B7 vitamin (biotin): sifat, efek pada tubuh dan di mana ia terkandung

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Apa itu vitamin B7? Sifat dan kandungan vitamin ini adalah dua topik penting yang akan kita bahas dalam artikel ini. Kami juga akan memberi tahu Anda apa elemen ini, bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh manusia.

Naik

Dunia baru mengenal biotin pada tahun 1901. Kemudian ilmuwan Wilderson menggambarkan zat ini dalam karya-karyanya. Dia berbicara tentang bagaimana hal itu membantu perkembangan bakteri ragi. Namun dalam bentuk kristal bebas, Keglem berhasil mengisolasinya dari kuning telur ayam pada tahun 1935. Dan kemudian zat ini disebut biotin. Diterjemahkan berarti "perlu seumur hidup".

B7 adalah vitamin yang larut dengan baik dalam air. Ini sangat penting untuk proses metabolisme kulit. Selain itu, ada pendapat bahwa biotin (vitamin H, B7) yang paling kuat mempengaruhi sistem saraf manusia. Kita akan membicarakannya nanti.

Produk dengan vitamin B7

Makanan apa yang mengandung vitamin B7? Alokasikan produk tersebut yang mengandung jumlah terbesar dari elemen ini. Yang pertama adalah ragi. Lagipula, itu tidak sia-siazat pertama ditemukan di dalamnya. Tapi selain itu, juga mengandung produk seperti:

• tomat;
• bayam;
• kuning telur;
• jamur;
• kacang;
• gandum;
• kedelai;
• oatmeal;
• wortel;
• kubis, terutama kembang kol;
• dan banyak lagi.

Dan jika kita berbicara tentang produk hewani, maka jumlah terbesar dari vitamin ini ditemukan di hati dan ginjal.

Mengapa tubuh manusia membutuhkan biotin?

Ini adalah vitamin B7 (biotin) yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan metabolisme, serta untuk memproses karbohidrat dalam darah manusia. Selain itu, dapat juga dibedakan bahwa itu mempengaruhi produksi enzim dan pemrosesan glukosa - menormalkan kadar gula darah. Menariknya, justru wanita yang dianjurkan mengonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan pria. Jika jumlah vitamin tersebut berkurang, maka gadis itu menjadi gugup, jengkel, dan bahkan bisa jatuh ke dalam keadaan depresi.

Biotin adalah kaki tangan agar semua vitamin B bekerja dengan baik. Bagaimanapun, itu adalah reaksi kimia selanjutnya dengan purin dalam tubuh manusia, yang membawa informasi genetik, dan berkontribusi pada pelepasan zat penting - hemoglobin. Pada saat yang sama, B7 adalah vitamin yang mendorong pelepasan lemak subkutan, memperkuat struktur rambut dan umbi. Hasilnya, mereka menjadi cantik, berkilau dan sehatmelihat. Vitamin ini juga memperbaiki kondisi kulit dan kuku.

Jika seorang anak didiagnosis dengan penyakit kulit seperti dermatitis seboroik, maka keberadaan vitamin H dalam biotin akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Tapi ini hanya berlaku untuk anak-anak, orang dewasa diresepkan perawatan secara individual, tetapi dengan penggunaan obat ini.

Juga B7 adalah vitamin yang memiliki efek positif pada kelenjar keringat. Ini juga mempengaruhi ujung saraf dan sumsum tulang. Banyak atlet disarankan untuk mengonsumsi biotin, karena membantu mengurangi nyeri otot. Berdasarkan semua hal di atas, kami memilih kategori orang yang paling membutuhkan vitamin ini:

• wanita yang sedang hamil;
• bayi baru lahir dan anak kecil;
• orang dengan kadar gula tinggi;
• orang dengan epilepsi;
• pasien didiagnosis dengan mikosis;
• orang yang menderita dysbacteriosis setelah pengobatan jangka panjang dengan antibiotik.

Simpan elemen yang berguna

Bagaimana B7 (vitamin) dapat disimpan lebih lama dalam makanan? Zat ini dapat dimusnahkan jika tidak dalam kondisi yang menguntungkannya. Untuk mengawetkan B7, yang terbaik adalah membekukan makanan yang mengandung B7. Selama perlakuan panas atau konservasi, itu dihancurkan. Selain itu, vitamin mulai rusak jika makanan yang dikandungnya telah direndam dalam larutan dalam waktu lama.

Direkomendasikan juga, untuk menyimpan sebanyak mungkin khasiat makanan yang bermanfaat, untuk menyimpannya secara keseluruhan, tetapi tidak lama, bahkan di dalam lemari es. Cara lain untuk mengawetkan vitamin B7 adalah dengan merebus makanan dengan kulitnya. Hanya saja, jangan menggorengnya dalam keadaan apa pun. Kemudian makanan menjadi, sebaliknya, berbahaya.

Produk apa yang mengandung biotin?

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup vitamin B7 dari makanan, maka Anda dapat mengisi kembali persediaannya dengan bantuan obat-obatan. Dalam obat-obatan modern, ada sejumlah besar suplemen vitamin dan mineral. Mereka membantu memenuhi tubuh dengan vitamin yang tidak didapat dari makanan.

Di apotek, obat semacam itu dapat ditemukan sebagai "Bioton", tetapi ada banyak kompleks vitamin B lainnya. Dosis obat semacam itu tergantung pada tingkat kekurangannya. Namun sebelum mengonsumsi obat ini, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Orang-orang yang menderita penyakit usus biasanya menggunakan suntikan intramuskular. Jika ada masalah dengan rambut, maka vitamin ini dapat digunakan sebagai obat mandiri atau bersama dengan masker untuk rambut ikal. Selain itu, larutan tersebut juga dapat digunakan untuk berbagai masalah dermatologis pada kulit wajah. Dan jika Anda merawat wajah Anda dengan bantuan "Bioton" untuk waktu yang lama, maka itu akan mengencang, efek pengangkatan akan terlihat. Yang utama adalah tetap pada dosis.

Apakah ada efek negatif vitamin pada tubuh manusia?

Saat mengambil kompleks efek samping initidak ada efek yang ditemukan, ini hanya mungkin jika seseorang memiliki intoleransi pribadi terhadap obat tersebut. Jika ada, maka ruam berupa bintik-bintik merah mungkin muncul di tubuh. Juga akan timbul rasa gatal. Gejala-gejala ini merupakan ciri dari reaksi alergi.

Bagaimana biotin diserap?

Tubuh manusia sangat memahami zat ini, yang disintesis dari makanan yang diterima. Misalnya, berguna untuk makan telur rebus. Mengandung vitamin B7.

Tapi minuman yang mengandung alkohol mengurangi dampak biotin pada tubuh manusia. Oleh karena itu, mereka yang menyalahgunakan alkohol dapat mengalami kekurangan vitamin ini. Selain itu, minyak yang telah dipanaskan hingga suhu tertentu atau terpapar udara dalam waktu lama akan melemahkan efek zat ini pada tubuh. Saat mengonsumsi antibiotik dan obat-obatan yang mengandung belerang dan gula, mungkin juga ada kekurangan unsur ini.

Kekurangan vitamin

Apa yang terjadi jika tubuh kekurangan vitamin B7? Kemudian terjadi penurunan tekanan arteri, nada pada otot dan pembuluh darah menurun secara signifikan. Perkembangan dan pertumbuhan mental juga dapat melambat. Berbagai penyimpangan dalam jiwa mungkin muncul dan proses metabolisme di seluruh tubuh berkurang.

Tanda kekurangan

Bila kekurangan vitamin B7, gejala berikut mungkin muncul:

• kulit rusak;
• pria sering ingin tidur;
• lidah putih;
• buruksuasana hati menang, dan orang tersebut bahkan jatuh ke dalam keadaan depresi;
• otot mungkin sering sakit atau lemah;
• saat menjalani tes, pasien memiliki kadar kolesterol dan glukosa dalam darah yang tinggi;
• anemia berkembang;
• pasien mungkin mengalami penurunan nafsu makan dan mual;
• rambut mulai memudar, kehilangan penampilan sehatnya, pertumbuhan melambat.

Dan apa yang terjadi jika jumlah vitamin B7 dalam tubuh melebihi jumlah yang ditentukan?

Dianggap sangat jarang seseorang mengalami overdosis karena mengonsumsi vitamin B7. Pada dasarnya zat ini keluar dari tubuh manusia secara alami. Dan ketika tingkat unsur mikro ini meningkat, maka seseorang sering pergi ke toilet dan banyak berkeringat. Tapi selain kerugian ini, keuntungannya adalah rambut akan mulai terlihat lebih baik dan menjadi lebih kuat setelah mengambil sejumlah besar elemen ini.

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu apa itu vitamin B7 (biotin). Fungsi, sumber, dan aplikasi adalah topik penting yang telah kami bahas secara rinci dalam artikel. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.