Jeruk selama kehamilan: rekomendasi dokter, manfaat dan bahaya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bagi banyak orang, buah jeruk adalah favorit mereka: jeruk keprok, jeruk bali, jeruk nipis, pomelo… Tapi jeruk patut mendapat perhatian khusus. Warnanya yang cerah, rasanya yang manis dan aroma minyak esensial yang asam meningkatkan suasana hati, dan vitamin dan elemen mikro yang terkandung dalam komposisi memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia, memiliki efek menguntungkan pada kondisi jantung, ginjal, dan pembuluh darah.

Tetapi apakah buah ini bermanfaat seperti yang terlihat pada pandangan pertama? Apakah mungkin untuk jeruk selama kehamilan? Pertanyaan-pertanyaan ini relevan untuk ibu hamil. Dalam periode yang paling bertanggung jawab dan sangat sulit dalam hidup mereka, ibu hamil mencoba untuk makan buah sebanyak mungkin, termasuk jeruk. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa buah eksotis adalah alergen alami yang paling kuat, oleh karena itu, sebelum memasukkan buah ke dalam makanan Anda, Anda perlu mempelajari dengan cermat rekomendasi para ahli tentang penggunaannya.

Jadi mungkinkah makan jeruk selamakehamilan? Mari kita temukan jawaban atas pertanyaan ini bersama-sama.

Oranye: komposisi dan sifat bermanfaat

Buahnya sangat berair, 90% air dan hanya 10% daging buahnya, sehingga membantu mengatasi rasa haus, terutama varietas manis dan asam. Jeruk adalah gudang vitamin, mineral dan elemen lainnya, di bawah ini adalah beberapa di antaranya:

• vitamin A, C, E dan grup B,
• besi,
• kalium,
• magnesium,
• fosfor,
• kalsium,
• asam folat.

Buah sering direkomendasikan untuk orang dengan kekebalan berkurang dan tidak sia-sia. Bagaimanapun, vitamin C (asam askorbat) bertanggung jawab atas daya tahan tubuh terhadap sejumlah infeksi, dan juga memiliki efek anti-inflamasi. Vitamin B diperlukan untuk fungsi normal jantung, organ pencernaan, dan sistem saraf. Elemen jejak lainnya tidak kalah berguna. Dengan demikian, magnesium baik mempengaruhi fungsi jantung dan pembuluh darah, sedangkan kalsium dan fosfor memperbaiki kondisi kulit, gigi, rambut dan kuku.

Manfaat jeruk untuk kesehatan ibu hamil

Bisakah saya makan jeruk selama kehamilan? Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat buah jeruk bagi tubuh ibu hamil. Misalnya, satu jeruk berukuran sedang mengandung vitamin C dosis harian, dan asam folat bertanggung jawab untuk perkembangan janin, berkontribusi pada pembentukan sistem saraf bayi.

Jus dalam ampas menghilangkan racun dan racun berbahaya dari tubuh wanita, selain itu,itu memiliki efek bakterisida dan memiliki efek positif pada fungsi ginjal dan kandung kemih. Seringkali, ibu hamil dihadapkan pada masalah seperti sembelit. Serat yang terkandung dalam daging buah jeruk menormalkan fungsi usus, membantu menyelesaikan masalah rumit dengan lembut dan aman.

Minyak esensial yang terkandung dalam kulitnya layak untuk dibahas secara terpisah. Aromanya menyegarkan, meningkatkan suasana hati, membantu mengatasi neurosis dan stres. Setelah makan jeruk, Anda tidak perlu buru-buru membuang kulitnya, Anda bisa memotongnya menjadi beberapa bagian, meletakkannya di atas piring dan meletakkannya di dalam ruangan. Dalam beberapa menit, wewangian akan menyebar ke seluruh ruangan dan membebaskan ibu hamil dari rasa sedih dan pikiran yang mengganggu.

Jeruk saat awal kehamilan

Seringkali, ginekolog merekomendasikan buah eksotis kepada pasien mereka di minggu-minggu pertama kehamilan. Diketahui bahwa selama periode ini, banyak wanita menderita toksikosis, dan buah asam yang berair tidak menyebabkan mual. Namun, dengan permulaan 21 minggu, konsumsinya harus dikurangi, karena selama periode ini bayi mulai membentuk kekebalannya sendiri dan jeruk dapat memicu perkembangan reaksi alergi di masa depan. Apakah mungkin makan jeruk selama kehamilan atau lebih baik memberi preferensi pada buah-buahan lain? Para ahli mengatakan bahwa jika kehamilan berjalan normal, maka itu mungkin dan bahkan perlu, tetapi perhatikan ukurannya. Jumlah yang disarankan: pada tahap awal - hingga dua buah per hari, mulai dari 21 minggu - tidak lebih dari satu, tetapi lebih baik membatasi3-4 irisan.

Harm orange: apa yang harus saya perhatikan?

Dari penjelasan di atas, jelas bahwa Anda dapat minum jeruk selama kehamilan, tetapi ibu hamil harus berhati-hati dan memperhatikan hal-hal berikut.

• Reaksi alergi. Tubuh wanita selama kehamilan paling rentan dan dapat bereaksi terhadap berbagai proses dengan cara baru. Pertama-tama, ini menyangkut makanan. Sekalipun sebelumnya seorang wanita tidak memiliki kecenderungan alergi, maka pada masa yang sulit ini, semuanya bisa berubah secara berbeda. Pertama-tama, Anda harus makan beberapa potong dan menunggu dua hari, jika tidak ada gejala yang mengkhawatirkan (gatal, kemerahan pada kulit), maka Anda dapat meningkatkan jumlahnya secara bertahap.
• Kecenderungan kelebihan berat badan. Daging buahnya mengandung banyak gula (hingga 11%), oleh karena itu, meskipun kandungan kalorinya rendah (tidak lebih dari 47 kkal per 100 g), wanita yang memperhatikan sosok mereka tidak boleh terbawa oleh produk ini.
• Kondisi email gigi. Jus jeruk mengandung asam agresif yang dapat merusak email gigi. Selama kehamilan, gigi wanita menjadi rapuh untuk mencegah pembusukannya, setelah makan jeruk dan buah jeruk lainnya, disarankan untuk berkumur dengan air bersih dan hangat.

Kapan jeruk harus benar-benar dihilangkan dari diet

Dapatkah jeruk dikonsumsi saat hamil? Ya, tetapi seperti produk apa pun, mereka memiliki kontraindikasi untuk digunakan, karena tingginya kandungan gula dan berbagai asam. Dari buah eksotis berikutmenolak orang yang didiagnosis dengan penyakit berikut:

• diabetes melitus;
• penyakit pada saluran pencernaan, khususnya gastritis, maag, radang usus besar;
• alergi makanan (terutama bentuk parah);
• intoleransi individu terhadap produk.

Dalam kasus ini, penggunaan jeruk segar harus ditinggalkan atau berkonsultasi dengan dokter Anda.

Cara diversifikasi menu dengan buah jeruk

jeruk segar selama kehamilan dapat dimakan tanpa rasa takut hanya pada minggu-minggu pertama kehamilan, dan kemudian Anda harus berhati-hati. Jika calon ibu sangat ingin menikmati aroma buah jeruk, maka sebaiknya potong kulit jeruk segar dan keringkan. Selanjutnya, berdasarkan kulitnya yang harum, Anda bisa membuat teh yang enak dan sehat. Penting untuk mengambil 2 sendok teh kerak yang sudah disiapkan, tuangkan segelas air mendidih (200-250 ml) dan tutup dengan piring. Setelah satu setengah jam, infus harum akan siap, dapat ditambahkan ke teh. Alih-alih gula, disarankan untuk menambahkan sesendok madu ke dalam minuman.

Jika tidak bisa, tapi sangat ingin

Selama kehamilan, banyak ibu hamil mencatat keinginan yang tak tertahankan untuk memanjakan diri mereka dengan jeruk, dan bukan hanya satu, tetapi setidaknya selusin. Ada penjelasan sederhana untuk ini - tubuh kekurangan vitamin C dan elemen lain yang membentuk buah jeruk. Buah dan sayuran lain yang mengandung asam askorbat akan membantu mengatasi masalah tersebut. Ini bisa berupa paprika merah, apel, kismis hitam, peterseli, dan adas. Anda harus tahu bahwa hanya dengan diet ibu yang lengkap dan seimbang, bayi akan menerima semua zat dan vitamin yang diperlukan. Jeruk selama kehamilan bermanfaat, tetapi semuanya harus dalam jumlah sedang!