2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30
Vegetarian dan orang-orang yang mengikuti diet sehat tidak dapat membayangkan diet lengkap mereka tanpa smoothie. Minuman kental seperti itu yang terbuat dari buah beri, buah-buahan, rempah-rempah dan sayuran dengan tambahan jus, produk susu fermentasi atau susu adalah koktail vitamin nyata yang memberikan dorongan energi yang diperlukan sepanjang hari. Membuatnya di rumah semudah mengupas buah pir: cukup beli blender smoothie dan siapkan buah dan sayuran favorit Anda. Smoothie hijau berbasis bayam dengan bahan-bahan sehat lainnya dianggap sangat berguna.
Manfaat bayam bagi tubuh
Banyak dari kita tidak punya waktu untuk membuat salad sehat untuk makan malam atau mulai makan dengan benar. Karena itu, pilihan terbaik dalam hal ini adalah meminum segelas smoothie hijau berbasis bayam untuk sarapan. Minuman seperti itu akan mengisi Anda dengan energi sepanjang hari, dan mengisi tubuh dengan nutrisi penting. Mengapa smoothie hijau dianggap salah satu yang paling sehat?
Populer, bayam kadang-kadang disebut "bom vitamin". Jadi tanaman ini bermanfaat untuk tubuh. Setiap porsi bayamkaya akan vitamin dan antioksidan. Selain itu, tanaman ini membantu memulihkan vitalitas, meningkatkan tonus tubuh dan memperbaiki kondisi darah. Fakta ini dijelaskan oleh fakta bahwa bayam mengandung zat besi dua kali lebih banyak daripada sayuran lainnya.
Smoothie dengan bayam, sebagai sumber vitamin penting bagi tubuh, menghilangkan masalah pencernaan, membersihkan kulit, melindungi dari anemia, membantu menghilangkan sembelit. Selain itu, tanaman hijau ini juga rendah kalori, sehingga harus disertakan dalam menu diet Anda saat menurunkan berat badan.
Smoothie pisang hijau
Dapatkan dosis nutrisi yang sehat yang akan melawan sel kanker di pagi hari. Untuk melakukan ini, cukup memasak smoothie dengan bayam dan pisang. Tidak hanya enak, tapi juga minuman sehat.
Tergantung bahan tambahan apa yang ditambahkan ke smoothie selain bayam dan pisang, ada beberapa pilihan untuk menyiapkannya.
- Smoothie dengan pisang, persik, dan bayam. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memasukkan dua genggam besar bayam, bubur dua buah persik, pisang, dan 100 ml jus jeruk ke dalam blender. Semua bahan harus dikocok secara menyeluruh sampai konsistensi homogen. Minum smoothie dianjurkan segera setelah persiapan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan jumlah maksimum vitamin dan zat bermanfaat lainnya darinya.
- Smoothie dengan pisang, bayam, mangga, dan nanas. Minuman yang disiapkan menurut resep ini adalah sumber vitamin yang nyata untuk kesehatan kulit Anda. Untuk mengocok smoothie dalam blender, Anda perlu memasukkan 2 pisang matang, 2 cangkir bayam, masing-masing satu cangkir nanas cincang, mangga, dan alpukat. Kemudian tambahkan gelas air kelapa dan kocok semua bahan hingga halus. Minuman ini dapat menggantikan makan malam atau meminumnya kapan saja di siang hari sebagai pengganti snack.
Smoothies dengan bayam dan kefir
Smoothies yang disiapkan menurut resep ini tidak hanya merupakan sumber vitamin dan nutrisi penting, tetapi juga lactobacilli, yang ditemukan dalam produk susu fermentasi. Dan ini berarti berkat penggunaan minuman seperti itu setiap hari, Anda dapat sepenuhnya meningkatkan fungsi usus.
Untuk smoothie bayam, Anda perlu mengambil: segenggam bayam, pisang, 150 ml kefir, 2 batang seledri, madu secukupnya (1 sendok teh). Semua bahan harus dicampur dalam blender. Smoothies dapat diencerkan dengan air jika diperlukan. Maka konsistensi minuman akan lebih cair.
Smoothie Bayam Sayuran: Resep Mentimun
Vitamin shake tanpa pemanis juga bisa lezat. Untuk meyakinkan hal ini, cukup mencoba smoothie sayuran. Resep dengan bayam di antaranya sangat populer untuk menurunkan berat badan, karena rendah kalori. Salah satunya adalah minuman dengan bayam dan mentimun.
Untuk membuat smoothie, blender hingga halus: mentimun, seikat besar peterseli, 2 cangkir bayam, alpukat, jus lemon,segelas air (bisa menggunakan air biasa, tetapi akan lebih bermanfaat jika menggunakan air kelapa). Tuang smoothie sayuran ke dalam gelas dan minum segera setelah persiapan.
Smoothie bayam, alpukat, dan anggur
Segelas smoothie ini mengandung nilai harian vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit, rambut dan mata, dan vitamin K untuk tulang yang kuat, serta banyak vitamin C, mangan, dan potasium. Satu gelas minuman ini bisa dengan mudah menggantikan sarapan pagi.
Untuk membuat resep smoothie bayam hijau ini, Anda membutuhkan: 2 genggam daun bayam, buah alpukat, 15 buah anggur (warna apa saja), pir matang, buang biji dan iris, 180 ml yogurt Yunani, satu sendok makan jus jeruk nipis atau lemon. Campurkan semua bahan dalam blender atau food processor dan haluskan sampai kekentalan yang diinginkan.
Smoothie bayam blueberry
Resep ini membuat smoothie yang lezat dan sehat dengan blueberry, bayam, pisang, stroberi, dan yogurt. Dengan menambahkan susu ke minuman, Anda dapat dengan mudah mencapai konsistensi yang diinginkan. Smoothienya ternyata berwarna lilac yang cantik, dan hanya bercak hijau tua yang mengingatkan akan bayam di dalamnya.
Untuk membuat resep vitamin shake ini, Anda perlu memasukkan ke dalam blender: secangkir daun bayam, 1 pisang, cangkir blueberry beku, 2 stroberi besar (bisa dibekukan), cangkir yogurt Yunani dan cangkir susu, serta satu sendok makanmadu cair secukupnya. Jumlah bahan ini membuat dua gelas besar smoothie bayam blueberry yang lezat.
Sejumlah besar buah dan beri dalam komposisi minuman memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa rasa bayam tidak terasa sama sekali. Ini adalah cara sempurna untuk membuat anak Anda makan bayam yang sehat ini.
Berry Sarapan Smoothie
Dipercaya bahwa segelas smoothie bayam di pagi hari dapat sepenuhnya menggantikan sarapan pagi. Koktail ini rendah kalori dan sangat bergizi untuk tubuh. Satu porsi minuman ini di pagi hari menyediakan 60% kebutuhan harian vitamin A, 24% vitamin B6, dan 125% vitamin C.
Resep smoothie bayam ini membutuhkan segenggam besar bayam, segelas jus jeruk, stroberi segar atau beku (5 buah), segenggam raspberry (10-15 buah), 1 buah pisang. Outputnya adalah 2 porsi koktail hijau.
Hanya daun bayam yang digunakan untuk membuat smoothie, batangnya perlu dipotong. Untuk mendapatkan konsistensi yang lebih seragam, semua buah dan beri harus dipotong-potong besar sebelum ditambahkan ke blender. Resep smoothie ini cukup kental sehingga Anda perlu menambahkan lebih banyak jus untuk membuatnya berair.
Smoothie bayam jeruk
Bahan spesial dalam resep smoothie ini adalah biji rami. Mereka adalah sumber protein dan mengandung asam tak jenuh ganda Omega-3 dan Omega-6, yang penting bagi tubuh.
Juga untuk membuat jeruksmoothie bayam Anda membutuhkan 1 jeruk, pisang, 2 jeruk keprok, cangkir nanas, segenggam besar bayam, dan 1 sendok teh biji rami. Untuk mencapai konsistensi cair yang diinginkan, tambahkan cangkir air atau jus jeruk ke dalam blender. Selain itu, sebagian air dapat diganti dengan es batu dan Anda akan mendapatkan minuman dingin yang luar biasa.
Smoothie Bayam-Pear-Seledri
Resep yang sangat sederhana dan salah satu minuman paling sehat yang bisa Anda buat darinya. Satu-satunya peringatan adalah blender smoothie harus cukup kuat untuk memadukan bahan bertekstur kental seperti pir dan seledri menjadi konsistensi yang halus dan menyenangkan.
Untuk membuat minuman lezat ini, Anda membutuhkan: 2 cangkir bayam, 2 batang seledri, 2 buah pir matang, buang biji dan kupas, 1 gelas air minum bersih. Campurkan semua bahan dalam blender dan kocok sampai diperoleh struktur yang homogen. Tuang ke dalam gelas dan nikmati rasa nikmat dari minuman hijau kental. Jika diinginkan, air biasa dapat diganti dengan jus favorit Anda, susu apa pun, atau kefir.
Artikel ini hanya menyajikan sebagian kecil resep smoothie bayam. Tanaman hijau ini sangat selaras rasanya dengan banyak buah beri, buah-buahan, dan sayuran. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan bahan-bahan untuk mencapai cita rasa yang sempurna untuk minuman yang mudah dibuat, sehat, dan bergizi ini.
Direkomendasikan:
Bayam goreng dan manfaatnya. Cara makan bayam
Bagi kami, bayam itu eksotis. Sebagian besar penduduk terbiasa dengan adas dan peterseli, tetapi tidak untuk bayam. Tetapi di beberapa negara asing, produk ini merupakan bahan yang sangat diperlukan dalam sejumlah besar hidangan. Bayam digunakan sebagai iringan dan dimasak sebagai hidangan yang dibumbui sendiri. Misalnya bayam goreng. Bagaimana cara menggunakannya dan dalam bentuk apa tanaman hijau ini mengandung lebih banyak vitamin, baca terus
Bayam saat menyusui: manfaat dan bahaya. Hidangan bayam
Hijau mengandung banyak vitamin dan nutrisi. Berkat bantuan mereka, tubuh wanita dapat pulih dengan cepat setelah melahirkan. Dan bayi akan menerima, bersama dengan susu, semua zat yang dia butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh. Wanita sering bertanya-tanya apakah mungkin makan bayam saat menyusui. Artikel ini akan membahas fitur memperkenalkan produk ini ke dalam makanan, kelebihan dan kekurangannya
Lasagna bayam: komposisi, bahan, resep langkah demi langkah dengan foto, nuansa dan rahasia memasak, resep paling enak
Lasagna bayam adalah hidangan yang sangat enak, harum, dan memuaskan. Ini dapat disiapkan untuk makan malam keluarga dan untuk meja pesta. Tidak ada yang rumit dalam memasak: komposisinya mencakup sejumlah kecil bahan dan hidangannya tidak memakan banyak waktu saat memasak
Orak-arik telur dengan bayam: resep. Bayam - manfaat dan bahaya kesehatan
Sarapan paling populer di dunia adalah telur orak-arik. Hidangan ini tidak hanya memiliki rasa yang luar biasa, tetapi juga nilai gizi yang tinggi. Telur untuk sarapan memberikan rasa kenyang dan memberi energi pada tubuh sepanjang hari. Bahan tambahan akan membantu meningkatkan sifat gizi hidangan. Dalam artikel kami, kami akan menyajikan beberapa resep menarik untuk telur orak-arik dengan bayam. Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang mengapa tanaman sayuran ini sangat bermanfaat
Bayam tidak hanya sehat, tapi juga enak! Salad dengan bayam
Bayam, yang sifat-sifatnya dihargai oleh orang-orang kuno, sampai beberapa waktu tidak sepopuler kita seperti di Amerika atau Eropa. Namun belakangan ini semakin banyak ibu rumah tangga yang memperhatikan produk ini. Bayam adalah gudang vitamin dan mineral
