Manfaat dan kandungan kalori air putih

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 03:30

Kita semua pernah mendengar ahli gizi mengatakan bahwa kita perlu minum cukup air, tetapi apakah kita mengikuti pedoman itu? Dan berapa banyak cairan yang harus Anda minum untuk menurunkan berat badan? Banyak ahli gizi memberikan air tempat penting dalam kehidupan seseorang yang kehilangan berat badan, merekomendasikan minum setidaknya 8 gelas sehari. Tak heran, banyak yang bertanya-tanya apa kandungan kalori air dan apakah berkontribusi terhadap akumulasi kelebihan berat badan.

Singkatnya Air

"Air adalah kehidupan," kata beberapa ilmuwan. Dalam banyak hal mereka benar. Bagaimanapun, sebagian besar tubuh benar-benar terdiri dari air - itu ada di semua organ, di darah dan bahkan di tulang. 75% - ini adalah kandungan H2O dalam tubuh. Inilah salah satu alasan mengapa kita perlu minum cukup air setiap hari. Mereka yang minum sedikit cepat atau lambat akan menghadapi berbagai masalah:

• peningkatan kadar kolesterol, yang diproduksi untuk menjaga keseimbangan air;
• penyakit ginjal dan saluran kemih;
• sembelit;
• rasa tidak nyaman bahkan nyeri sendi;
• penyakit kulit;
• tekanan darah tinggi;
• susah pencernaan;
• penuaan dini.

Oleh karena itu, air minum kemasan murni harus menempati tempat penting dalam diet setiap orang. Mengapa teh, kopi, jus, dan minuman lain tidak cocok untuk ini, kami akan menganalisis lebih lanjut.

Mengapa air bersih dibutuhkan

Mendengar pernyataan bahwa Anda perlu minum setidaknya dua liter cairan per hari, beberapa orang panik dan mulai minum air sepanjang waktu. Ini salah, karena kita tidak boleh lupa bahwa H2O juga ditemukan dalam makanan yang kita makan. Ini terutama berlimpah dalam sup, tetapi persentase tertentu juga ditemukan dalam daging, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dll.

Namun, beberapa makanan memicu percepatan pembuangan air dari tubuh. Hasilnya bisa berupa dehidrasi parsial. Kafein dan theine yang ditemukan dalam kopi dan teh menimbulkan perasaan waspada dan pada saat yang sama mendorong pembuangan cairan dari tubuh. Oleh karena itu, untuk setiap cangkir minuman ini, Anda harus minum segelas air murni.

Berapa kandungan kalori air

Ahli gizi merekomendasikan minum banyak air untuk mereka yang berniat menurunkan berat badan. Memang, ini mempercepat metabolisme, memungkinkan pada saat yang sama untuk secara aktif menghilangkan zat berbahaya dari tubuh. Oleh karena itu, mereka yang menetapkan sendiri tugas menurunkan berat badan prihatin dengan pertanyaan apakah air adalah produk berkalori tinggi.

Setiap minuman mengandung kalori, tetapi bukan air. Tanpa penambahan lemon, gula dan zat lain, itu benar-benar netral. Dengan kata lain, kandungan kalori air adalah nol. Tetapi ada baiknya menambahkan sedikit jus jeruk ke dalamnya, dan angka ini mulai tumbuh tak terhindarkan. Misalnya, kandungan kalori air dengan lemon adalah sekitar 20 kkal per gelas. Sepintas, mungkin terlihat sedikit, tetapi jika Anda minum sekitar 5-6 gelas di hari yang panas, Anda mendapatkan 100-120 kkal. Oleh karena itu, dokter menganjurkan untuk minum air bersih.

Manfaat air putih untuk menurunkan berat badan

H2O adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, Anda tidak boleh mengurangi seluruh diet Anda menjadi hanya minum air, efeknya akan terjadi, tetapi konsekuensinya akan lebih besar. Cukup dengan mulai minum lebih banyak cairan, dan Anda perlu melakukannya pada waktu tertentu.

Kami telah menemukan bahwa hanya air murni yang netral - kandungan kalori per 100 gram adalah nol mutlak, sehingga tidak berkontribusi pada akumulasi pound ekstra. Sebaliknya, penggunaan yang benar akan membantu menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, Anda perlu minum 1-2 gelas air murni setiap pagi 30 menit sebelum sarapan. Kebiasaan ini akan memungkinkan Anda untuk memulai metabolisme Anda sebelum Anda mulai makan. Kerja saluran pencernaan diaktifkan, dan darah membawa oksigen ke seluruh tubuh lebih cepat.

Disarankan juga untuk minum setiap jam di siang hari, tentu saja, kecuali saat Anda tidur atau makan. Minum air saat makan membantu mengurangi konsentrasi jus lambung, yang berdampak negatif pada proses pencernaan. Minum 20 menit sebelum makan dan tidak lebih awal dari sesudahnyasetengah jam kemudian.

Perlu dicatat bahwa tidak ada gunanya menunggu hasil yang cepat. Jika ada kelebihan berat badan, itu akan hilang perlahan tapi pasti. Jika seseorang memiliki kulit yang sehat, ia akan tetap dalam bentuk yang sama. Air membantu penyembuhan, dan ketipisan yang berlebihan bukanlah ciri orang yang sehat.