisional menggunakan buah plum untuk mengobati kapalan. Ahli kosmetik menggunakannya sebagai sumber nutrisi dalam pembuatan krim, masker, dan tonik wajah.

Kandungan kalori plum dan aprikot kering hampir sama: jika buah pertama memiliki 239 kkal, maka buah kedua memiliki 230 kkal. Oleh karena itu, banyak yang menganggapnya dapat dipertukarkan dalam hal kejenuhan.

Menggunakan buah prem

Buah kering ini sama populernya dengan aprikot kering. Selain itu, ia memiliki sifat yang tidak kalah berguna.

Prun memiliki sifat antibakteri yang dapat digunakan untuk mengobati pilek. Janin mengurangi pertumbuhan mikroflora patogen di rongga mulut.

Prunes sangat dihargai oleh orang-orang yang sedang diet. Berkat dia, metabolisme yang benar dipulihkan, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat. Dalam hal ini, jumlah buah plum yang dimakan harus 3-4 buah per hari.

Sekaligus mampu meningkatkan nafsu makan. Hal ini disebabkan adanya zat di dalamnya yang menghasilkan getah lambung.

Plum kering berguna untuk dimasukkan ke dalam makanan orang yang ingin memperbaikinyavisi.

Kekurangan buah plum

Produk apa pun dapat menyebabkan tidak hanya manfaat, tetapi juga bahaya bagi tubuh manusia. Konsumsi buah prune tanpa batas dapat menyebabkan sakit perut dan reaksi alergi.

Plum kering tidak boleh disalahgunakan dalam kasus berikut:

• Selama kehamilan dan menyusui.
• Orang yang kelebihan berat badan.
• Untuk anak kecil.
• Untuk pasien diabetes - kandungan kalori yang tinggi dari plum kering menyebabkan peningkatan tajam kadar glukosa darah.

Buah juga dapat membahayakan tubuh jika tidak dikeringkan dan dimasak dengan benar. Jadi, plum yang diolah dengan bahan kimia - ini dibuktikan dengan warna yang terlalu cerah dan rasa manis - bisa menjadi kelezatan yang berbahaya. Karena itu, sebelum memasukkan janin ke dalam makanan, ia direndam dan dibilas dengan air.

Kualitas berguna dari kolak buah kering

Minuman harum yang diseduh dari berbagai buah-buahan sudah tidak asing lagi bagi kita sejak kecil. Ini menyegarkan dan memenuhi tubuh dengan zat dan vitamin yang bermanfaat. Karena kandungan kalori dari plum dan aprikot kering, dialah yang paling sering dimasukkan dalam makanan anak-anak, sakit dan wanita hamil. Bagaimanapun, mereka membutuhkan jumlah energi dan vitamin yang diperlukan, yang memberi mereka minuman seperti itu.

Anda dapat membuat minuman penyembuhan kapan saja sepanjang tahun. Pada saat yang sama, kandungan kalori kolak dari aprikot kering dan plum hanya akan 68 kkal.per 100 gram minuman. Tetapi kita harus ingat bahwa menambahkan gula ke dalamnya meningkatkan nilai gizi sebagai berikut: setiap 10 g gula adalah tambahan 38 kkal. Dianjurkan untuk melakukan perhitungan seperti itu untuk orang-orang yang memasukkan kolak buah kering dalam menu diet mereka.

Manfaat minuman berbahan aprikot kering dan buah prune adalah untuk mencegah sembelit. Banyak orang secara berkala menyiapkan kolak untuk mencegah kondisi ini. Selama kehamilan, wanita paling sering mengalami masalah dengan tinja, jadi minuman ini selalu ada dalam makanan mereka.

Kesimpulan

Karena kandungan kalori yang tinggi dari aprikot dan plum kering, dan 1 pc. buah ini mampu menjenuhkan tubuh dan mendatangkan manfaat yang tak ternilai harganya. Buah-buahan kering ini menyelamatkan orang dari banyak penyakit dan kondisi patologis. Mereka dapat dimasukkan dalam makanan dalam bentuk murni, serta menyiapkan minuman atau berbagai hidangan dari mereka. Misalnya, aprikot kering dan plum cocok dengan buah kering lainnya seperti buah ara, kismis. Anda bisa makan 100 g campuran semua buah yang terdaftar per hari, setelah melewatinya melalui penggiling daging. Madu ditambahkan untuk meningkatkan rasanya.

Jadi, aprikot dan plum kering, yang rasanya disukai orang dewasa dan anak-anak, adalah gudang nyata zat bermanfaat. Hal ini memungkinkan mereka untuk dimasukkan dalam diet baik untuk tujuan pengobatan maupun untuk kesenangan. Tapi jangan lupa tentang kandungan kalori tinggi dari aprikot kering dan plum, 100 gram yang masing-masing mengandung 230 dan 239 kkal. Oleh karena itu, Anda perlu menggunakannya, tetapi dengan bijak.