Berapa banyak kkal dalam buah persik, khasiat yang bermanfaat

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-23 13:03

Setiap buah unik dengan caranya sendiri, mengandung banyak vitamin yang berbeda, memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat dan rasa yang istimewa. Mereka dicintai oleh orang dewasa dan anak-anak. Penggemar kebugaran lebih memilih salad buah sebagai makanan penutup. Tetapi apakah semua buah-buahan rendah kalori dan diperbolehkan untuk diet? Pertimbangkan salah satu perwakilan paling populer dan lezat dari grup ini.

Persik adalah perkiraan kandungan kalori

Berapa banyak kalori dalam buah persik? Haruskah saya menggunakannya saat diet? Buahnya sendiri adalah 85% air, fakta ini membuatnya sangat berair dan berair. Protein dan lemak per 100 gram produk ini menyumbang sekitar 1 gram, tetapi kandungan karbohidrat, baik sederhana maupun kompleks, dalam 100 gram buah ini mengandung lebih dari 9,6 gram. Kandungan kalori rata-rata adalah sekitar 44-47 kkal, namun, tergantung pada varietasnya, itu dapat meningkat. Semakin matang dan manis buahnya, semakin tinggi kandungan kalorinya. Selain zat tersebut, buah persik kaya akan glukosa, fruktosa, pati, vitamin, asam organik.

Glukosa dan fruktosa

Seperti semua orang tahu, zat ini memberi energi tubuh, dengan cepat diserap ke dalam darah. Begitu berada di dalam tubuh, karbohidrat persik cepat segera mulai terurai, setelah beberapa waktu karbohidrat kompleks terurai. Dengan demikian, tubuh cepat jenuh dan dalam waktu lama bisa merasa kenyang. Ketika bertanya-tanya berapa banyak kkal dalam buah persik, Anda perlu mempertimbangkan bahwa semakin manis buahnya, semakin banyak sukrosa di dalamnya. Dan karena itu, kandungan kalorinya lebih tinggi.

Ada banyak jenis buah ini, seperti nektarin, buah persik ara, mereka memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi, sekitar 60 kkal per 100 gram produk. Mereka juga dengan cepat memenuhi tubuh dengan energi dan elemen jejak yang berguna. Komposisi mereka memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Karena kandungan karbohidrat cepat yang diperbolehkan dalam diet, tetapi Anda perlu mengetahui ukurannya dalam segala hal. Matematika sederhana akan membantu menghitung berapa banyak kkal dalam 1 buah persik. Rata-rata berat satu buah adalah 200-300 gram, kalikan dengan sekitar 45-60 kkal dan dapatkan kandungan kalori satu buah.

Sifat buah persik yang berguna

Buah ini kaya akan asam organik, elemen pelacak, vitamin. Selain itu, mengandung zat pektin, yang menyebabkan pemecahan lemak dengan cepat. Oleh karena itu, penggunaannya dalam diet tidak dilarang, terutama karena buah persik berkontribusi pada normalisasi metabolisme. Juga, buah ini membantu dalam memerangi penyakit ginjal dan hati, menormalkan sistem saraf dan pernapasan, membantu berkonsentrasi, meningkatkan daya ingat, menormalkan kadar gula darah,dan bahkan memiliki efek pencegahan terhadap kanker.

Buah-buahan ini juga memiliki sedikit efek pencahar dan diuretik, mereka membersihkan tubuh, jadi sebaiknya Anda tidak menggunakan buah persik di jalan. Selain itu, buah-buahan yang luar biasa ini secara signifikan memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku, dan juga memperlambat penuaan tubuh. Orang yang mengetahui khasiat buah ini mengkonsumsinya tanpa memperhatikan berapa banyak kalori yang terkandung dalam buah persik.

Kontraindikasi

Setelah mempertimbangkan sejumlah properti yang berguna, berapa banyak kkal dalam 1 pc. persik, jangan lupa tentang kontraindikasi. Meski buah ini tergolong makanan diet, namun penderita obesitas dan diabetes tidak dianjurkan untuk menggunakannya. Orang dengan peningkatan rangsangan juga harus menahan diri dari makanan penutup ini, karena buah persik memiliki kemampuan untuk merangsang sistem saraf.

Kesimpulan

Untuk meringkas hal di atas. Ini adalah buah yang sangat berguna dengan kandungan nutrisi yang tinggi, yang bahkan membantu dalam memerangi sejumlah penyakit. Tidak peduli berapa banyak kkal dalam buah persik, itu tetap merupakan produk makanan. Dengan mengkonsumsi beberapa potong buah ini setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan meningkatkan penampilan Anda. Tetap sehat!