Nutrisi yang tepat, atau Apa yang harus dimakan dengan apa

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Saat ini, semakin banyak orang yang berjuang untuk gaya hidup sehat. Mereka tertarik pada apa yang harus dimakan dengan apa dan bagaimana cara terbaik untuk melakukannya. Ini disebabkan oleh fakta bahwa setiap tahun tingkat keamanan lingkungan di planet kita menurun, dan oleh karena itu, ini memengaruhi kesehatan kita. Kita semua tahu bahwa kompatibilitas makanan sangat penting. Pada saat yang sama, menu harus paling beragam, karena tidak ada yang memiliki efek pada tubuh kita selain kombinasi produk yang tepat.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa terkadang setelah makan Anda merasa ingin tidur? Hal ini terjadi karena proses mencerna makanan membutuhkan biaya energi yang sangat besar dari tubuh kita, bahkan lebih dari beberapa aktivitas fisik, seperti berlari atau bersepeda. Apa kesimpulan dari ini? Anda perlu memahami apa yang bisa Anda makan dengan makanan apa yang mudah dicerna.

Makanan apa yang mudah dicerna?

Ini, tentu saja, adalah buah segar, yang jika digunakan dengan benar, yaitu mentah dan dengan perut kosong, dicerna dari 30 hingga 80 menit. Jika Anda makan sayuran dengan benar, mereka akan dicerna dalam waktu sekitar 2 jam.

Nutrisi yang tepat. Kompatibilitas Produk

Semua produk dapat dibagi menjadi 3 kelompok:

Pertama. Makanan berprotein: ikan, telur, daging, kacang-kacangan, polong-polongan, dan lainnya.

Kedua. Karbohidrat: pasta dan makanan panggang, gula, kentang, sereal dan lain-lain.

Ketiga. Yang disebut produk netral. Misalnya keju cottage, krim asam, krim, keju, serta bumbu, mentega, buah-buahan dan sayuran (hanya segar).

Jika kita berbicara tentang apa yang dapat Anda makan, maka pertama-tama Anda perlu mengingat atau menuliskan produk-produk yang tidak dapat digabungkan. Seperti, misalnya, susu dan ikan, karena ini adalah 2 protein. Karena itu, ikan dan telur terlalu membebani sistem pencernaan. Anda tidak bisa makan bersama buah-buahan yang tidak cocok dengan apa pun, dan susu. Pasangan berikutnya dari produk tersebut adalah gula dan kacang polong, yaitu karbohidrat tidak bergabung dengan protein. Susu asam dan ayam (2 protein) tidak dicerna secara bersamaan. Minyak dan madu adalah lemak dengan karbohidrat, yang juga tidak dapat dicampur. Jika Anda mengikuti aturan khusus dalam nutrisi, itu hanya akan menguntungkan Anda.

Dasar setiap makan harus sayuran dan buah-buahan, dan mentah. Ini adalah prasyarat. Buah-buahan tidak boleh dimakan bersamaan dengan makanan utama. Mereka mungkin tidak dicerna tepat waktu dan berubah menjadi massa yang membusuk di perut. Jika Anda ingin makan buah - untuk kesehatan! Lakukan setidaknya 40 menit sebelum makan. Juga tidak disarankan untuk mencampur buah yang asam dengan yang manis.

Ingat bahwa Anda hanya bisa makan satu produk tepung dalam satu waktu. Juga tidak disarankan untuk mencampur tepung dengan buah-buahan asam dan beri. Ini termasuk jeruk, delima, jeruk keprok, lemon, nanas, kismis, cranberry, blackberry, dan lainnya. Buah-buahan dan beri seperti itu, biasanya, cocok dengan diri mereka sendiri, juga dengan kacang-kacangan, rempah-rempah, keju, serta produk susu fermentasi, seperti keju cottage penuh lemak, krim atau krim asam.

Sekarang Anda tahu harus makan apa. Dan jika Anda menyukai makanan terpisah, Anda dapat memilihnya di masa mendatang. Dan jika Anda juga menggabungkan diet seperti itu dengan latihan, tubuh Anda akan berterima kasih kepada Anda, dan Anda akan terlihat terbaik.