Ayam rebus rendah kalori tidak akan menambah berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Sejak zaman kuno, daging ayam telah menjadi makanan pembuka dan sering menjadi tamu di meja kami. Bergizi, enak dan lembut, itu selalu dianggap bukan hanya makanan sehari-hari, tetapi kelezatan yang nyata. Dan hari ini, ayam adalah unggas yang cukup umum, yang tumbuh di hampir setiap pekarangan di desa-desa. Ya, dan penduduk kota, itu tersedia. Di pasar, di toko kelontong mana pun, Anda dapat membeli daging ayam.

Dan ibu rumah tangga menggunakan kesempatan luar biasa ini, karena sejumlah besar berbagai hidangan disiapkan dari daging ayam: kaldu, sup, makanan pembuka, salad. Tapi cara termudah adalah dengan hanya merebus bangkai. Daging seperti itu adalah makanan yang ideal bagi mereka yang memantau kesehatan mereka dengan cermat. Dan orang-orang seperti itu sering tertarik dengan pertanyaan: "Berapa banyak kalori dalam ayam rebus?"

Daging ayam dan sifat makanannya

Anda dapat berbicara tanpa henti tentang manfaat produk. Kandungan kalori ayam rebus tergantung pada bagian mana yang sedang kita bicarakan. Rata-rata, itu sekitar 165 kkal per 100 g produk. Setiapsatu bagian memiliki nilai energinya sendiri. Kalori minimal isi dada ayam tanpa kulit.

Tabel kalori unggas per 100g

Bagian Burung	Energi nilai (kkal)
Payudara	99
Perut	114
Sayap	186
Kaki Ayam	158
Hati	136
Hati	159

Adapun kandungan elemen yang bermanfaat, daging ayam adalah pemimpin nyata dalam hal ini. Ini mengandung vitamin, asam amino, fosfor, kalsium, zat besi, magnesium, yodium, kalium. Dan jika Anda benar-benar mengecualikan kulit dari konsumsi, maka jumlah kolesterol akan minimal. Karena kandungan kalori dari ayam rebus rendah, dagingnya menjadi bagian dari banyak makanan. Bagaimanapun, seseorang yang memantau kesehatan dan penampilannya memahami bahwa setiap kalori seharusnya hanya bermanfaat, dan tidak menyebabkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, para ahli gizi sangat menganjurkan agar burung tersebut direbus atau dikukus, dengan tetap menjaga manfaat dan nilai maksimalnya.

Jika ayam rebus ada dalam makanan setiap orang, maka tubuh akan selalu diberikan protein, vitamin, asam amino, dan elemen pelacak berkualitas tinggi. Selain itu, ini adalah pencegahan yang sangat baik dari sejumlah penyakit. Dan setelah penyakit serius, mengingat kandungan kalori ayam rebus yang rendah, kelezatan ringan ini memperkuat sistem kekebalan tubuh danmemulihkan kekuatan manusia.

Banyak pecinta ayam yang tergila-gila dengan rasa produk asap yang tak tertandingi. Tentu saja ini adalah tambahan yang bagus untuk menu makan siang. Tapi kandungan kalori ayam asap sedikit lebih tinggi (sekitar 200 kkal), dan ini patut dipertimbangkan.

Penyimpanan

Agar selalu ada daging ayam yang baru dimasak, itu harus disimpan dengan benar, terutama jika Anda membeli dari pasar. Apa yang mereka lakukan untuk ini? Bangkai dicuci bersih dan dikeringkan. Kemudian potong menjadi beberapa bagian, akan lebih mudah untuk mengerjakannya nanti. Mereka dimasukkan ke dalam tas terpisah, dan bahkan lebih baik dalam wadah khusus, disimpan di lemari es. Dan selama 2-3 bulan, ayam akan dengan tenang mempertahankan semua kualitas yang bermanfaat dan mengenyangkan.

Makan burung untuk kesehatan, karena kandungan rendah kalori dari ayam rebus tidak akan pernah menambah berat badan Anda.