Nutrisi yang tepat selama kehamilan. Penting atau tidak?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Bayi yang belum lahir dalam kandungan belum dapat menyusu sendiri. Dia sama sekali tidak punya pilihan. Oleh karena itu, agar dapat tumbuh dan berkembang secara normal, sangat penting bagi setiap ibu hamil untuk memilih nutrisi yang tepat untuk dirinya selama kehamilan. Untuk perkembangan penuh bayi, semua nutrisi yang diperlukan, vitamin dan elemen yang ia terima dari ibunya diperlukan.

Setiap penyimpangan dalam kesehatan ibu mempengaruhi perkembangan bayi dan akibatnya dapat memiliki konsekuensi yang sangat negatif. Gizi sehat ibu hamil adalah kepatuhan terhadap aturan tertentu selama seluruh periode harapan bayi. Jangan khawatir, mereka tidak terlalu ketat dan memiliki sedikit penyesuaian. Bagaimanapun, Anda harus mengakui bahwa 40 minggu adalah waktu yang cukup lama.

Perlu dicatat bahwa pada paruh pertama kehamilan, dalam 20 minggu, jika bayi membutuhkan beberapa zat bermanfaat yang tidak ada dalam menu Anda, ia akan dengan berani meminjamnya ke dalam tubuh Anda. Anda sendiri tidak akan menyadari kehilangan mereka dan dengan cepatpulihkan.

Namun, sangat penting untuk memperhatikan nutrisi yang tepat selama kehamilan, karena pada paruh kedua cadangan pribadi Anda, bayi tidak cukup, dan pengisiannya tidak secepat sebelumnya. Jadi, mari kita lihat nutrisi yang tepat selama kehamilan berdasarkan minggu, di mana kita akan fokus pada perkembangan tubuh bayi yang belum lahir.

Minggu-minggu pertama adalah periode yang paling bertanggung jawab dan sekaligus yang paling sulit. Sulit, karena ibu hamil sering tidak menyadari situasi mereka dan menjalani kehidupan normal. Lebih baik tinggalkan junk food, fast food, dan beralih ke sereal, keju, dan salad berdaun.

Untuk pembentukan bayi yang belum lahir, kalsium memainkan peran yang sangat penting, yang bertanggung jawab untuk pembentukan kerangka, oleh karena itu, mulai dari minggu ketiga, Anda perlu memasukkan produk susu, jus buah alami, dan varietas salad dalam diet Anda.

Para ahli yakin bahwa waktu terbaik untuk menghentikan kebiasaan buruk adalah minggu keempat kehamilan. Selama periode ini, tubuh Anda dapat dengan mudah melepaskan nikotin, kafein.

Nutrisi yang tepat selama kehamilan dengan toksikosis, yang sering mengunjungi ibu hamil pada minggu kelima, sangat penting. Untuk mengatasi ketidaknyamanan, ada baiknya makan kacang polong daripada produk daging dan telur. Juga, kacang-kacangan dan keju, wortel akan menjadi asisten dalam memerangi toksikosis.

Dari 6 hingga 24 minggu kehamilan, ibu hamil harus mendengarkannyakeinginan gastronomi dan jangan membatasi diri. Bagaimanapun, bayi Andalah yang memberi tahu Anda bahwa inilah kekurangannya. Sangat penting untuk minum cairan dalam jumlah yang dibutuhkan, setidaknya satu liter per hari. Namun, jika Anda menyadari bahwa berat badan Anda bertambah dengan cepat, maka Anda perlu membatasi makanan yang dipanggang.

Dari 24 minggu hingga saat yang paling diharapkan - melahirkan, ada tekanan di perut. Ini cukup normal, rahim tumbuh dan menjadi sempit di rongga perut. Cukup sering ada perasaan mulas. Ini adalah nutrisi yang tepat selama kehamilan yang akan membantu Anda meminimalkan manifestasinya. Sangat penting untuk menghindari makanan yang digoreng dan pedas di sini.

Namun, ingatlah bahwa semuanya harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.