Protein maraton. Menu diet protein untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Salah satu diet yang paling populer saat ini adalah diet protein. Inti dari metode menghilangkan kilogram ini cukup sederhana, nutrisi selama periode ini didasarkan pada penggunaan makanan berprotein yang hampir tak terbatas, seperti daging tanpa lemak, keju cottage, telur, ikan, dll. Pada saat yang sama, karbohidrat- makanan yang mengandung dikecualikan dari diet penurunan berat badan. Konsumsi buah dan sayuran minimal diperbolehkan.

Untuk Siapa Diet Protein?

Sistem pangan ini akan menyenangkan mereka yang tidak bisa membayangkan hidup tanpa produk daging. Cukup sederhana untuk mengikuti diet seperti itu, karena menu diet protein untuk menurunkan berat badan cukup beragam. Ini memiliki tempat tidak hanya untuk protein, tetapi juga untuk nutrisi lainnya. Saksi mata mengatakan bahwa hanya dalam 2 minggu nutrisi seperti itu, Anda dapat menyingkirkan 8 kilogram, dan penurunan berat badan tidak akan terjadi karenahanya dengan membuang kelebihan cairan, tetapi juga dengan membakar cadangan lemak.

Pro dan kontra

Manfaat yang jelas dari diet protein adalah sebagai berikut:

• penurunan berat badan tanpa rasa lapar terus-menerus mengejar Anda;
• makanan berprotein akan dengan mudah mengatasi tugas menyediakan bahan bakar bagi tubuh;
• Menu diet protein untuk menurunkan berat badan cukup beragam.

Tapi diet ini banyak kekurangannya:

• penolakan total terhadap permen;
• menu diet protein untuk menurunkan berat badan tidak seimbang, tubuh Anda tidak hanya kehilangan kilogram, tetapi juga vitamin, mineral, dan elemen penting lainnya;
• Berkepanjangan, lebih dari tiga minggu, makan makanan berprotein dapat menyebabkan disfungsi ginjal, kekurangan kalsium, dan kadar kolesterol tinggi.

Aturan dasar nutrisi protein:

1. Gunakan makanan untuk diet protein dalam urutan yang ketat. Aturan yang diketahui dari bangku sekolah - "jumlah tidak berubah dari penataan ulang tempat istilah" - tidak berfungsi dalam kasus ini.
2. Hal ini diperbolehkan untuk mengubah ukuran porsi ke arah penurunan.
3. Cobalah untuk tidak memikirkan makanan, minum air hangat, itu menekan rasa lapar.
4. Pastikan minum 1,5 liter air setiap hari.

Mitos utama

1. Karbohidrat adalah sumber kejahatan. Pernyataan ini setengah benar. Karbohidrat kompleks yang terdapat pada sayuran dan buah-buahan sangat bermanfaat bagi tubuh.
2. Semua orang bisa menjadi langsing dengan mengikuti diet protein. Anda dapat menurunkan berat badan dengan jenis diet ini hanya dengan mengikuti aturan secara ketat dan hanya makan makanan yang diizinkan. Jadi, misalnya, pecinta sosis, kemungkinan besar, tidak akan bisa menghilangkan kelebihan berat badan.
3. Di akhir diet, berat badan tidak akan kembali. Pada prinsipnya hari ini tidak ada diet, setelah itu kembali ke pola makan sebelumnya, berat badan tidak bertambah.



4. Ikuti program berbasis protein selama Anda mau. Seperti yang telah disebutkan, kekurangan karbohidrat jangka panjang menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan. Cara terbaik untuk makan adalah dengan menggabungkan menu diet protein untuk menurunkan berat badan dengan karbohidrat kompleks.

Apa yang bisa Anda makan dengan diet protein?

Saat ini ada diet yang cukup populer dari dokter terkenal Atkins dan Dukan, serta diet Kremlin yang terkenal buruk. Masing-masing memiliki menu diet protein untuk menurunkan berat badan, dengan karakteristik dan nuansanya sendiri, daftar makanan yang diizinkan.